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阴手弹子拳为流传于江浙一带的朱氏武功之一。历代朱氏虽收徒而授，但知其全豹者甚鲜。
此功之最大特点即至刚至猛之中又带有一丝阴柔之劲，故名。功深者可裂砖碎骨。洞穿人体之胸腹。故习者用于点穴拿穴。擒拿格斗之中威力甚巨。
所谓弹子拳者、 即指骨之第二节骨节弯屈、手背与最后一节指骨，除大拇指外的四指。成一平面、大拇指紧扣掌心。
此功虽功式较简、但须下一定苦功精进方能有所成就。
即使功成也要定日练习，以防功退。
一、筑基
1、盘腿面南背北而坐、顶心朝天。舌尖向上轻抵闭目。双手互叠，男左手在上。女反之，。意守膻中片刻。待气顺后意住丹田。
2、吸气，意念顶心将日月星辰之光辉吸入归于丹田。体会顶心呼吸。丹田火热的感觉初时需配合想象。同时提肛。持吸满后小腹微用力向外稍挺。闭息五至六秒钟、意念丹田火炽。
3。呼气、用口将气缓缓吹出、尽量做到悠长。意念身内之燥热浊气随之排出。
此功是阴手弹子拳的筑基之功、能在较短时间内练出丹田之气，届时会感到全身发热、丹田炽热、若觉丹田过于热，则可用“嘘”字诀去其火气。。须知任何上乘硬功皆以丹田内气为根基、故此功要最少勤修一个月方能进入下一步。
练过丹田功者可直接进入下一步。
二、运力
1。盘腿，双手握弹子拳双臂平行伸于胸前，掌心向上。
2。 目视前方。意守丹田。待丹田温热时，将丹田之气提至膻中，分两股从手臂内侧运于双掌。十指，意守十指。
3。吸气。将双拳缓拉，如拉千斤之力。体会这种感觉。吸气宜深长，动作配合吸气。待手拉至胸前两侧时、气吸满。双拳下翻。
4，呼气。用鼻将气猛地喷出，配合迅速而有力的出拳、如击穿千层铁甲。势尽、双拳上翻。
如上1---4为一循环、主要是练习以气化力以力运气之功， 因此用意、用力皆须精猛。初时会感到十指酸胀甚至疼痛难忍，但持之以恒。 自会渐消、此式一般须练九次， 以后每练一天增加一次至40次止。
此功练习三月即会肌肉如铁。 出拳如风。与人较技则威力初具。
此功可独练三月、也可独练一月半之后与下式交替练习。
三、实操、虚实，
虚式。
1、用线系一小棉球。与目同高。人离棉球一米左右，马步而立。将丹田之气运至十指、握弹子拳对棉球挥击。初时棉球不动。 日久则随拳飘出。则可改较大的棉球或拉长距离。待二米外棉球能随拳飘出。则弹子拳之阴柔之拳力已初具。
2、方法如上唯将棉球以铜钱易之。
3、辅助功
每日旱晨及黄昏面向朝阳落日。立马步握弹子拳遥击之、 日久自能于拳里展现阴阳劲力合一之功，盖取太阳之至刚之气也。故此功不可小视之。
实式。
1、用较薄之棉被悬于墙上，后面衬一铁皮。每日握弹子拳实击之，初时应由轻至重、以百拳为度，双手互相交替。练至棉被不破，若棉被已击破。则须立换。而铁皮之上有拳印、则阴手弹子拳之透劲已具。
2，置薄青石一块于墙边。高度膻中齐为宜。在青石上绘一些小点、握弹子拳击打这些小点，左右互替、百下为度、练至一击必中。击打时青石有凹陷之处，则大功告成、此时点穴之功已在无形中练成，且准确非常。此式关键在于力量集中于中指之骨节之上。
四、试功
1，将约一公分厚之木板隔空于两砝之间挥拳击之、若一击即碎则功力已纯。
2。易板换青砝击之，立碎则功成。
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