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“鞭杆”技法最原本的面貌 棍法古朴刚猛不崇尚花式的动作
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“鞭杆运动”起源于何时何地尚未得实，据调查在山西流传较早。有十三鞭、三十六鞭、驼骡鞭等套路。其中以五台县张汉之先生传授的驼骡鞭，内容最丰富，共有三段，一百六十六式。由于他不轻易教人，以致会练者无几，而且残缺不全。后经过发掘、整理、修改、充实，才成了现有的适应初学者的“简化鞭杆”三十二式；并根据传统套路改编成“一路鞭杆”六十式，和“二路鞭杆”四十三式在单练的基础上由创编了“鞭杆对打”，甲乙各有六十四式，它可以对打，也可以单练。
鞭杆的动作，有左有右，有刚有柔，有起伏转折，有平衡跳跃，能全而发展人的身体素质。它具有明显的技击性，有戳、劈、挑、扣、崩、点、击、撩等攻法，有拦、截、拨、架、推、挎、绞、压等防法。通过练习可掌握对敌搏斗的本领。
预备式（持鞭立正）
立正姿势，左臂自然下垂，右手握鞭杆（以下简称鞭）近把端三分之一处，右臂稍届，手心向后，使鞭杆直立于右腿前外侧，稍端向下，在右小趾外侧约四寸处触地，目视前方。（图1）
【要点】头要端正，下颏内收，胸自然挺出，肩要下沉，精神贯注，呼吸自然。
起式（并步压掌）
①左手五指张开，掌心翻向上由左向前屈臂摆至腹前，目视左手。（图2）
②左手由下而左上，用小臂向外缩环至头上时手掌翻向下，经胸前下按于左大腿前，指端向右；同时两脚，尖并拢，两膝下蹲，挺胸收腹目视前方。（图3、4）
【要点】左臂绕环时，上体随之转动，目亦由视左手；再看前方，屈膝两腿要靠紧，上体正直，肩要松沉，要垂臀收肛精神贯注。
一、独立抡劈
右脚向右一步，脚尖向前，右腿直立左膝提起脚尖下垂，同时右手持鞭向外绕环，使鞭由下经体左头上抡劈于体右侧，左手托鞭上举至头上翻手下按于左大上，虎口向里，指端向右，上体稍向右倾，目视鞭梢端。（图5）
【要点】左膝要尽量提高，身体平衡稳定，劈鞭勇猛有力，鞭与臂要成直线。
二、左弓步平劈
上体左转，左脚向左落地屈膝，右腿伸直，成左马步，同时右手持鞭经头前向左抡劈于左前方，手心向左，左手扶右小臂里侧，掌心向右，目视鞭梢端。（图6）
【要点】弓步上体要正直，劈鞭要先将右手心翻向上，再屈臂左抡，动作要快速有力，鞭与臂成直线。
三、右弓步把下戳
体重移于右脚，上体向右转，右膝屈左腿伸直，成右弓步，同时两手握鞭；经胸前用把端向右前下戳，右臂伸直，左臂屈，两手心均向里，目视把端。（图7）
【要点】转体下戳动作要协调一致。快速有力。上体要微向右前倾。
四、右弓步架把戳
①左脚尖外敞向左转体90°重心移于左腿直立，右膝提起，同时右手握鞭屈臂上抬经头前下放于腰间，使鞭把端经头上身前，绕一立圆下垂于右大腿外侧，鞭梢端贴于右肩后，左手随鞭翻转至右腋下放开，手心向上，目视前方。（图8、9）
②右脚向前一步屈膝，左腿伸直成右弓步，同时右手心向下松握鞭屈肘经腰间向前平伸，使鞭把端向前平截，梢端紧贴右腋下左手上架于头左前上方，掌心向上，指端向右臂稍弯屈，目视鞭把端。（图10）
