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练瑜伽一开始要练基本功，基本功：顾名思义，人体基本的功能，其实不单是健身，各种技能都有基本功的训练。基本功虽然很枯燥，但是基本功很重要，它决定了瑜伽之路能否走的更远、更安全！不论练什么流派的瑜伽，都是基本功最重要，练习瑜伽，首先要打好基本功，基本功练好了，其他类似的体式你就知道怎么发力了，瑜伽体式练习的百分之九十五的重要知识都包含在基本功中。瑜伽是古老的运动系统，是科学且内外兼修的运动，是运用螺旋运动原理而活动到身体全部的关节，大自然中空气和水的运动就是处在螺旋状态下，此种状态是阻力最小，抗阻最少的动力原则，大多数动植物的生长也都依循螺旋原则，所以说螺旋是宇宙间最有效率的运动方式！ 很多基本功我练了很久很久才慢慢体会到身体的觉知！直到今天基本功练习仍是我每日练习的主旋律，基本功训练是没有尽头的，也是常常拿来让学员练习的，所以将基本功的练习经验和感悟以付费的形式呈现出来，可以启发到有缘的瑜伽人！课程形式是：9个视频+9篇增加的对应每一个基本功视频的文字内容，请识别下方二维码进入： 视频是演示并讲解瑜伽基本功正确的练习方式，人体是一台精密的仪器，需要正确的练习才有效果。视频中基本功给出的不是机械的口令,而是给出的是自己多年的有效练习经验，并能让学员脑子里听懂了，身体也可以做到的发力点！结合自己的练习经验和教学经验帮助有缘的伽人更好的找到基本功的发力点。增加的文字内容主要阐述了了练习每一个基本功的原因，以及自我练习对身心，对生活的感悟等等，始终觉得作为瑜伽老师不论是练瑜伽还是教瑜伽要始终怀有敬畏之心，无练习不输出内容，因为面对的是人的身体，关乎于人体健康问题，有敬畏之心才会认真，真诚，花心思去对待每一次的瑜伽内容输出，有敬畏之心才会升起对他人的责任之心！练瑜伽将基本功练扎实了，每个关节和每块肌肉就像加上了润滑剂和汽油，灵活又充满力量。在体式完成的过程中才能有更大的活动空间，完成动作更标准，更到位！不论是练瑜伽还是做其他事，都要遵循客观规律，都是从基本功开始学起，没有扎实的基本功，瑜伽练习不会达到理想的状态，基本功的训练需要耐心，日复一日的不间断的练习，基本功的练习不是一蹴而就的，刚开始会磕磕绊绊，但越练习会越好，每天花些时间练习，会发现自己不知不觉中进步了！练瑜伽，本身就是一个慢功出细活，循序渐进的过程，基本功虽然枯燥，但一定不能松懈和怠慢，基本功注重细节，先能力后技巧，沉下心来慢下来做好每一个细节，慢下来才能出练习的质量！那些看似简单的动作，却是一步一步的在扎实基本功，所有的东西都是从简单到困难，而这其中最需要的便是坚持！
练瑜伽也是长期的修养，不能操之过急！最终然后我们攀上瑜伽练习的高峰不是奇招，而是熟能生巧的基本功，学习任何东西能达到很高的境界并没有什么秘诀，而是对基本功的东西有更深的理解，每天都要学得更深一点而不是更广一点，因为学得更深可以开发出更多的身体和内心的觉知！
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