峨嵋临济气功天罡法硬功大八势

峨嵋临济气功硬功功夫类，是峨嵋临济气功的内容之一，也是中华武林中一枝奇葩。它兼备了少林武功的阳刚与武当武功的阴柔之性，讲究动静双赅，阴阳互施，刚柔相彰。硬功分有天罡和地煞练法。这里介绍的“天罡法硬功大八势”，讲究内外兼修，气力同练，力以气显，气以力用。进而练意，可至意、气、力内外****的功境。

第一节 练功要求及息法术语

一、练功要求

1、练功时，须要用宽五寸的软硬适中的腰带（古谓九龙带）系于腰腹间。腰之松紧度以能插进中、食指为宜。

2、练功时不宜穿紧身衣，手表，眼镜等物须摘下。

3、练功前排清大小便。

4、“天罡”（36天）期数内严禁房事。练功期程若发现夜里遗精现象，第二天则应减少要求练功动作次数，以减半或至三分之一为宜。

5、练功前后半小时内身体不接触冷水。更严禁洗冷水浴。口渴者，可少服适量温开水。

6、选择环境安静，空气新鲜的练功场所练功。最好在室外练，但阴冷天或雷雨天可在室内练功。室外练功避免在池水边、桥边或高建筑物上，以防发生危险。

7、自制备两个布袋，分别装置4—5斤干沙砾，练功需用时，左右手各持一个操功。

8、某些项目无老师面授指点时，切忌做硬功试验

9、以治病为目的的内脏病、肿瘤病患者，练功中可将动作速度减慢，适当减少练功时间和次数，并不练排打功。

10、每天或早或晚最少练功一遍，早晚各练一遍为佳。

二、如期效果

患者练习旬日，对祛病健身即有明显作用。求达健体御敌者，只要按功法要求不急、不燥、循序渐进地练功，可积小功为大功，则水到渠成，至道无难。

“天罡法硬功大八势”锻炼36天，初步可用于银枪刺喉、钉床碎石、腹压千斤、头顶开砖、单掌劈砖、气断钢丝、钢丝缠颈、汽车过身、抗打等项目。

三、硬功息法术语与锻练方法

闭气（非憋气）——站如平肩裆；双目平视前方或视身体与地面倾斜线角度，禁忌上视。呼吸法为鼻吸口呼法，即鼻深吸一口气，一吸到底，吸到膻中部位开始闭气，吸气时把气吸到胸的前半部，而不可往背后吸，一开始部分人由于气吸不到玉堂，便使劲地收小腹，这就形成了挤气上升而为憋气。应该由气盈胸，自然带动小腹凹陷，如气筒为拔气。练一段期程后，一吸气胸廓就自然外开，小腹亦随之凹陷。闭气时以下颌微微内放，百会朝天为度，勿需意守，闭气时间的长短，以个人的耐受力为限，不可强求。当自我感觉闭不住气时，用口爆破音吐出，一气吐尽。以上所述之息法，为闭气法。

2、喷气——气吸满胸后，闭口用鼻将气猛从鼻中喷出，如马打喷然，同时上下齿随之轻磕碰一次迅即离开。喷气时意念由膻中穴随之迅速降下丹田，同时要缩肛提阳（外生殖器）。

3、调气——其形式有口吸鼻呼、鼻吸口呼、鼻吸鼻呼及口吸口呼等。呼吸时均为逆式息法，要求做到细、缓、柔、绵、长。

4、吞气——口迅开张，气由喉部猛吞入腹，吞气时发“嗷呜”音。

5、咽气——鼻吸气下降丹田，气吸入三分之二后，喉结迅速下上移动，同时配微仰首点头一次，喉中发“呜—咕噜”声响，将气迅速压降而壮紧下丹田。闭息闭不住时，张口发爆破音，将气吐出。

6、运气——随动作发声、吐气，并用意念将体内真气运到身体某部。

以上六种息法，在锻练时采取动势的，称为动势息法。采取定势（即不动势）的，称为定势息法。

第二节 天罡法硬功大八势图解（缺图）

第一势 展翼合翅

周身中正，自然站立，双脚平行，与肩同宽，双手自然下垂于体侧，沉肩坠肘（腋勿虚）、腰胯同松，双目轻轻闭合，舌抵上腭，凝神敛息，呼吸自然，意守下丹田，入静站立1—2分钟（图1）