【要点】弓步要挺胸塌胯，戳鞭要用暴发力，要上下协调一致。
五、前跃右仆步抡劈
①体重心移于左腿，右膝提起，脚尖下垂，左腿直立，同时两臂屈叠于胸前，右臂在上，手心向里松握鞭，左手在右肘下手心向上松握鞭，使鞭梢端向右斜横于胸前，目视右前方。（图11）
②右脚前落，蹬地跃起，左腿迅速高提向右脚前跳，左膝深屈，右腿伸直成右仆步，同时两手握鞭，经体左头上抡劈于右腿前，两臂交叉，左臂在上，手心向下，右手心向上，目视梢端。（图12）
【要点】两动要连续作出，劈鞭时两手要握紧，跳步要高远，仆步上身要直，两脚掌全部着地，抡劈与成仆步要同时完成，动作要迅速、协调有力。
六、左盖步把挑
体重心移于右腿，右膝屈，左脚抬起向前一步，脚尖外敞，左膝微屈，体重心移至两脚间，同时右手握鞭手心翻向下，左手放开，沿鞭翻转变握鞭近梢端三分之一处，屈臂至于腰间，手心向右，使鞭梢端由上至左，用把端向前挑，高与腰平，目视把端。（图13）
【要点】挑鞭两手要握紧，鞭要贴在胯旁，用腰发力，上体略向前倾。
七、前进左弓步上挑
①右脚前进脚尖外敞，上体向右转，同时右手握鞭，经有肩前绕至腹间，左手放松，由下抬至身前，目视前方。（图14）
②上式不停，左脚前上一步屈膝，右腿伸直成左弓步，同时左臂屈，上臂紧贴左肋，左手松握，掌心，向前，用拇指、中指、食指将鞭架住，右手紧握鞭置于腰间，手心向里，使鞭梢端斜挑于左肩前高与眉齐，目视鞭梢端。（图15）
【要点】前进保持屈膝，不立起，鞭始终紧贴身体，动作要协调、连贯、有力。挑鞭要用腰发力。
八、左虚步按
体重心移于右腿，右膝屈，左脚后撖半步脚尖点地，左膝稍屈，成左虚步，同时左手翻腕紧握鞭下按，手心向后，臂微屈，右臂不动，手心翻向上，使鞭梢端向前平置于体右侧，目视鞭梢端。（图16）
【要点】虚步要上体正直，臀不突出。鞭要按平，紧贴右胯。
九、跨步左旋横击
①左脚向右脚前跨上一步，脚尖向左，同时两臂抬起，右手紧握鞭右臂屈，肘与肩平，左手松握鞭，臂伸直，两手心均向前，使鞭斜拦于头前左侧，鞭把端高与头平。稍端略低，目视鞭梢端。（图17）
②左脚掌为轴向左转体180°，右脚上步落于左脚右，两腿挺直，两脚开立同肩宽，同时左手放开，右手持鞭旋腕使鞭在头上由左后右平云一周横击于头前，手心向上，左手扶右小臂里侧，鞭与耳平，梢端向右，目视鞭稍端。（图18）
【要点】动作要迅速、协调、有力，两动连续不停，分立要挺胸收腹，两臂屈。
十、跨步右旋横击
①左脚向左横移半步，然后右脚前跨一步脚尖向右，同时两臂左右展开，左手心向左，指端向上，右手持鞭手心仍向上，使鞭平举于体右侧，目视鞭梢端。（图19、20）
②右脚为轴向右转体180°，左脚拾起上步落于右脚左，两腿挺直成开立步，与肩同宽，同时两臂属于头前，左手扶右手腕，右手持鞭旋腕使鞭在头上由右经后左平云一周，横击于头前，右手心向前，鞭与耳同高，鞭梢向左，目视鞭梢端。（图21）
【要点】左脚左移和右脚跨步时腿不要弯屈，在向右旋转时，左脚要拾高，动作要连贯、协调、迅速有力。
十一、插步下截
