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三人行，必有我师。不要轻视初学者，一个不懂的人，问出的问题，有时也很深刻。初学者，虽身体还未开发，但心地直爽，脑子或很超前。对待有初心的人，和启迪我们的人，要永远保持尊重，并乐于为他们提供帮助。
文化之精髓，可以被模仿，却从未被超越。我们敬仰古人，崇拜古代先贤，因为从一开始，某个遥远时刻，有一些事情，就已被做到极致，登峰造极。再后来的人，不断学习古人，不停感悟古人，都是在不断接近，不断靠拢的过程。
有信仰的人，内心是勇敢的，充实的，喜悦的。练拳，读书，生活，工作，通过经历和磨难，人最终会洗尽铅华，回归大道。心中有信仰，有底线，懂敬畏的人，灵魂是高贵的，伟大的。
打拳时，根据个人需要，速度可快可慢。慢练拳时，松沉内气，如水缓流，节节波动，螺旋传导，蓄势待发。快练拳时，听劲敏感，顾盼轻灵，虚实莫测，一触即发。
状态好时，也可适当加快拳速，往虚灵劲中去体悟，阴阳互通的关系。说到虚灵劲，就不能不提猫步，而真正的猫步，启动点不仅在胯，更在于丹田。丹田活如灵猫，脚底才如捕鼠之猫。
你看金刚捣碓，丹田突然收缩，抽动腹股沟，一下把大腿拎起来，脚底还是松的，随即丹田一松，整个身势一沉，自由落体下坠，一身抱合整劲，通过脚底松沉劲，传给大地。金刚捣碓，不是故意跺脚，而是气沉丹田，进而气沉脚底。
打拳时，遇到单鞭，丹田突然一缩，大腿根一腾，瞬间把腿拎起，脚底又轻又快，绝不拖泥带水。又如倒卷肱，退步时，丹田如滚珠，不停向后滚动，脚底既轻且灵，斜线穿插，落步无声，又随时八方灵动。
打拳时，记住一套逻辑，松沉丹田时，贯气于腿，植根于脚底。收缩丹田时，抬腿提腿，控制脚底轻重。旋动丹田时，带动旋胯，进而重心滚动，驾驭脚底虚实。
太极拳这种拳，圈不在手上，圈在肚子里，训练腹腔划圈，进而把小腹揉活，最终摘开腔膜，丹田才如活物，核心才能解放。内旋于丹，下传于腿，通灵于脚。
脚底，就是丹田的一面镜子。打拳时，丹田暗暗揉动，裆劲虚实暗换，脚底时刻都有消息，或轻重缓急，或虚实圈弧，或顿挫碾旋，都是丹田运动的结果，以上这些，要好好体会。
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