  配合下方音频阅读，体验更佳。 生活中的实用心理 《5分钟心理学》  柠檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨图源 昨天有一位听友在后台留言，她最近遇到了一件很困扰的事： 她跟一个关系很好的朋友闹矛盾了，因为对方想让她帮忙作弊，但是她不想那样做，然后对方就生气了。 之后不论她如何联系对方，对方都不理睬，她感觉到自己被这个朋友讨厌了。 现在她就很犹豫，因为她真的不想失去这个朋友，但是帮忙作弊这又违反她的做事原则，现在她不知道自己该怎么办了…… 也许你也经历过类似的事情，别人对你提出了一个要求，你其实很不想答应，但因为不想被对方讨厌，所以陷入两难纠结之中。 那为什么我们这么害怕被讨厌呢？ 因为我们通常认为被讨厌意味着不被接纳和关系失败，而这是我们很不要的。 人是社会性动物，从进化学的角度来说： 一个人是很难独自存活的，必须要依赖团队协作才能获得更好的生活。 所以被排挤的人往往是孤独且不安的，身边没有伙伴，不知道可能会出现什么危险，也不知道自己一个人能不能面对和处理—— 这是来自基因的恐惧。 除此之外，我们还有情感的需要。 我们想要在与他人的互动中感受到自己的价值，这对于有自卑感的人极其重要。 因为： 自卑会让我们对自己失去准确的判断。 这时就极其依赖来自他人以及关系中的感受来判定我们是一个什么样的人。 丨感觉到自己被需要被肯定了，那就会觉得自己是一个很好、很有价值的人； 丨感觉自己被讨厌被排挤了就会觉得自己是一个糟糕、没有价值的人。 而被讨厌就好像是对方在说“你没有价值，你浑身都是缺点，我不要你了，我讨厌你。” 这个潜台词所带来的压力不是所有人都能承受的，所以我们会看到很多人在面对这些情况时会选择妥协。 但是妥协的结果也并不会让我们开心，因为我们做了自己不想做的事，你对自我的评价和认知可能会陷入新一轮的怀疑和困惑之中。 想要摆脱这个困境，那我们首先要从源头来梳理，也就是改变自己对“被讨厌”这件事的看法。 我认为： 被讨厌其实只是我们 想要行使自由和坚持自我的代价。 就好比说： 你选择在外地工作，那么缺少家庭支持、独自打拼就是它所对应的代价。 每个选择都有其优劣势，劣势就是我们所要付出的代价。它只与取舍有关，与个人价值无关。 而且有些时候我们在做出某个决定或者做某件事时，可能会触犯到一些人的利益，这时被讨厌是必然的， 所以它并不是如我们原来所想的那样，觉得被讨厌就是价值被否定了。 你只是做了你自己而已。 就拿那位听友遇到的事情来说： 不想帮忙作弊，这是她自己的原则，对方生气是因为她的要求没有被答应。 在这种关系冲突中，我们需要去明确，什么是我的课题，什么是别人的课题。 丨“我怎么做，我想要什么”这是我的课题。 丨“别人怎么看，是否讨厌我”那是别人的课题。 我们只能决定前者，无法决定后者。 也许你做了同样的决定，但不同的人会有不同的评价。 有人因为你坚持原则而讨厌你，也会有人因此而欣赏你。 所以不要为了满足别人的期待而活，否则我们会成为别人的提线木偶。 当然这并不是说让我们不要顾及他人感受，随意做自己。 我们也需要明白关系中的责任和义务，这需要仔细衡量。  最后，柠檬想说： |
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