摆脱柔弱,大病小病缠身,让自己更强壮,提升免疫力。 保持每天活力,精神焕发,摆脱犯困乏力和浑身都累的现象。 1 改善睡眠。 有些人,睡得很早,起来得也很晚,但是还是感觉很累。 其实睡眠是有时间限制的,不能睡太多,也不能睡太少,一天睡够7-8个小时就好。 其次是睡眠质量,睡得不好,自然也会很累。 平时睡前可以泡泡脚,拉伸一下身体,不让自己身体太累而入睡。 2 别骂,别激动,别觉得自己都对。 心情不要高度紧张,内心不要憋着气,放轻松一点。 即便你对了,也不能太嚣张呀。 ![]() 3 注意保暖。 天气转凉的时候要注意保暖,很容易生病。 天气很冷的时候,不要穿少了,要风度不要温度很容易着凉,久而久之,各种疾病就来了。 4 不要吃得太少,消瘦,抵抗力就低了。 按标准吃饭,不要为了减肥不吃饭,很容易低血糖,或是直接胃病。 太消瘦抵抗力下降。 5 减少吃零食,多吃饭。 零食只是爽口,并没什么营养。少吃一点,可以减少肥胖,或是亚健康。 多吃饭,多吃蔬菜,有营养的食物。 6 注意饮食搭配。 可以给自己制定一周的食谱。 每天不重样,还营养均衡。 7 注意饮食健康。 吃一些健康的食物。清洗干净的,不要相信:不干不净吃了没病。 ![]() 8 爱干净。 注意个人卫生。 每天洗手洗澡,隔天洗头。 不能懒,尤其是夏天,浑身都是臭汗,都会滋生细菌。 9 喜欢锻炼。 不把运动当做一种负累,辛苦。就会更愿意去做,必须去做。 10 少去人多的地方。 旅游不要扎堆,避开出行高峰期。 11 做好防护,戴好口罩。 实在是要去地铁,公交,商场,一定要带上口罩,流感无处不在,抵抗力一低下,就会感染,咳嗽鼻涕头晕头痛。 12 勤洗手。 不洗手不要摸脸。 回家第一件事就是洗手,不洗手不要触碰家里的其他东西,手机时常消毒。 ![]() 13 有病去医院。 如果是大病,的确很难受了,就直接去医院吧。不要拖,也不要乱医治。 小心拖出大病来。 14 不要摸脸抠鼻子抠嘴巴。 手不干净,不要乱抠。 15 不熬夜。 减少透支身体的可能。 16 不要委屈的活着。 谁经常让你不爽快就尽量远离,或者少来往。 17 生冷食物少吃。 生的肉类里面有寄生虫,一定要煮熟再吃。 冷的食物对身体没有好处,尤其是女生,或是体弱多病的人。 18 保持开心,能够减少疾病的发生。 大多疾病是跟心态有关。 心情保持爽快,病就少一点。 ![]() 19 不要为了美丽,虐待自己。 得不偿失,自然美才是真的美。 20 少折腾头发。 尤其是烫染拉,很折腾头发,而且很多化学药品。 头发是有生命力的,也是我们身体的一部分。 21 不乱吃药。 是药三分毒,而且有些药物根本不符合安全生产标准。 吃下去对身体危害很大。 比如减肥药。 22 不吃发霉的,烂了的食物,少吃剩饭剩菜。 |
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