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.高蛋白食物是指哪些食物？含高蛋白食物主要包括以下几类： 1、肉类，如牛肉、猪肉、鸡肉等.它们含有丰富的蛋白质，是人体获取蛋白质的重要来源。 2、豆类，包括黄豆、黑豆、豆制品等有大量植物性蛋白质，对素食者来说是非常重要的蛋白质来源。 3、蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等都富含蛋白ICS<牛奶酸奶、奶酪等都是优质的高蛋白奶制品食物。 4、坚果类，例如花生、核桃、杏仁等也含有丰富的坚果类蛋白质。 5、水产类，如鱼肉、虾、蟹等也是高蛋白的良好来源。 请注意，虽然高蛋白食物对人体健康有很多好处，坚果但是也不宜过度食用。 因为过多的蛋白质会加重肠胃负担，建议适量摄入并搭配其他营养素一起摄取。 |
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