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导语：高血脂是一种常见的慢性疾病，由于人们长时间不注意饮食，而导致身体血液里面脂肪含量过高。 也可以这样是欧，高血脂是一种富贵病，以前生活水平低，人们没有大鱼大肉吃，因此得高血脂的人较少，而现在，大家每天都是离不开各种肉类，因此血脂高的人也越来越多。如果想要远离血脂，饮食也需多加注意为宜。  高血脂的症状和危害高脂血症可引起昏沉，精神差，精力不集中，头晕头疼，头昏，严重的时候可出现心脑血管疾病。主要危害：动脉粥样硬化，脑梗死，脑出血，冠心病，下肢静脉血栓。  晚餐是降血脂“关键期”？医生：少吃4种食物，或有助降低血脂高碳水化合物 平时我们所吃的精米、白面就是高碳水化合物，建议此类主食放在中午食用，因为高碳水化合物摄入过多，会直接影响到体内血脂水平。 所以，建议晚餐最好不要吃高碳水化合物，晚餐的主食可适当用纤维素丰富的粗杂粮来代替。 高糖量食物 高血脂患者的脂肪组织与肝脏组织吸收糖分速度快，在食用一些含糖量高的食物时，多余的糖分就会在体内转化成甘油三酯，这种成分会增加血脂含量，从而加重血脂病情。 因此说，患者能尽量不吃就不要吃一些含糖量高的葡萄糖、白糖、甜食和红糖等甜食。  无鳞鱼类 无鳞鱼与有鳞鱼，不仅是鱼种不同，根据营养学家的研究，两种鱼类中的营养成分也存在不同。 无鳞的鱼类胆固醇含量高，易增加血液的黏稠度而堵塞血管等，建议：鱿鱼、泥鳅、海鳗、海鳝等无磷鱼类，高血脂患者建议少吃。 高盐食物 想必大家都清楚，每天的盐分摄入量不要超过6克，血脂高的人还应适当减少。 特别是晚餐要吃清淡些的食物，因为晚餐后饮水量减少，又接近睡觉的时间，吃盐多了不利于降血脂。除了炒菜少放盐，对于咸菜、腌制类的食物，晚餐时都最好不要吃。  多吃三种食物或能帮助降血脂1、山药：山药有降低血液浓稠度的效果，且在降低血液浓稠度的同时还可以防止脂肪堆积在血管壁上，帮助保持血管弹性。 2、茄子：茄子皮富含维生素p，有明显降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还能够增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。 此外，茄子还含有大量皂草苷，可以降低血液中的胆固醇，所以茄子是高血压、动脉硬化患者的理想食物。 3、山楂：山药可以防治心脑血管疾病，以及扩张血管增加冠脉流量，能够改善高血压、高血脂，并且有一定利尿作用。  小知识：快速降血脂的方法有哪些？并没有快速降血脂的方法，日常的降血脂方法包括饮食调整、适当运动、使用药物等。 1、控制饮食：对于降低甘油三酯比较有效，甘油三酯又称TG，受饮食影响较大，若近期饮食较油腻，甘油三酯可能出现升高。采取清淡饮食后，甘油三酯能够明显下降。 2、适当运动：若长期的加强体育锻炼可以增强人的体质抵抗病毒的能力，促进血脂的分解，降低胆固醇和血糖，不会使脂肪大量的堆积在体内，因此适当的运动是降低血脂很好的方法。 3、药物治疗：药物治疗是快速降脂的方法之一，可针对不同血脂升高的类型，给予降脂的药物来降低血脂。  |
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