承接上一动作，自然呼吸，睁目，双手分持沙袋自然垂于体侧；鼻吸气，两手掌托沙袋由体侧升抬至一字平肩（图2）；喷气，同时双手托沙袋向胸腹部拍打（图3）；再吸气时，双手拿托沙袋由拍打部分开，又成一字平肩状；然后继续拍打，如此反复，共操作拍打50次。

自胸锁窝部以下至腹股沟以上，将胸腹可分为五等份，拍打时由上依次向下，每等份区连续拍打5次，再下移，计拍打了25次，然后再由下依次向上拍打如前，上下拍打计50次。

注意事项

（1）练功初期拍打宜轻，以舒适为度，以免震伤五脏腑。以后随功候进展逐步加大力度，忍力。并以“声、气、劲”为用，三者同时进行，意念贯注于受击部位。

（2）气吸完时，手臂恰应摊平，喷气时则应与拍打同时进行，一吸气即分臂（展翼），一冲气即拍打（合翅）。不可呼吸与动作此前彼后，造成气与力失调、失整。

（3）喷气拍打时需配合同时缩肛提阳。

第二势 黄龙颈鼎

平肩裆

成第一势平肩裆姿势，面向墙壁而立。

黄龙颈鼎

弯腰成90度，以头顶墙壁，两手自然下垂（图4）；鼻吸气升胸际，同时双臂屈肘向体后缓拉（图5）；喷气，头迅左拧，同时两掌迅速下插（图6）鼻吸气升胸际，正颈正首，同时双臂屈肘向体后缓拉成图5势；再喷气；头迅右拧，同时两掌迅速下插。参见图6。此势要连续操作，左右扭颈各25次。

注意要点

（1）吸气与屈肘手臂后拉同时进行。吸气要缓，并要吸满；喷气时，头颈最后拧约90度，同时双掌平行下插，指尖朝下。

（2）练功过程中，身始终不动，头一直顶住墙壁。初练者可先选择灰质墙壁练习，以后改为硬壁如砖石结构顶触练功。

（3）喷气时应缩肛提阳。

第三势 玉门锁喉

平肩裆

同第一势平肩裆姿势。

玉门锁喉

（1）习者右握拳成冲天杵状，大指面贴于颌下软腭端（图7），吸气时收缩颈喉结，同时大指贴颈前正中线，稍用力内按向下捋划，经喉结至颈喉凹陷处（天突穴微上，正当胸骨甲状肌处。(图8）；然后喷气，恢复成图7势，再继做图8势呼吸动作。每喷气为一次，反复操作25次。

（2）由用一端粗如大指，一端细如小指之六寸至一尺木棍一根（细端磨圆），将细端轻触于咽喉凹陷处，粗端以左手掌心抵住，右手覆盖左手背（图9）；鼻吸气，同时收缩颈喉；喷气，两掌同时用力内按，同时伸颈紧喉（图10）。然后恢复成图9势。再做图10运动，反复操作50次。

（3）习者也可用 1.2米的木棍一根，一端抵墙根处，一端抵喉凹陷处，持马步高桩姿势。吸气时缩颈喉带棍向上，冲气时伸颈紧喉带棍颈下压。（图11）。操作50次，或吸气时缩颈喉以喉及头部带棍向左移摆，喷气时伸颈紧喉向右摆动，借摆动之力按压喉凹陷处。（图12）。然后反方向操作，左右共操作50次。

