懒人排毒拍八虚|每天3分钟，拍拍更轻松❤️

✅拍肘窝：肺心有邪，其气留于两肘

·功效：拍打肘窝可以疏通肺气、养心安神，预防心肺两脏的疾病（如感冒、咽喉肿痛、气短、皮肤瘙痒、便秘等。）

·原理：肘窝的心经、心包经、肺经三条阴经通过，还藏着肺经的尺泽穴、心包经的曲泽穴。

肘窝反映心肺疾病，平时可以在肘窝处捏捏揉揉，如果摸到了硬结或压痛点，说明心经或者肺经可能有瘀滞。

·操作：拍肘窝时，先是左臂伸直，找到肘横纹正中，右手左臂伸直，找到肘横纹正中，右手四指并拢，用空掌轻轻拍打，力道逐渐加重，拍至微微发热，微红或略紫红皆可，对侧同。

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✅拍腋窝：肝有邪，其气留于两腋

·功效：日常拍打腋窝可以疏肝理气，改善肝火上亢，心气郁滞导致的头晕、肝郁、心烦易怒、胸闷气短、手臂麻胀，还能缓解女性在更年期情绪不稳定，或乳腺增生、结节的问题。

·原理：腋窝有心经、心包经、胆经循行，顶点处还戴着一个“解郁大穴”极泉穴，在腋下动脉搏动处，这可是人体自带的“速效救心丸”，爱生气，经常郁闷的人没事可以经常拍拍。

·操作：拍腋窝时，先是左手放在脑后，抱住后颈，抬高手肘，充分暴露腋窝。右手空掌拍打，力度由轻逐重，对侧同。

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✅拍腘窝：肾有邪，其气留于两腘

·功效：拍腘窝有补肾养肾、舒筋通络、强健腰骨的作用，可以改善腰背痛、足跟痛、久坐、肾脏疾病。

·原理：腘窝在膝关节后侧的窝窝，有膀胱经、肾经两条经脉循行，腘窝分布着委中穴和阴谷穴。

中医有“腰背委中求”的说法，委中是治疗腰腿疼痛的要穴；阴谷主可以降水湿浊气，多用于泌尿生殖系统疾病。

·操作：拍腘窝时，可以弯腰屈膝，两手握空拳，同时拍打两膝关节后方，推荐在膀胱经当令的申时（15：00~17:00）进行，效果更佳。

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✅拍腹股沟：脾有邪，其气留于两脾

·功效：拍腹股沟可以健脾胃，改善腹胀、四肢冰凉无力，还有使胖人变瘦、瘦人长肉的双向调节功能。

·原理：两脾就是大腿根部的腹股沟，主要是脾、胃二经通过。

现代人长期久坐，气血不通畅，身体的瘀浊毒素全都堵在腹股沟，拍腹股沟同时兼顾冲门穴、气冲穴，可以调理生殖系统疾病（如：女性月经不调、痛经，子宫肌瘤、妇科炎症等。）

·操作：拍腹股沟时最好站起来，两腿微微分开，两手握空拳轻轻拍打两侧腹股沟，至微微发热即可。

别忘了，睡觉前再泡泡脚哦～甜睡整夜