做出改变并不需要大量的自律性，而是源于重新设定惯例和规划时间所带来的改变，这些微小而积极的变化会自我强化。“每天一页书”，并不是只是每天读一页或推荐一页书，而是每天我会把微习惯打卡放在里面，除了一页书也会有运动，小视频等等，会随手分享读书或思考的笔记，大家也可以留言接龙打卡。
每天坚持微小的行动，长期看效果会怎么样。 《内在探索：自我发现与重塑的12个情商练习》[美] 米歇尔·内瓦雷斯 P21-P30
情绪智力的概念自丹尼尔·戈尔曼首次提出以来，已经得到了广泛的关注和应用。情绪智力的理论模型，包括自我觉知、自我管理、社会觉知和关系管理等领域，已经成为领导力发展的重要组成部分。理查德·博亚兹（Richard Boyatzis）与丹尼尔·戈尔曼一起开发了最早的情绪智力行为模型之一，他们在研究中提到的六种情绪类型（人生观、复原力、社会直觉、自我意识、对环境的敏感性、意识）至今仍在全球被广泛使用。作者认为，情绪智力的基本技能是开发其他能力的先决条件，并且对于我们在日常生活中的表现至关重要。是所有人都应掌握的技能。情绪智力的普及可以帮助人们更好地理解自己和他人，从而改善人际关系和提升生活质量。与习惯性的思维、语言和行为相比，我们的意识、有意识的行为和思维习惯发挥着比我们通常认为的更重要也更核心的作用作者提出的建构情绪观很有意思，建构情绪观与经典情绪观的不同之处在于，建构情绪观认为情绪是被创造出来的，而不是被触发的。基于这个假设，如果我们知道情绪是被建构的，是流动的，那么我们就可以赋予它们任何我们想要的意义，这也是令人有兴趣的地方。
|