注意要点

（1）玉门锁喉第（1）练习方法锻练半月后，再照第（2）或第（3）法锻练。

（2）吸气与缩颈喉同时进行，喷气时内按之力与伸颈紧喉同时进行，同时完成。

（3）喷气时要缩肛提阳。

第四势 翻江倒海

平肩裆

同第一势平肩裆姿势

翻江倒海

自制备直径约5厘米，长1.2米的木棍或铁棍一根，棍子一端粗一端细。习者两脚分立面壁，将棍之粗端抵墙基，细端抵贴脐上1.5寸处，身体尽量斜卧棍尖上（图13）；口吸气，收腹，身、腹向左向上划弧摇体摆动，同时脚跟提起，双脚尖点地，两臂则借动势向左向上运动，握拳曲肘上抬成与体约90度，拳心相对（图14）；喷气，双肘向下朝身后猛拉，同时脚跟震地，肚腹借拉臂、足震地之力前挺，双拳拉落乳外，拳心朝体（图15）。如此操作往返50次。

平肩裆

以后可试行插桩练习，将同样粗细之棍端入地下，木或铁桩露地面约1米，桩尖包数层棉布，腹抵桩尖为重心支点，双脚离地几起。再以后去包棉，练习一阶段后，再将抵腹部棍之端制尖，如法练习。

注意要点

（1）腹抵棍卧身时，身体要尽量倾斜。

（2）吸气收腹，提踵动臂要同时进行，不可此前彼后，气劲失整。

（3）喷气、挺腹、落踵，双拳拉落乳外皆需同时完成。

（4）初习者抵腹的棍端以圆为宜，随功力进展将棍圆端逐渐削尖。

（5）喷气时要收肛提阳。

第五势 贴山靠背

平肩裆

同第一势平肩裆姿势，面朝光滑之墙壁（石壁最好，粗树亦可）。

贴山靠背

鼻吸，提左脚前扣135度落地，并随之转身，右脚外扣180度后移（图16），重心置左腿，成虚步，背距墙二、三十厘米，同时双掌变拳，两臂立肘抱肋合力，背部撑圆紧，口吐“嗨”字音，背壁靠撞（图17）；上身离壁立直，右脚左扣180度，左脚随之拉回右脚之内侧（图18），还原成分腿面壁；继提右脚前扣 135度落地，并随之转身左脚外扣180度后移（参见图16，唯左右互换），重心置右腿，成虚步，背距墙二、三十厘米，同时双掌变拳，两臂立肘抱肋合力，背部撑圆紧，口吐“嗨”字音，同时背壁靠撞（参看图17）；上身离壁立直，左脚右扣180度，右脚随之拉回左脚之内侧，仍成面壁势。如此反复操作贴山靠背 50次。

注意要点

（1）图16、17为连续动作，不可分解练习。

（2）发声吐气与背撞墙壁一齐完成，同时将意念迅移后背。做其它动作时什么都不要想，即要做到无意无念。

（3）靠背时，初宜轻，逐次加重，以能自感承受良好为标准，是粗莽拙硬而震伤五脏。背撞贴壁后，稍停一、二钞钟，不要一撞即借反弹力离壁。

第六势 胃咀抗暴

平肩裆

将一直径约10厘米的橡皮球放置桌上，练功者平肩裆立于桌前。

胃咀抗暴

咽气闭息，双腿弯屈，俯身，心口窝胃脘部（上脘穴处）压球上（图19）借本身体重为压力，双腿转膝带动上身顺时针以胃脘部揉球；气快闭不住时，身体起立后张口发爆破音，将气急吐出。继再咽气闭息如图19操作，仅将顺时针以胃脘部揉球改为逆时针练习，余不变。如此反复练习各5次（咽气一次为练习一次），顺逆揉球计10次。然后再将心口窝胃脘部压在球上，借本身体重为压力，上身稍前后来回移动，带动皮球在胃脘部前后滚动。气快闭不住时，起身张口发爆破音，将气急吐出。反复练功5次，再将压球前后滚动变为左右滚动，反复练功5次，再练胃脘部压球，一压一起（松），反复练功10次止。

注意要点

（1）咽气后操作上脘部顺逆时针揉球，交替进行，左右各操作5次；上脘部压球前后滚动5次，上脘部压球左右滚动5次；上脘部压球起落10次，共计咽气上脘部操作40次。

（2）用球操作练功时，意念停于胃脘部，其它动作均意守下丹田。

（3）咽气闭息时间不要过长，要在留有余气时吐气。

（4）随功夫进步，以后将橡皮球改为垒球或软木球，再以后改为铁球。凡第一次改球后，即增加排打项目，每日练完功后，即手持沙袋左右交互排打胃脘部共50次（参见第一势展翼合翅之注意要点）。