有膝屈，左脚插于右脚后，膝略届，脚掌着地，上体有倾，同时右手握鞭由前向左下截，右臂仲直，手心向后，使鞭斜下截于身后，梢端向下，左手向左斜上推，手心向左，指端向前，目视梢端。（图22）
【要点】架式要低，上体随鞭右转。
十二、转身并步抢臂
向左转体180°，右脚后撤在左脚里侧跺地，两膝深屈成蹲步，同时右手持鞭由后经上向前下劈，右手心向下，鞭梢端向前高与膝平，左臂内绕一立圆左手扶右手腕，目视鞭梢端。（图23）
【要点】蹲步上体力求正直，劈鞭、跺脚、下蹲要协调一致。
十三、右插步斜下劈
①体重心移于左脚，体略高起，右脚向前半步，腿伸直，同时右手持鞭，手心转向里屈臂上架于头前，鞭梢端向右，左手仍扶右小臂，目视鞭梢端。（图24）
②上式不停，体重心移于右脚，右膝深屈，左脚插于右腿后，脚掌着地，膝微屈，同时右手持鞭，由上经左前斜下劈于体右侧，鞭梢端向下高与踝齐，左手架于头左前上方，掌心向上，指端向右，目视鞭梢端。（图25）
【要点】两动连贯不停，劈鞭插步要协调一致，上体稍向右前倾。
十四、马步右侧推鞭
①上体左转，两臂交叉屈于胸前，左掌在里，两手心均向内，使鞭直立于左肩前。两膝屈，目视前方。（图26）
②上体右转，右脚向右后退一大步，两膝屈作马步，同时右手持鞭经胸前立推于体右侧。手心向前，左手掌心向左，指端向上。目视鞭中段。（图27）
【要点】两动要连续不停，成马步时左脚稍向右错，推鞭两臂伸直，与肩同高。
十五、转身歇步立拦
左脚跟为轴向左转体180°，右脚稍前移，两膝深屈，右膝紧贴左小腿后外侧，脚掌支地，臀部坐于右小腿后成歇步。同时两手握鞭，两臂身前屈，右手在腹前手心向里，左手在胸前，手心向外，使鞭直立拦于左胸前，鞭梢端在上，目视前方。（图28）
【要点】转身时身体不要高起，歇步上体要正直，鞭要直立。
十六、右弓步把戳
右脚向前上一大步，右膝屈左腿伸直，成右弓步，同时两手握鞭，左手屈臂下放于腰间，手心向里，右手屈臂平抬于腹前，手心向下松握随即向前伸臂平戳，鞭把端在前，目视把端。（图29）
【要点】戳鞭要用爆发力。
十七、左上步戳
①右脚跟左脚掌为轴，向右转体45°，左脚跟抬起，两膝屈，体重心在两脚中间，同时两手握鞭，右手由前经头上向体右后划压，臂微屈于体后翻手下压，左经体左下屈于腹前，使鞭贴身划压于体右侧，目视梢端。(图30)
②左脚向前一步屈膝，右腿伸直，成左弓步，同时两手握鞭向前平戳，目视鞭梢端。(图31)
【要点】两动连续不停，鞭不离开身休，动作灵活有力，戳鞭左手松握。
十八、左右上击左仆步挎
①两手握鞭，右臂翻手上举经体右上再平伸于体前，手心向下，同时左臂经下垂再屈于体左侧，手置憋间，手心向右，使鞭把端由体右经头上下击至体前，梢端由下划于体左侧，目视鞭把端。(图32)
②左手翻转上举至头右侧，松握沿鞭下滑至靠近右手处，手心向下右臂同时屈于胸前，手心翻向上，使鞭梢端在体左经头上下击至体前。目视鞭梢端。(图33)
⑨体重心移于右脚，右膝深屈，左腿伸直成左仆步，同时右手由胸前屈臂上伸至头前，松握鞭屈臂后展，手心向上，左手沿鞭下滑，紧握鞭近梢端三分之一处，左臂屈于胸前，手心向里置于右腰前，使鞭直立挎于右臂外，梢端在下，目视左前方。(图34)
