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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安 
网友提问： 冯名雨老师，我昨天看了你公众号发布的文章，就是写的关于贾玲瘦了100斤的那篇文章，我觉得我的体质和你说的完全一样。 就想按照你说的方法来艾灸，但是，除了艾灸之外，需要搭配一些其他方面的配合吗？比如适量的运动，稍微控制下饮食啥的？ 关于减肥的话题，冯名雨之前写过好多篇文章了。 今天冯名雨想给小伙伴们送一套完整的减肥方案。 我发誓，只要你们有决心，有毅力，严格按照我提供的方案坚持三个月，一定能让你们成功减肥。 不说一定变得婀娜多姿、玉树临风吧，最起码体重下降，腰围变瘦是肯定的。 毕竟，贾玲都瘦了 100 斤，咱们瘦个七八斤总可以吧？ 为了健康，为了变美，加油！ 冯名雨将从饮食、运动、经络、情志、习惯多个角度，来告诉大家如何减肥。 （戳上图，可进店） 1 浅析 ■.第一：饮食。 大多数的肥胖都是吃出来的，所以管住嘴是减肥的第一要务，而且是所有减肥方法中最重要的一点。 如果管不住嘴，胡吃海塞，就不要说什么减肥。 管住嘴不是要大家节食，节食是减肥的大忌。 吃的不够，会导致胃病，脾胃受损，会严重损害咱的气血，会导致气血虚弱，严重者会导致闭经，或者卵巢早衰。 而且节食减肥一定会反弹，反弹会很猛。 节食，得先把垃圾食品给戒掉。 比如奶茶、奶油蛋糕、薯片、辣条等等，这些食品都是「科技狠活」，里面的添加剂非常难代谢，会留在身体里，给身体添堵。 其次，油炸的，油腻的，甜腻的一定要少吃，甚至不吃，少点外卖。 一句话总结就是：「肥甘厚腻」的食物一定要少吃， 一日三餐的安排是：早餐多吃，午餐吃饱，晚上吃少。 早上太阳初生，人的阳气开始升发，咱的脾胃运化能力最强，脾胃可以借助天地阳气来帮助我们运化食物。 所以早餐一定要认真对待。 中午消化能力也不错，可以吃饱，可以吃肉，但不能吃多。 晚上阳气内敛，脾胃消化能力最弱，所以，晚餐尽量不吃主食，可以吃一点蔬菜，喝一点养生的小米粥。 记住：无论早餐、中餐还是晚餐，吃八分饱，对于减肥的人来说只能吃七分饱。 只要饮食做到位，你的减肥，就算是成功一半了。
■.第二：运动。 运动咱就不强求了，一方面是大家都很忙，另一方面肥胖的患者，体重基数大，运动多了，对于膝盖的损伤也较重。 我的建议是：饭后百步走，吃完饭稍微走走，消消食。
■.第三：情绪。 冯名雨就发现，相当多肥胖的人，尤其是女性，都有一定的抑郁问题。 越抑郁就越肥胖，越肥胖就越抑郁。 心里面不痛快，中医叫做「肝气不舒」，肝会分泌一种东西，叫做「胆汁」。 胆汁是消化脂肪和肥肉的，肝出问题了，胆汁消化不了脂肪，脂肪堆积起来会导致肥胖。 可以每天抽三五分钟，做下擦胁肋。 也可以把脚的第一脚趾缝，绑个镂空的艾灸罐，艾灸脚趾缝的太冲穴。 太冲穴是疏肝的要穴。 「太冲穴」：足背，沿第1、第2趾间横纹向足背上推，可感有一凹陷处即是。
■.第四：习惯。 关于习惯，冯名雨我得强调两点： 1.少吃寒凉食物。 因为这些玩意儿会损害咱们的阳气。 肥胖就是「阴气过重」的结果，得靠身体的阳气来化解。 吃寒凉的食物会让让那个身体阳气不足，阳气分解不了寒邪，肥胖更严重。 2.不要熬夜。 熬夜会伤肝，而肝是解毒、分解脂肪的重要器官。 经常熬夜的人，减肥一定很难成功。
■.第五：食疗。 组成：荷叶 6 克、陈皮 6 克、山楂 6 克、决明子 3 克。 释义：荷叶祛湿利水，陈皮化痰，山楂消食，决明子润肠通便。 穴位方面，参考我前几天讲的这篇文章： 减肥：贾玲瘦了100斤，送你一个不伤脾胃的减肥方法，有人一个月瘦了13斤。 穴位重点艾灸：带脉穴，阴陵泉穴，太冲穴，足三里穴。 |
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