超3亿人有睡眠障碍：干掉失眠，99%的人不知道有这一招

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“当妈妈这一年，就没睡过一个好觉，情绪到了崩溃的边缘，还得了产后抑郁症”

“不吃安眠药，整晚睡不着，这是得抑郁症后我的生活，太痛苦了”

“回到出租屋，不是躺着刷手机，就是莫名的焦虑睡不着，每天靠咖啡续命”

“总担心失眠，结果越担忧越睡不着，陷入这样的循环无力改变，很崩溃”

“睡不着，好不容易睡着了，又开始做梦，醒来时比没睡前还累”

......

失眠到底有多痛苦，只有经历过的人才知道。

催眠治疗师马春树博士曾分享过他的一位来访者，让我印象特别深，他是一名企业家，失眠焦虑到人快崩溃，同时吃多种药物都没效果。

他把企业交给儿子打理，他说：“我的后半生就准备要和失眠战斗了。”

失眠的杀伤力可见一斑。

崔永元也在一次采访中说：“只有能睡得好的人才有梦想，我的中国梦就是睡好觉。”

为什么会有越来越多的成年人睡不着？怎样才能睡好觉呢？

马春树博士在其十几年的研究和实践中发现，焦虑、抑郁、压力、恐惧、肥胖、多动和抽动等问题的背后都会有一个共同的症状，就是失眠。

02

失眠的人，并不是缺少方法和应对策略。

• 有人吃安眠药，有些人效果很好，但对于有些人却是剂量越来越大，效果却越来越差，失眠问题依旧。

• 有人看心理咨询，但有时是心理的问题解决了，但失眠却依旧。

• 有人是依靠运动，适度的运动对睡眠十分有好处。但你会发现，很多运动员也失眠。

• 有人去禅修和内观，却发现那些大师根本不怎么睡觉，所以也不会失眠。而自己的情况是，禅修时在打坐上睡觉，躺下了却睡不着。

我们知道，药物、心理咨询、运动、禅修，它们都是有效的治疗失眠的方法，我想说的是：当上述这些方法都无效时，你知道，还有一个更厉害的方法可以依靠，就是催眠。

很多时候，我们失眠，都是因为睡眠的节律被打乱或破坏，导致了意识和潜意识的协同关系紊乱。

大脑的意识想睡觉时，兴奋性无法下降，转入睡眠状态，意识和潜意识的功能无法迅速切换，这是失眠的核心原因。我们一到睡觉就开始胡思乱想就是其中一种紊乱状态。

而催眠的核心就是调整意识和潜意识的协同关系，一旦意识和潜意识的矛盾冲突得到化解，身体、情绪状态都会得到极大的改善，睡眠的好转是自然而然的结果。

此外，正常睡眠包含了反复循环的四个阶段，睡眠由浅入深，脑波也由快到慢，幅度由小变大，深度睡眠时大脑是高幅度的慢波状态，又叫“慢波睡眠”，也就是我们俗称的深度睡眠，这是最佳的充电状态。

睡眠质量低的人，无法进入“慢波睡眠”阶段，久而久之，身体和心理都会受到负面的影响。

催眠正是国际上常用的改善这些睡眠问题的有效方法，相关学术研究也很多，《国际临床催眠与治疗杂志》《美国临床催眠杂志》都专门发表相关文章。

遗憾的是，国内催眠的应用起步很晚，所以了解的人并不多，受益的人就更加少之又少。

这次，我们把北大医学博士、美国催眠促进学院临床催眠治疗师、在催眠领域研究超过15年的马春树博士请来，开设《20分钟提升睡眠质量》训练营，已帮助近万人改善睡眠，受到的用户的一致好评。