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导读 导语： 根据中国卫健委的相关数据统计，显示截止到2021年的5月份，我国存在高血压问题的患者人数已经达到了2.45亿，而每年也有280万人死于血管类疾病。 血管疾病的致死率处于一个不断提升的状态，由于血管疾病死亡的患者主要集中于中老年群体，所以在这种问题的影响之下，绝大多数中老年人都会为了个人的健康来维护血管健康。 很多人在保健血管的过程当中，都会通过每日进行运动来保持，有一些人在选择运动时会选择进行散步，那么多散步真的能够保健血管吗？
01坚持散步有什么好处？ 坚持散步可以有效的去改善个人的气血，身体在步行的过程当中能够有效促进大脑的抗氧化能力，帮助提高记忆力，锻炼大脑，提高个人的记忆功能。 特别是对小脑的平衡而言，有着非常大的益处，坚持进行散步运动还可以有效的去减少大脑的相关过度老化问题。 坚持散步运动能够有效的去消耗个人身体里的热量，减去身体里的多余脂肪，对于保持身材而言有着重要的作用。
经常散步能够有效的减轻个人身体体重，因为运动可以有效燃烧身体的卡路里，散步越多所燃烧的脂肪也就会越多，这样能够帮助自己保持完美身材。 对于身体素质比较虚弱的人群而言，长时间进行步行，不仅能够使血液流通更加顺畅，还可以有效的去促进下肢静脉的回流问题。 这样能够有效改善身体内部的相应器官功能，帮助促进身体进行新陈代谢，可以更有效的去促进毒素和垃圾的排出，帮助减轻身体负担，以此来维持身体健康。
02多散步真的对血管好吗？ 散步属于是一项特别轻松的运动模式，这项运动可以满足每一个年龄段，对于运动的需求，特别是对于上了年纪的人群而言，散步既可以增强肠胃蠕动，又能够增强免疫力和抵抗力。 对于过了50岁的人群而言，自身的身体素质和免疫系统功能会逐渐下降，而肌肉功能也在不断退化，没有办法去完成某一些高难度的动作。 而散步这项运动既简单又如何，是非常好的一种运动方式，而且非常适合过了50岁以后的中老年人来进行。
根据著名医学杂志《柳叶刀》上面的研究显示，暂不能够有效促进全身的血液循环，降低血液的粘稠度，还能够使心血管处于一个健康的状态当中，可以从一定程度上延长个人的寿命。 而且此项研究随机在4个大洲选取了9300名参与者，在饮食上得到限制，跟踪这些被检查者。 根据长达一年的相关研究发现，若是一个人每日可以增加200步的运动量，此时发生血管方面的问题就会降低10%。
这也就意味着每个人每日多走10分钟就能够从一定程度上延长血管的寿命，并且可以保持身体健康。 所以坚持散步的确可以有助于保护血管，在散步的过程当中身体会分泌出一定的分泌酶，可以帮助身体分解脂肪，同时也可以使这些物质被血液吸收，同时分解血管壁上的堵塞植物，能够有效促进血管，健康减轻血管负担。 另外人们在走路的过程当中，可以加速全身的血液循环，使肌肉和关节都能够处于活跃的状态之下，这样可以有效增强心肺功能，也能够帮助缓解血管疾病。
03坚持散步有好处，但是要避开一个地方——马路边 英国帝国理工学院的研究人员曾经发表过一篇论文，而这篇论文也发表于著名医学杂志《柳叶刀》之上，最终研究结果显示在公园散步能够有效改善个人的心血管状态，而在马路边散步的话，会容易加速个人的动脉硬化问题。 这主要是由于马路边上存在着许多汽车排放的尾气，而延边的商店也有可能会转成一定的油烟长时间，在这样的环境之下走路运动的话，会容易影响到心脏和血管健康。
04医生说实话：年过50，坚持3件事比运动好 戒烟戒酒 人们在过了50岁之后，如果想要更好的去保持血管健康，保持血液畅通，这个时候就要做到戒烟戒酒。 这主要是由于吸烟与饮酒这两个行为会容易加速血管的老化速度和病变速度，而吸烟喝喝酒之后，血管会更容易受到其有害物质的刺激，而这个时候就会容易增加血管负担。 除此之外，香烟当中含有着非常多的有害物质和致癌物，当人们大量吸烟时，有害物质就会堆积在血管壁上，并且会容易增加动脉粥样硬化问题的发生。
定期体检 对于中老年人来说，坚持进行定期的健康体检，也是特别关键的养护身体方式，很多人都认为进行体检是浪费时间也是浪费金钱，但是这样的想法完全是错误的。 坚持进行健康体检可以有助于早期发现心血管疾病，也能够有效将心血管疾病扼杀在摇篮当中，减少心血管疾病出现的高危因素。 在体检时存在心血管疾病高危因素之后，要提前对这些高危因素进行相应的干预，可以有效降低心血管疾病的发生风险，帮助呵护心血管健康。
控制情绪 在众多人的传统观念当中，大家或许都认为情绪并不会影响身体健康，但其实如果长时间处于焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪当中，就有可能会损伤到个人的身体健康。 根据欧洲健康协会的相关统计研究，显示在过去的20多年时间当中出现了，由于情绪带来发生应激性心脏病的事件，大约能够达到5632起。 激烈且负面的情绪会容易使血压水平上升，而本来有一些中老年人的血压水平就更高，而情绪激动会更容易增加血管疾病出现。 比如心肌梗死、冠心病等，在负面情绪以及情绪激动的状态之下，也会容易使个人的病情复发，并且会容易严重危害身心健康，所以为了保持血管健康和身体健康，一定要控制好个人的情绪。
05阅读延伸：如何检查自己的血管有没有堵塞？ 1、久蹲测试 贫血者在久蹲之后突然站起来就会感觉头晕目眩，但是如果没有贫血，并且在九蹲之后站起来会感觉头晕目眩，甚至感觉头脑发痛，这很有可能与血管堵塞有关。 这种现象一般与血液流动速度比较慢有关，需要及早就医检查，如果发现血管真的存在堵塞，也要及早在医生的指导下进行治疗。
2、直接通过医学检测 定期进行健康体检也是特别关键的，或许很多人为了健康都有着定期体检的意识，建议大家每隔2~3个月进行一次全身体检，可以更有效地了解个人的身体状态。 而且还能够有效的去避免多种疾病出现，在存在血管堵塞问题时，直接通过医学检查，可以及时作出反应，帮助减轻血管堵塞现象。 |
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