【要点】三动连贯作出，动作要柔和、灵活、协调，挎鞭目先看鞭再转看左前方，仆步上身要正直，两脚全部着地。
十九、左弓步把斜下击
体重心移于左腿，左膝屈右腿伸直，成左弓步，同时左手握鞭向左斜下劈，手心向下，右手变掌上架于头右前上方，掌心向上指端向左，目视愎把端。(图35)
【要点】动作要迅速有力，鞭把端与膝同高。
二十、并步左抡把劈
左脚为轴向左转体90°，右脚跺并于左脚内侧，两膝深屈成蹲步，同时左手握鞭手腕内旋，使鞭在体左侧由下经后上再下劈于体左前方，左臂在左腿外侧下垂，手心向后，右手扶左小臂，鞭与膝平，目视把端。(图36)
【要点】并步、震脚、劈鞭要同时完成，并步上体要正直。
二十一、转身歇步抱鞭
右脚前进一步，脚尖外敞，上体向右转45°，两膝屈成歇步，左脚掌着地，同时左手握鞭屈臂后拉，右手接握鞭把端近三分之一处，屈臂由上而下将鞭绕抱于身前，目视鞭梢端。(图37)
【要点】右手接鞭后绕置于右腰间，左手由下屈臂于腹前，左肘靠肋，动作要柔和自然。
二十二、左弓步平戳
左脚向前一步屈膝，右腿伸直，成左弓步，同时两手撮鞭向前平戳。目视鞭梢端。(图38)
【要点】戳帐左臂伸直，左手松掘，右手心向里紧贴腰间。
二十三、转身并步左下划
体重心移于右腿，左脚尖里扣向右后转体180°，同时两手握鞭，左臂肩上屈，左手放松，右臂左斜下伸，使鞭直立于体前左侧，右脚后撤并于左脚里侧，两膝屈，同时左手下垂于体左侧，手心向后，右臂屈于腹前，手心向上，两手均松握，使鞭直立于左肩后，目视前方。(图39~40)
【要点】动作要迅速、协调有力，鞭始终貼住左臂。并步上体稍前倾。
二十四、右弓步肩上挑
右脚前进一步，右膝屈左腿伸直成右弓步，同时两手松握鞭，右臀前平举手心向下，左臂屈，左手置于右肩上，手心向右，使鞭平挑于右臂上，目视鞭把端。(图41)
【要点】挑鞭与成弓步要同时完成，左肘与肩平。
二十五、提膝斜下把击
左膝高提起，脚尖下垂，右腿直立，同时两手握鞭，由有下后绕经有肩上再劈至身前斜下方，左手由头前上、下绕至右腋下，左臂屈于胸前，右手斜下伸于右腿前，使鞭在体右用把端由下而后上绕一周，向前斜下击于左腿前，目视把端。(图42)
【要点】提膝击鞭要协调一致。独立要稳定。
二十六、转身舞花拗步平拨
①左腿前伸，脚尖外敞落于右脚前，向左转体两腿成交叉步，右脚跟提起，同时两手握鞭，有手向左摆于左肩前，左手在右臂下交叉，使鞭斜横于胸前，把端在左，目视把端。(图43)
②上式不停，右脚提起以左脚掌为轴向左转体180°，右脚前落屈膝，左腿伸直成右弓步，同时两手握鞭上举至头上，右手内旋，左手外旋绕一舞花，使鞭梢端由右而前左。再经右前平云一周半平拨于身左侧，左臂前平伸，手心向后，右手在左腋下手心向上，目视鞭梢端。(图44)
【要点】两动连续不停，转身要稳定，鞭云至头上时翻转左手使虎口向前再握鞭左拨。
二十七、右弓步把平戳
①体重心移于左腿直立，右膝提起脚尖下垂，同时两手握鞭左手翻转使虎口向里抬臂经左肩外下后绕至腰左侧，屈臂手心向里，在小臂向前抬起，肘贴于腰间，使鞭平抱于体左侧，目视鞭把端。(图45)
②右脚前落屈膝，左腿伸直成右弓步，同时两手握液，两臂前伸用力向前平戳，目视鞭把端。(图46)
