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在忙碌的生活节奏中，我们常常忽略了早餐的重要性，而一顿营养均衡的早餐不仅能为我们的一天注入活力，还可能带来意想不到的健康益处。 最近，一种简单而古老的食物——花生，因其独特的营养价值，悄然成为了健康饮食的“新宠”。早晨空腹食用几粒花生，不仅美味可口，更有可能在短短两周内，为你的生活带来一些小惊喜： 1.助力补足气血 2.帮助血小板水平提升 3.滋养胃部 01 空腹吃花生， 真的那么好吗？ 其实推荐在空腹时食用花生，是因为这样身体能更有效地吸收其营养成分。 此外，红皮花生对于提升血小板水平也有积极作用，这对于增强血液的凝血能力至关重要，尤其是在女性生理期。这种天然的血小板增强剂，有助于预防心血管疾病，而无需担心血栓的风险。 花生中的脂肪和蛋白质还能滋养胃部，帮助修复胃粘膜，缓解胃部不适。在早晨起床后，空腹食用几粒花生，不仅能为胃部提供必要的营养，还能促进消化，为接下来的一天减轻身体负担。 然而，值得注意的是，在空腹食用花生后，应避免立即饮水，以免引起腹泻。 02 花生吃太多， 会促进癌症转移？ 与此同时，近期，一项由利物浦大学的研究团队在《癌变》医学期刊上发表的花生研究引起了广泛关注。 该研究指出，花生中含有一种名为花生凝集素的蛋白质，这种物质在人体摄入花生后能迅速进入血液系统，并与血管内皮细胞发生作用。这一过程会触发两种细胞因子的产生：白细胞介素6和单核细胞趋化蛋白，它们被认为在癌症转移过程中起到“推波助澜”的作用。 这项研究进一步证实，癌症患者如果大量食用花生，可能会导致花生凝集素水平上升，从而增加这两种细胞因子的生成，这可能会加速癌细胞的扩散。 然而，研究也发现，只有在摄入相当大剂量的花生（大约250克，即半斤）后的一个小时内，这种风险才可能显著增加。相比之下，摄入较低剂量的花生（25克至35克）对癌症转移的影响则可以忽略不计。 这一发现为癌症患者提供了重要的饮食指导，提示他们在选择食物时应考虑到可能的健康风险。尽管花生是一种营养丰富的食物，但对于癌症患者来说，适量食用花生可能是更为明智的选择。 03 花生营养价值虽高， 但注意4类人不宜食用 1.高尿酸或痛风患者：花生中的高嘌呤含量可能导致尿酸水平升高，增加痛风发作的风险。 2.慢性肾病患者：花生的高蛋白可能加重肾脏的负担，诱发蛋白尿，继而让肾功能损伤的问题加剧。 3.肝胆疾病患者：花生的脂质成分可能影响肝胆功能，让本就胆汁分泌不足或肝功能不全者“雪上加霜”。 4.油脂分泌旺盛者：花生作为一种油性食品，富含磷脂。若过量食用，可能导致皮肤毛囊分泌油脂增加，让皮肤表层微环境失衡，进而增加痤疮、丘疹或脓疱的发生概率。此外，头皮油脂分泌变多，还可能导致瘙痒、掉屑、脱发等问题。 |
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来自： hercules028 > 《健康&医疗》
