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十三、红拳排打功（硬功） 排打功是增强抗击打和攻击力的练习方法。排打练法应以锻炼周身筋骨，由弱而练为健壮，由虚表而练成坚实为主旨。俗语所谓练成刀枪不入之躯。然以排打练功，旨在历练体壮，要有3年不懈、坚持锻炼的信心。虽非刀枪不入之身，而之于血肉相搏之际、白刃相争之时，进发守御亦足以制敌称强。所谓功不离身，有备无患，主旨功用是保身而已。 1、排打功应用练具 包棉软棒、木杵、木槌、沙袋、红砧、铁尺等 初习时，先以自我按摩拍击法对排打部位进行搓揉、按摩、掐捏，继用指环、手掌进行叩击。每日坚持练功，满半年后，开始用包棉软棒或木槌（木杵、短棒）、沙袋、砧等硬度不同、作用力有异的器具排打身体各部，练功过程中要按照循序渐进的原则，根据功力增长程度，由软渐硬地选（换）用排打器具。排打次数应由少渐多，排打力应由小渐大，排打部位应先左后右地按先大小臂，次大小腿，次胸腹，次两腰两肩，次头部的顺序。还要注意循序密密排打，漏过不补。排打动作要与意念和呼吸配合，要求一呼吸间打击一下，鼓气受排，排后吐气，声气劲。其声气劲三字，即为排打练功最要之秘诀。凡在用砧排打时，不论排打何部，即以砧落体部之际最为重要。此时必须贯注精神，高声唱念数目，借扬声以贯气提劲，如打击第一下，则唱念一，击打第二下唱念二，务使声到、气到、劲到三者同时并行。切忌或先或后，不能一致之弊，果能如此排练，其功自增。 排练时间：每日应定早晚两次，约以日出、日没为最适当之时期，或有以五更清晨之时，仅练1次排打者，亦无不可，是亦可由习者自酌。 2、排打功应行禁戒之概要 （1）戒房事：为守身保功最宜禁戒之第一要件，否则不可练功。 （2）戒间断：为练功之主要，不论何功，总宜勤练，坚持不断。如一间断，则功无进步。排打练功，尤为不能间断。 （3）戒轻重不一：盖以排打各部，用力要适当，体部筋肉骨质，各有不同，按不同部位排打，逐步加重为适度，功忌或轻或重，于功有损无益。 （4）戒嗜酒：酒后最易乱性，性乱则不可以练功，练排打功，尤应切戒。 3、排打各部及练法 （1）臂下部（在臂弯以下，腕底以上排练部位，即系小臂内部适中处）。 练法：立于方桌前，面对桌约1步之地。先练左臂，即以右脚进向桌前1步（立在桌之两腿适中处，与桌腿一线齐平），左膝前曲，右腿挺直后方（两腿相隔1步）在左弓步势左手握拳，将左臂下部平置桌上（拳心向上，拳背及小臂外部贴置桌面上），其小臂内部排练处向上，右臂手紧握长砧或木棒，由右高举至头上方，以砧之侧面向右小臂内部之适中处排击，速打击3下，击后仍向右下方垂落，同时扬声贯气提劲为要。如练右臂，则右腿立近桌前，右膝弓曲在前，左腿后直，成右弓步势，即将右小臂外部贴置桌上，排练之右小臂内部向上，以左手紧握砧或木棒，举至头上方，以砧之侧面直向右小臂内部适中处打击。如此左右互换排打。 （2）臂上部（在肩以下、臂弯以上排练部位，即系大臂内部适中凸肉处）。 练法：此部系小臂下部排练之后练之，两腿姿势仍为左弓步势不动，左小臂及拳，向上竖直，拳竖向上，其左小臂（即系大臂）由肘及腋，均搁置桌上，排练之大臂内部凸肉处向上。身体微向后倾，右臂手紧握砧或木棒，由右拳至头上方，以砧下侧面直向左上臂适中凸肉处打击，仍如上法，连击3下。 （3）排打两腿 小腿外部（排练部位在小腿外侧适中部） 练法：承上势先将右足收回，与左足并立一处，然后左足向左横进1步，左膝前曲，右腿挺直后方，成左弓步势，两脚尖齐向左前斜方，身体面目向左。（按：两臂排打之弓步，系向桌进立1步，两腿排练之弓步系在桌前向左成一横势）左右两臂手，合握一砧之端，将其举过头部上方，然后即以砧之下平面中部，向下排击左小腿外侧，连续击打3下。同时扬声贯气提劲为要。 大腿面部（排练部位在大腿正面适中处） 练法：此部在排打小腿外侧之后练之，步法变成弓步势，身体面部同时向右转（对正方桌），两臂手仍如上法。合握砧一端，举过头上方，以砧向下平面中部下打左腿面适中部，连续击打3下。以上为先练左小腿外侧，后练左大腿面之练法。练后由马步势两足尖再向右磨变成右弓步势，仍如上法两腿交替练习。 （4）左右胸部（排打部位在左右乳部） 练法：承上势，两腿由马步直起，两足原地不动，左右相隔1步，两膝挺直，足尖向前身体正直，两手合握一砧或木棒，仍如上法。各握砧之一端，先向体前平方伸直，然后两臂齐曲肘角向后，以砧之平面向左右胸迎击胸部。同时向前偏挺（应先排练左胸，左胸前挺，右胸后偏。如排练右胸时，则右胸前挺，左熊后偏）。每排击后，两手握砧向前平方直伸，然后再屈肘向后以砧之平面排击，左右胸部各3下。 （5）左右肋部（排练部位在肋部以下腰部适中之间） 练法：两腿步法承上势不动，应先练左肋，即将左手成拳，由左高举，直臂上竖左上方。