【要点】两动连续不停，戳鞭右手松握左手紧贴腰间。
二十八、右弓步把下拨
右弓步不变，右手翻转手心向上握鞭上抬，由右肩外侧经身前缆至右大腿前外侧，手心向后，左臂屈于胸前，手心向上置于右小臂下，使鞭把端由上经左下拨于右腿外侧，梢端紧贴于右肩后，目视鞭把端。(图47)
【要点】右手翻转要在鞭巍动中进行，在鞭绕经头前时上体稍后仰。
二十九、转身左弓步把挑击
①向左转体180°，成左弓步，同时两手握鞭右臂属于胸前，手心向下，左手屈臂平抬肘紧贴助。手心向右松握鞭中间，使鞭把端经身前上挑于左肩外侧，目视前方。(图48)
②右手心翻向上，左肘后拉左手握紧置胸前，使鞭把端经头左下击于身前，鞭梢段紧貼左小臂外侧，目视鞭把端。(图49)
【要点】两动连续不停，两手靠近握鞭中段，动作要迅速有力。
三十、左虚步下按
体重心后移于右腿屈膝，左脚后撤脚尖点地，成左虚步，同时右手换握在鞭上面，手心向下隨即将右臂屈于腰间，手心转向上，左臂前斜下伸，使鞭梢端经头左下按于左膝前，左手心向下。目视鞭梢端。(图50)
【要点】换手按鞭动作要灵活迅速。
三十一、绞鞭左弓步上挑
两手握鞭，左臂先胸前屈再斜下伸，右手略下伸再回至腰间，使鞭梢端在左肩外侧由上经后下画一立圆，然后左脚向前半步屈膝，右腿伸直成左弓步，同时左臂胸前屁，右手下放于腰间，将鞭梢端上挑至左耳旁，目视鞭梢端。(图51)
【要点】绞鞭要圆活有力，下肢保持虚步，挑鞭与成弓步要同时完成。
三十二、左右划马步架把戳
①两手握鞭左臂前伸，经下方再屈于腹前，同时屈右臂，小臂直立松握，手心向前，使鞭梢端由体前下划至体右侧，鞭贴右臂直立于体前右侧，目视前方。(图52)
②上动不停，右臂前伸再下垂于体右侧，使鞭把端在体前刘至休右侧，鞭直立于右臂后，左手放开变掌置于右崩前，同时休重心后移，右膝属，左脚后撤至右脚里侧，脚尖点地，目视前方。(图53)
③向右转体90°，左脚向左进一步，脚尖向前，两膝屈作马步，同时右手握鞭上提至腰间，再向前平戳，右臂伸直，手心向下，左手由下经体左上架于头左前上方，掌心向上，指端向右，目视鞭把端。(图54)
【要点】三动连续不停，动作要快速有力，马步要脚尖向前，挺胸松府，大腿蹲平。
收 式
①两腿挺直，两臂下垂于体两侧，左掌心向前右手半程鞭，手心向后，使鞭直立于右臂后，目视前方。(图55)
②上体左转，左滕略屈，体重心左移，随即还原，同时右臂前平举，手心向下，使鞭梢端贴右腋下，左臂屈于胸前，手心向上，接握鞭中间，目视右前方，上式不停，右手上举于头前上经体右绕至胸前，屈臂握鞭，手心翻向上，同时上体右转，使鞭把端经头上绕过右小臂至胸前，鞭梢端向正前方，左手随鞭前伸，手心向下，目视鞭梢端。(图56、57)
③上式不停，右手松握鞭，手心转向里，上伸至头前，左臂佃于胸前，手心向后，在右肘下松握鞭，使鞭直立于身前右小臂外侧，其视前方。上式不停，右小臂翻转，手心向前，然后下垂于体右侧，左手下垂于体左侧，掌心向下，使鞭梢端由后经上前在体右侧绕一环停于右腿前外侧，鞭梢端触地，同时左胼向右脚靠拢，目视正前方。如预备式。(图58、59)
【要点】动作要连贯，迅速，自然，不要咬牙切齿，怒目皱眉。