（5）平时不练时，可仰卧以手心轻压球在胃脘部揉动，称为养功。

胃咀部为全身抗打最难练的部区之一。武术家有：“铜身铁骨心窝软”之说；古代练功家有练“铁裆”、“狗眼”不畏打之专法，唯胃咀处鲜少练功专注。此补其不足并旨在抛砖引玉，以飨读者。

第七势 铁沙钢掌

平肩裆

取50╳40╳60厘米木箱一个，内装满黑豆。练功者平肩裆立于箱前。

右虚步立，左臂自然垂之，右臂提起于右腿上方，掌心朝体，指尖斜插入豆内约一指肚。（图20）吸气入下丹田，继发力吐“嗨”字音，将气于丹田壮紧，吐 “嗨” 字音时，同时双腿蹬力下坐，拧身挫腰促臂发力，使肩催肘（送肩），肘催掌指（送肘）向黑豆内斜力猛插（图21）。出掌指恢复图20势后，再做图21势运动，反复操作插豆25次。然后换势左虚步，左掌如法插砂25次。参见图20、21，唯动作相反。凡左右互换。左右总计插50次。

插砂毕后，即行拍打铁砂功夫。用厚朴30克、茯苓25克、生姜50克、苏叶20克、生龙牡30克、桑枝15克，秦艽15克，灵仙15克、透骨草15克、当归10 克、丹皮30克，上药为末。铁砂粒20斤烧红淬猪血，再烧红再淬猪血，凡七淬后取用。将药末与制铁砂混装入帆布袋中。缝合铁砂袋后用。铁砂袋置坚实凳上，练功者马步桩势立凳前，施运气法以左右掌交互拍打砂袋（或用单掌）。拍打时掌心、掌背、小鱼际部皆须用到。拍打时起慢落松拍重，在松掌而将落袋时，用暗力将掌略撑急拍，拍到后略停一、二秒钟再起。共拍打砂袋500—1000余下，每日拍打，由轻而重，由慢而快。

练功初期（35天内），拍打后，最好配合药物外浸洗手掌，将药加水煎汤，待其微温，将手放入，热极取出。下次再用，不必更换药物。

外用方剂：丹皮60克、川草乌3克、南蚝3克、蛇床3克、半夏3克、百部3克、川椒30克、狼毒30克、透骨草30克、藜芦30克、龙骨30克、海牙30克、地骨皮30克、紫花地丁30克、青盐120克、硫磺30克、刘寄奴60克、蓁瓦蒂3克。

注意要点

（1）插豆练完后，即马上练习拍打砂袋。皆须做到运气法之声到、气到、力到。插与拍打时，意念盯紧在掌部。

（2）插豆后不必用药水浸洗手掌。拍打后之外用方剂如配制不齐时，缺少几味亦可，或仅以地骨皮煎汤浸洗也可。

（3）拍打时不可施用僵力，要松掌（落下）实掌（拍打）相济，徐掌（起时）疾掌（落后）互运地操功。

按以上要求练功，在天罡日数内，可达掌落砖碎之功效。

第八势 骑马打躬

平肩裆

同第一势平肩裆姿势。

骑马打躬

骑马桩势步站立（图22），鼻吸气至胸际，重心下落双腿成骑马势，同时挺胸折腰，正头，两掌用力握拳屈肘平行上抬，掌心朝上，至头前下方，两肘弯则成约 90 度，肘尖停于头斜前上方止（图23）；闭气。然后恢复成（图22）势，口吐气，再做图23势闭气练功。反复练习20次。

注意要点

（1）此势最为维练，高血压者忌练。

（2）做图23时，面红颈粗筋血管涨为正常现象，不必害怕。

（3）骑马打躬时，胸要尽量提凸，胸肋尽量前拔并与地面平行，头颈要正直，目视地而不可仰头，意在两胁肋。

（4）按闭气要领配合练功，唯不可闭气时间过长。