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失眠，这是一个困扰着许多人的问题。 近日，河南省中西医结合医院神志科主任中医师范军铭在其公众号刊文表示，孙思邈有个“速睡方”，已经有患者亲测有效。
有一位48岁失眠患者，心慌气短、心总是怦怦直跳；一有事，就胡思乱想，整夜睡不着觉；容易凌晨三四点就醒了，醒来后又很难睡着；睡觉很容易被惊醒，深睡眠比较少，总是半睡半醒；没有食欲，记忆力不好，脸色苍白。 范军铭医生为这位患者辨证为心脾两虚，选用： 红枣20颗、葱白7根。将红枣放入锅中，加入适量水，大火煮20分钟左右，再放入葱白继续煎10分钟，饮用即可。 患者在喝了7天后，复诊时自述：睡眠改善了很多，睡着的时候耳朵里没有砰砰声了，整个精神都变好了，脸上的气色很好。 当然，失眠是一种复杂的疾病。 中医认为，除了心脾两虚，心胆气虚、痰热扰心、肝火扰心、心肾不交等问题，也会导致失眠， 而且，不同证型的失眠，症状各不相同，调理方式也有不同。 因此，单纯一个“速睡方”也并不能解决所有失眠。 而在中医古籍中，也有许多经方，可用于不同证型的失眠，大家可在医师指导下酌情使用—— 取栀子和豆豉各10克加水煎煮，水开后煮十来分钟即可。 一般服用3~5天，症状有所缓解需停药。 功效：祛除郁热。适用于有心烦、失眠、焦躁、委屈等症状的人。
半夏有小毒，可使用3~6克，干姜可使用6克，如果胃寒较为严重，干姜可以用到9克。二者水煎半小时后服用。 功效：温脾散寒，和胃降逆。适用于有干呕、咯痰和怕冷等症状者。 生地黄和百合各15克煎煮，早、晚各服用一次。 因生地黄易导致腹泻，所以该方不适宜长期服用，脾胃虚寒者尤其不适合饮用。 功效：清热凉血安神。适用于有情绪失常、饮食失常和身体失常等“白合病”症状者。 酸枣仁可用15克，知母的用量需根据火热情况酌情使用6-9克，川芎3~4克即可，茯苓15克，炙甘草6克。 功效：这张经方对心肝血虚导致的失眠有良好的治疗效果，适用于有失眠、多梦、健忘、舌苔淡薄等症状者。
浮小麦一般用30克，甘草、大枣可以用10克。 需要注意的是，甘麦大枣汤适合肝脾不调的患者，如果舌苔黄腻则不适宜服用。 功效：养肝疏肝补脾。如果经常悲伤欲哭、感到委屈，同时还有盗汗的情况，可使用甘麦大枣汤来调理。 对于失眠，除了用药，改变日常不良的生活习惯，也有助于改善睡眠。 睡前认真刷牙洗脸，不仅有助于保持卫生和健康，更能使睡眠舒适、轻松。 古代医学家认为头部穴位较多，通过梳理头发，可起到按摩、刺激作用，能平肝熄风、开窍醒神、止痛明目等。 早晚用五指梳到头皮发红、发热，可消除大脑疲劳。 静心散步15分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后不看手机、书刊、不考虑问题，使大脑活动减少，能较快地进入睡眠。 牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。 中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有十分密切的联系。 睡前用温热的水泡泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢大有裨益。 我们应保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时可在睡前开一会儿窗，睡觉时再关好，易睡得香甜，应注意睡时不要用被蒙头。 睡前可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下身体，有利于身心健康。 比如，躺在床上，把腿抬起，由上往下按摩。 腿持续抬着不要放下，或以“L”形贴墙躺着，这个动作可以帮助消除小腿赘肉。 然后平躺，两腿分别悬在半空90°、45°及30°的位置，每个角度停留30秒至1分钟或你可以坚持的极限，这个动作可帮助大腿塑形。 做智慧老人，就看宁波银龄    来源：中国中医药报、CCTV生活圈 |
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