 “人活一口气”，这可是养生的真谛！气血充足才能活力满满，但你知道吗?有些日常习惯看似放松，其实暗地里消耗着你的气血哦。  1、经常刷短视频 长时间盯着屏幕，不仅眼睛干涩，气血也会不畅哦!记得多转动眼球（高度近视不建议），刮刮眼眶，放松眼睛和气血。最好是不要长时间盯着屏幕。 2、躺平思考人生 思虑过度伤脾，“思伤脾”脾气虚弱，气血化生就会不足，思虑过度还会伤心神，出现心悸、健忘、失眠等症状。还会影响睡眠。建议来点正念训练、瑜伽，让内心宁静，气血自然顺畅。 3、泡脚出汗如雨下 水温过高或时间过长，会导致身体过度出汗，导致阳气升发加重津液耗损，使得气血变亏空。记得水温别超40°，时间控制在20分钟哦! 4、边吃饭边追剧 这样会分心，影响消化，加重胃肠负担。建议大家吃饭时不妨放下手机，慢慢享受美食，感受气血的滋养吧! 5、一躺躺一天 “躺久了感觉浑身没劲”不是错觉。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，下班回家在沙发上一躺数小时，周末或节假日久躺不动，其实都很伤气血。 “动则生气”，只要动起来就有好处。平时不久坐，休息日尽量不要一躺躺一天哦!   气血不足的表现： 1.健忘心悸，视物昏花 2.脸色萎黄，皮肤粗糙、发暗、没光泽。头发干枯，没有光泽。 3.手足麻木，失眠多梦，易醒。 4.月经量少、延迟，头晕耳鸣，疲倦无力，活力下降，少气懒言。 8个方法补回气血： 1.细嚼慢咽，减轻脾胃负担。 2.少食寒凉，温养脾胃。 3.睡好子午觉，养肝血。 4.按揉公孙穴，健脾胃调气血。 5.阳光浴头，促进全身代谢。 6.暖水浴足，温通血脉。 7.拍打小腿，舒通气血。 8.晨起梳头，通达阳气。  想了解更多养生知识可以关注我们~ |
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