晚上失眠睡不着,很头疼,最近发现了一个好方法,可以有催眠作用,让自己快速入睡。 这个方法就是睡觉前去做平时自己不愿意主动去做、做了会觉得困顿没劲的事,这事最好还能有助于自己成长进步。 大多数人睡觉前都喜欢看电视和刷手机,所以这件事一定杜绝。 这两天总是很难入睡,关灯了脑子里就很多事浮现出来,闪烁不停。昨天因为刷手机到很晚,开始睡的时候又是静不下来。 实在很烦躁,于是就直接打开了喜马拉雅的听书软件,听《三体》有声小说。第2天醒来的时候,再回想,感觉自己昨天还没有听上30秒就已经睡着了。 听书,对我来说,就是一个非常友好的有助入睡的方式。 但是有些人失眠比较严重,听书不能带其入睡,反而可能会让他觉得吵,更加睡不着。 如果是这样,不妨换一换风格。 比如,看书,看书会更容易让人想睡觉。 但是,最最重要的,是看书或者听书的内容,这决定了你能不能很快入睡。 如果是小说,有非常精彩和跌宕起伏的情节,那么可能越看越兴奋,甚至舍不得去睡。 但是如果换一个对象呢?比如平常人都不愿意主动去阅读和学习的英语、哲学、古文、数学、物理、化学、建筑等? 你对什么不感兴趣,就去看什么,你会发现意想不到的结果。 多多就是习惯性地喜欢熬夜玩手机,然后每次都很晚睡,但是如果要求她睡觉前看书,不好意思,不超过1分钟,就已经头歪下、双眼紧闭了。 一点都不夸张。 所以,对于几乎99%的人来说,只要你在睡觉前看或者听你晦涩难懂的书籍,基本上很快就睡着了。 当然,其它让你觉得困顿的事情也可以。 |
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