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#站桩 是可以入静的，进入一定的境界，静能生定，定能开慧 人是万物之灵，是有情感 的生命，认识和处理自己的情感和情绪是最重要的，所谓“应无 所住而生其心” 。所以不要刻意停止念头🙏🏻
今天老师带着大家一起拆解老师昨晚教的动作啦！在线的同修赶紧来学习。 ⭕这个动作共分为正向与逆向两组 正向👇 🔔第1步：吸气，下颚前伸，上半身以胯为支点，俯身往下，腿全程伸直，直至上下半身成90°
👉动作要点：下颚要尽力朝前伸，这样下颚和尾椎为两个定点，中间的脊柱自然呈一条直线 🔔 第2步：下颚回收，尽量去抵住身体，曲膝
👉动作要点：下颚抵住身体，相当于最大限度的让脊柱弯曲
🔔 第3步：下颚依旧抵住身体，蹬腿，后背从胯部，慢慢恢复直立，感受脊柱一节一节恢复直立的过程
👉动作要点：拱背的过程中，脊柱会一节一节的从弯曲到拉直，使每一节脊椎得到辅助正位，恢复脊椎正常曲度。脊背与髋关节同时发力，拉伸到膀胱经与脊柱两侧肌肉。矫正脊柱侧弯
整个动作的注意事项： ⚠1、上身下探时，下巴尽量前伸带动脊柱完全拉伸 ⚠2、下蹲时，下巴要抵住身体，收紧脊柱 ⚠3、站起时，双腿均匀发力，慢慢推动上身站立
反向👇 🔔 3.收回下颚，抵住身体，身体下卷，腿回到微曲状态
🔔2.下颚前伸，腿伸直，上身与腿成90°
🔨 脊柱可不是一根普通的骨头。作为人体的中轴骨，上通大脑神经，下联四肢，中间管理五脏六腑，四周密布经络，是支撑人体的“第二生命线” 所以中医也讲，脊椎一通百通，一阻百堵！ 随着年纪增长钙流失加快，脊柱骨质免不了疏松，再加上生娃挤压尾椎骨，长期久坐、做家务等习惯，更是加速了脊柱老化变形。 恰恰全身骨骼、肌肉、经络都依附于脊柱生长，老化的脊柱受外力压迫，很容易弓腰、驼背、骨盆前后倾，引发疼痛。 ⚡当脊柱变形加剧，周围肌肉、经络被拉扯移位，导致四周经络堵塞，代谢变慢，脂肪肌肉成块囤积，渐渐发展为：大肚腩、大妈臀、水肿腿…… 骨不正，筋不柔，气血不通。如果不及时舒展归位，就会导致气血循环不畅，排水排毒受阻，毒素堆积，皮肤变差、脸黄皱褶、色斑水肿、松弛下垂，完全变老😮 好啦，老师给同修们拆解了一下青龙戏水这个动作，也强调了脊柱的重要性，接下来同修们就要再好好练习 最后老师分享给同修们一句话：我们现在所花在太极上的时间，只不过是让我们减少之后躺在病床上的时间，宁愿早学习，不要晚受罪！ |
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