身体右偏，右手紧握长砧之一端，由右平方向前横挥，以砧之平面向左肋下适中部位打击。此时左肋应向前迎，身向右偏，每击后，握砧之右手仍挥向右，复行再向左肋适中部位排击。排练右肋时，则右手成拳上举，直竖上方，左手接握砧之一端，由左平方向前横挥，排练右肋下适中部。同时右肋前迎，体向左偏，仍如前法，排练二砧。 4、 排打功法注意事项 （1）年龄上，腿部、臂部、肋部骨组织的排打最适合于青少年。老年人的骨无机质多，功夫不易长进，易于骨折，故练时要注意保护。 （2）要休息好再练，谨防“疲劳性骨折”。 （3）饮食营养要跟上。 （4）最好配合气功练习，能够以意念引动气血贯注排打部位，效果最好。 （5）排打方法可以先打树，然后再进行用木棒或砧排打，或双人对练，以器械互排，以对排可检查排打效果。 （6）骨组织的排打与其他排打宜同时进行，每次练习全身上下都要练到。 （7）循序渐进，每次练习要由轻而得，以练到能忍受为度。不要急于求成，以免骨组织及附近的神经血管反应不及而受到伤害。 （8）排打之后，如局部感觉不适，可以做按摩，能运气与不适部位或能发外气于不适处，更易消除不适感觉。能选择药物熏洗当然更好。 最后，再重复一句，虽然内气足了可使局部组织坚韧、抗击打，但不经过长期的排打练习，一旦受到重击，其表部位必然疼痛剧烈，甚至可能因为浅表神经损伤而失去动作能力。要练到即使在技击中对方根本碰不着自己时，也一定要坚持不懈练习排打。所谓“内练一口气，外练筋骨皮”。 十四、石锁功 石锁是红拳功法训练中锻炼臂力、腰腹力的一项辅助活动。 石锁，是仿中国古时用的铜锁之形，以青石料凿成的呈锁状的一种练功器械。重量普通约在10—30千克，其练习方法甚多。初练时以马步屈蹲，石锁置面前，提举以手握锁簧，上提至腹部后顺劲垂肘使石锁底朝上，锁置肩上，紧接着将向上举起，然后屈肘，落臂，放锁还原成马步势。左右手交替练习。 在初练时，力或不逮则宜身腰偏闪以辅之，步宜活便，取其重心适当。如经久练臂力见功，则身腰腿步暂可不动，练至又久，则可缓缓上举，徐徐下落，然后进而握锁向前平伸（推冲）或缓伸缓曲，或竟前伸而不收缩，果能如此，再练右抛左接，左抛右接。下来再练石锁技法。 1、烟吞走马灯 将石锁抛向空中，并其旋转，当石锁落下时再用抓接。 2、鱼旁鱼皮鱼翻 手抓石锁，拳心向下，依靠臂力平推出去，伸直手臂后，手接石锁上下翻转若干次，再收回来。 3、猴子翻跟头 将石锁自体前经体侧、体后向体前呈弧形抛出，当石锁在体前下落时抓接。 4、蜻蜓叮柱 将石锁抛往空中，当石锁下落时，伸出小臂水平接掌（即石锁落在小臂上）或用拳面接（即石锁落在拳面上）。 5、开四门 将石锁从开立的两腿中，经后向体前抛掷，当石锁在体前落时，抓接。 6、苏秦背剑 右手抓锁向背后抛，左手抓接，左右互换之。 7、黑狗钻裆 右手抓石锁由右腿下抛出，左手抓接，左右互换之。 8、天王托塔 右手抓锁向空中抛出，落下时用掌托住石锁中部，紧接着撒手让其下坠，再趁势上抓握锁簧。 在练习抛接时，要注意以身法配合，如左盘腰抛或左背花抛起后，应略向左拧身配合。这样，石锁容易抛在腰侧或右肩上方，便于接锁。 练习以上动作，都有一定难度，应从易到难，由轻到重，逐步换石锁，练到最大石锁，运用自如为止。其锁虽小，其功无穷，两臂可练千斤之力。 十五、担子石 石担练法与石锁练功大同小异。练石锁系用单手，练石担使用双手。原因是物体重量相关不等，石担重量，轻石锁重至一倍到两三倍。普通石担，重约50—80千克，大多视练者之体而定。石担开头为圆圆石盘两个，中间穿一根木杠，为握举之杠，其形如可挑之担，故名曰“担子石”。 练者初习时，立于杠前中间，两腿足分立左右，相隔约1步，俯身两手紧握杠之中间，两手相隔约0.3米许，或0.7米内外（左右两手虎口相对，手心向内）用力向上举平，两肩稍停，其时两臂肘角向下曲贴两侧，两手心向上，腕脉向前，胸仰腹挺，以支重心。然后两臂再用力向上直举，复行下落，石担平肩，如有余力再往上举，如无余力即行下落，练此石担之功，亦从每日上举下落若干次，计数增加，久练则臂力自增。并持重心，偶一不慎，则有危险，用力过分则妨害身体。练熟之时，可以一手单举悬梁过桥。单举、扎肘、头上打花、风飘花叶、背剑舞花，有种种姿势名目，然究其实利，则不如练石担、五抓石，轻而易举、有益无害也。 十六、拈花功（铁指捻石） 此功专练指头捻劲，大中食三指第一节相扣，指面紧贴，运动作360°旋转，内旋外旋各百数十度，随时随地可练。1年之后，于指间嵌住大而且圆的黄豆3颗，如法练功，豆须不时地更新，练至应手捻碎乃更以黄石、青石块。功之深者，一捻之下可使最坚之石卵立即粉碎。练功手势如同摘花，故名“拈花功”。 |
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