【原】中医减肥：脾胃健康的你，也可以像贾玲那样瘦100斤！

在当今社会，很多人在追求健康和美丽的同时，也希望能有如电影明星贾玲那样的惊人变化——减重100斤。很多时候，我们认为减肥必须伴随着苦涩的节食和辛苦的锻炼，但实际上，一个健康的脾胃可能就是你通向理想体重的秘密武器。

在中国传统医学中，《黄帝内经》提到，脾胃是“后天之本”，主要负责身体的消化和能量转化。如果脾胃功能强大，摄入的食物能够有效转化为能量，而不是转变成体内的脂肪堆积。因此，保持脾胃健康，不仅对消化有利，还可以帮助我们达到更理想的体重。

那么，怎样才能有效养护脾胃呢？以下是一些中医建议的做法，结合现代生活习惯，这些小技巧可以帮助你达到健康减肥的目标：

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四类中医减肥建议食物

1. 利水排湿食物

• 食物选择：冬瓜、芹菜、茯苓、薏仁。

• 功效：这些食物能够帮助身体增强利水排湿的功能，减少体内湿气和水分的积聚，水肿型肥胖有显著改善。

2. 燃脂促进新陈代谢食物

• 食物选择：辣椒、生姜、黑胡椒、肉桂。

• 功效：这些辛温食物可以增加体内热量消耗，促进脂肪分解和提高新陈代谢率。

3. 高纤维食物

• 食物选择：燕麦、苹果、红薯、黑豆。

• 功效：高纤维食物有助于增加饱腹感，降低总体热量的摄入，并促进肠道健康，防止便秘。

4. 调理脾胃的食物

• 食物选择：山药、莲子、红枣、枸杞。

• 功效：这些食物能够强健脾胃，改善消化吸收，防止食物转化为体内脂肪。

中医减肥时间表~点图片可放大👇

中医养好脾胃6个动作：

充足睡眠：熬夜会降低新陈代谢的效率，导致体内脂肪积累。高质量的睡眠有助于调节体内激素，减少脂肪存储。

腹部按摩：每天晚上睡觉前，用双手轻轻按摩腹部，顺时针和逆时针各36圈，这样可以改善肠道功能，促进消化。

三分饱原则：在现代社会，食物过于丰富，很容易过量。吃到七分饱其实是对脾胃最好的保护，避免给消化系统带来过重负担。

减少压力：《黄帝内经》中指出脾为思。过度思虑会影响脾胃的运化功能。简化生活，减少不必要的忧虑，有助于保持消化系统的健康。

暖中焦，排湿邪：食用一些利水排湿的食物，如冬瓜和山药，这些食物可以帮助体内湿气通过尿液排出，减轻身体负担。这些食物可以煲汤食用，加入一些陈皮和黑胡椒增加风味。

经常按摩内庭穴：内庭穴位于脚前部，是胃经的重要穴位。定期按摩可以帮助调节胃火，减少食欲，避免过度进食。

以上方法不仅能帮助你保持脾胃健康，还可以潜移默化地帮助你减轻体重。当你的脾胃健康时，整个身体的代谢功能都会提升，自然也就不会有过多的痰湿和脂肪积累。通过实践这些简单但有效的生活习惯，你不仅能够享受美食，还能维持一个更健康、更苗条的身体。

我是豆豆营养师，上一篇跟大家讲述了：中医减肥，效果好不伤身，一周快速瘦身的中药茶配方

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