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最近，广东地区迎来了一股强冷空气，气温已跌至个位数。在这一波冷空气之前，天气和暖，不少孩子跑跑跳跳都会出汗，此时，他们的皮肤腠理处于打开的状态，突发冷空气，孩子一吹冷风就很容易受到寒邪的侵袭，着凉生病。因此，家长要积极掌握帮孩子排寒的方法。 《黄帝内经》曰：“冬伤于寒，春必病温”，意思是说，如果在冬天为寒邪所伤，也就是我们俗话所说的“受凉”时，也许不会马上生病，寒邪伏藏于人体内郁而化热，在来年春天到来时，随着天气的变暖而发生温病。 “儿为虚寒”，大多数的孩子都是天生虚寒底的，就更要注意避寒、防寒，特别是在冬季，正是一年之中天气更冷、阴气更重、阳气更弱之时，更要帮孩子做好保暖，避免寒邪乘虚而入。 此外，家长还要积极地帮孩子把体内的寒气排出体外，避免寒气在体内潜伏，留下隐患，具体来说，可以把握好3大排寒“通道”。  脾胃排寒有讲究 脾胃里面的“寒”从何而来？大多数都来自于孩子的饮食。 一方面，三伏天期间，天气炎热，阳气浮越于体表，五脏六腑相对虚寒。孩子贪嘴、贪凉，吃了不少西瓜、哈密瓜、雪糕、冰棍、冷饮等解暑的食物，家长又没有及时帮他们驱寒，导致寒气积攒在脾胃。 另一方面，不少家长迷信西方营养学，给孩子吃了很多牛奶、酸奶、火龙果、猕猴桃、西梅、香蕉等，这些食物都是性味寒凉的，孩子体质虚寒，大量、长期地吃这些水果，容易加重脾胃虚寒的问题。 帮脾胃排寒比较好的方法，就是多吃一些性味温热，或辛温发散的食物。在脾胃吸收消化的过程中，食物的温热之性能将脾胃的寒气驱散，兼能调养脾胃。 1、先消积 驱寒的过程，就像是我们打扫卫生的过程。我们要把体内的邪气、病气“扫”出体外，就要先把“通道”打开，不然，我们无论如何用力打扫，病邪、糟粕依旧堆积在体内。 对孩子来说，阻碍脾胃这条“通道”的因素大多都是积食。所以，驱寒前，家长要先用“10秒法”检查孩子的消化状态，若发现孩子有舌苔厚、口气大、大便异常、睡不安稳等问题，就表示孩子积食了。 积食期间，不建议给孩子安排驱寒的食疗。否则，脾胃有积滞，再吃点温热的驱寒食疗，积食化火，孩子就容易外感、发烧。 此时，家长应该马上帮孩子消食导滞，用好“3招”，给孩子喝新三星汤，同时吃少、吃素、吃软烂易消化的食物。新三星汤由山楂、麦芽、莱菔子组成。山楂和麦芽都能消食¹，莱菔子不仅能消食¹，还能利大便²，一定程度上能让寒气随着糟粕排出体外。 2、再驱寒 等孩子消化变好了、积食消退了，家长就可以着手安排驱寒食疗了。今天我就给家长介绍一道驱寒气、暖脾胃的茶方——陈皮姜米茶，做起来也很方便。 ● 生姜：味辛，性温，归肺、胃、脾经，能散寒解表，降逆止呕³。 民间有“姜能御百邪”之说，适当吃点生姜可以快速给身体驱寒，体质虚寒的孩子日常吃蔬菜也可以加点生姜炒一炒，降低蔬菜的寒凉之性。 ●陈皮：味苦、辛，性温，归脾、肺经，能理气、健运脾胃、燥湿、化解痰浊¹。 脾处于中焦，是五脏六腑的枢纽，脾运化得利，五脏六腑自然能各司其职；反之，脾运化失利，气机不通，身体就会有问题。而陈皮能燥湿，扫清阻碍脾胃运化的“垃圾”，提高脾的运化功能；能理气，把体内的气机理顺，让它运转得更加顺利。 ●粳米：味甘，性平，归脾、胃、肺经，能补脾益气、除烦渴、止泻痢³。 我们讲：“芳香化湿”，焦香入脾，把粳米炒到焦黄、炒出焦香，补脾益气的作用会更强。脾乃气血生化之源，孩子脾胃好了，阳气生化有源，自然能抵抗寒邪。  陈皮姜米茶 材料：陈皮2克，粳米30克，生姜5克 做法： 1、将陈皮放进碗里浸泡5分钟左右，将粳米清洗干净并沥干水分备用； 2、将泡软的陈皮切丝，生姜去皮切丝，备用； 3、将粳米放入锅内小火翻炒，炒至微微焦黄、散发米香时，加入生姜丝和陈皮丝一起翻炒； 4、炒制后的陈皮、生姜、粳米可直接泡水服用，也可加入适量的水煮20分钟后服用。 宜忌： ◆ 3岁以上辨证服用。 ◆ 蚕豆病可以用。 更多调理食疗方可查阅 《儿童食疗大全》 后背排寒有妙招 后背排寒，主要依靠的是后背两大经络——督脉和膀胱经。这两条经络，一条主“补”， 一条主“泻”。 督脉，又叫“阳脉之海”，主一身阳气。刺激督脉可以起到补充阳气的作用；而膀胱经，是人体很大的一个排毒通道。刺激膀胱经，可以促使人体把体内的病气、邪气排出去。 刺激督脉、膀胱经，可以让阳气源源不断注入经络之中，再流经温暖全身，另一方面，也会让寒气排泄出体外。 在冬季，多带孩子晒背可以刺激督脉与膀胱经。另外，若能用好以下3个方法，效果会更加好。 1、用好小工具 家长可以制作艾叶粗盐热敷包帮孩子温熨整个后背，来回数次，温熨3~5分钟。温熨过程中要注意把窗户关好，气温低可以适当开点暖气；如果温度太烫，可以在孩子的背部铺一条薄毛巾，避免烫伤孩子。 如果家里有暖水袋，也可以直接用暖水袋热敷后背；也可以用电吹风对着后背来回吹，但要注意隔开一点距离，别烫伤孩子。 艾叶粗盐热敷包（外治法） 材料：干艾叶50克，粗盐500克 做法：用铁锅把干艾叶与粗盐炒热，用纱布包裹温熨后背；冷则炒热再熨，可反复利用。也可先将干艾叶与粗盐用布袋装好后，放入微波炉叮热后使用。 宜忌： ◆ 受寒明显、风寒感冒初期时用。 2、还可以选择贴敷法 家长还可以给孩子贴许暖贴，贴在后背的定喘穴、肺俞穴、膏肓穴，通过刺激督脉的穴位，达到补充阳气的目的。许暖贴由藿香、丁香、肉桂组成，在孩子没有明显上火的情况下就可以贴。 许暖贴的组方： 藿香：芳香化湿¹ 丁香：温中散寒、温肾助阳¹ 肉桂：补火助阳、散寒¹ 3、小儿推拿：捏脊 对于一些小宝宝来说，家长可以坚持给他捏脊，每天晨起捏6~9下即可，孩子没有明显生病的话，也可以每天都捏。   泡脚驱寒有良方 俗话说：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润、肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”，泡脚可以帮助足三阴经的气血上行，对温暖脏腑、驱散寒邪有很大的作用。 脚板底的涌泉穴更是关键的穴位。《黄帝内经》曰：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也，为井木。”涌泉穴是肾经的首穴，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出并灌溉全身和四肢各处。经常刺激涌泉穴，能补养阳气、固精敛阳，孩子阳气足，自然能驱散寒气。 在天气寒冷时，家长可以用温水帮孩子泡脚，每周泡2~3次都是可以的。如果是体质比较虚寒的孩子，可以直接用感利通兑水泡脚，尤其是明显受寒时，更要及时泡。 参考文献 1.周祯祥,唐德才.中药学[M].北京:中国中医药出版社,2021年; 2.（明）李时珍.本草纲目[M].民主与建设出版社.2020年; 3.周俭.中医营养学[M].北京:中国中医药出版社.2012年. |
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