1 李辅仁先生是我国首届“国医大师”,他医术高超,医德高尚,享有“中医泰斗”的美誉。 由于他长期负责领导人的医疗保健工作,还有“当代御医”的雅号。 李辅仁先生1919年出生,到目前已经已然进入105岁的“天寿”境界,难能可贵的是,他眼不花耳不聋,头脑清晰,说话中气十足,走路虎虎生风。 过了期颐之年,他仍然精神矍铄,每天还要要坐诊看病,令人肃然起敬。 他脸上皱纹不多,老年斑也很少,整整齐齐的牙齿,洁白如玉。 有人曾经问他,您的牙齿是不是镶的? 他爽朗笑道,满口牙都是自己的,如假包换。 他没有大部分老人都有“三高”,没有老态龙钟的迹象,叫人艳羡不已。 探寻他的养生保健之道,一定会给我们很好的启发。 2 会吃会喝。 现如今,人们的生活水平日益提高,饮食方面丰富多彩、五花八门。不过,做到“会吃会喝”,并不是一件容易的事。 李辅仁先生主张,饮食清淡,保持规律,吃喝有度,管住嘴巴,是关键所在。 过去有句老俗话,叫做“民以食为天”。 吃饭这件事,是生存和生活的基础,因此至关重要,不可等闲视之。 在物质生活高度发达的今天,人们早已不再满足于填饱肚子的饮食,更加注重“吃出健康吃出美”的效果。 李辅仁先生认为,吃得要杂一点,不要偏食。 这样,可以保证营养的全面均衡,相当于为自己的健康保驾护航。 他有一个巧妙的比喻,皇帝的早餐,大臣的午餐乞丐的晚餐。 也就是说,早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少, 保证饮食的规律性,以素淡为主,少吃肥甘厚腻之物,少吃过甜过咸和辛辣刺激的食物,多吃时令蔬菜新鲜水果。 粗粮细粮,合理搭配,细嚼慢咽,定时定量。七分饱是他的标配。 3 睡眠充足。 李辅仁先生强调,睡眠是人类第一大补药,想要健康长寿,做一个会睡的人,十分重要。 睡眠的好处和意义,大家心知肚明。 现在,有个名词,叫“睡商”,指的就是一个人睡觉的“能力”。 睡眠充足,第二天精神焕发,生活有滋有味,工作事半功倍。 人有精神永不老,满怀希望总年轻。 李辅仁先生指出,把觉睡好,是一种了不起的才华,培养自己良好的睡眠习惯,形成规律,自然就睡会得着、睡得好了。 多年以来,李辅仁先生的作息非常规律,晚上22:30之前上床睡觉,清晨6:30左右起床,8小时睡眠,雷打不动。 中午,补充一个“半小时”小憩,对于身心健康,大有裨益。 4 走路健身。 过去人们常说一句耳熟能详的话:饭后百步走,活到九十九。 这句话的精髓在于,养成良好的运动习惯,不紧不慢,按部就班,心情放松,自然而然。 喜欢活动,百病不碰; 一动不动,疾病丛生。 伏尔泰说,生命在于运动。 这句话流传几百年,得到了广大人民群众的验证,所以津津乐道。 李辅仁先生最喜欢的运动方式,是散步。 一方面,散步可以释放心情,无拘无束,轻轻松松;另一方面,散步轻松便捷,能够随时随地进行。 不论是自家小院,还是羊肠小道,不论是菜市场,还是办公室,只要愿意可以抬脚就走。 人一放松,各种趣味就来了,心情好了,到处都有春光明媚,柳绿桃红;到处都有碧水青山,燕语莺声。 现代医学研究发现,长期坚持步行好处不胜枚举:增强心肺功能,燃烧脂肪卡路里,提高神经系统的兴奋性,强筋健骨,维持关节灵活性,提升免疫力和代谢率,延缓衰老。 达·芬奇说,运动,是一切生命的源泉。 深以为然。 5 做到“三通”。 李辅仁先生主张,健康的人离不开“三通”。即心脑通,气血通和肠胃通。 大脑是我们的司令部,心脏人我们加油站。 心脑通畅,活力必旺。 在大脑的正确指挥下,一个人就会充满正能量,乐观豁达,积极向上,生活充满阳光。 心顺,百事顺; 心通,万事通。 一个人豁然开朗,俗称“开窍”,突然放下了所有包袱,生活处处花团锦绣。 满怀希望,就会所向披靡; 满怀信心,就会天下无敌。 气血通,是健康的一大指标。气血运行顺畅,身体机能运转自如,健康相伴富贵齐天。 想要气血通,离不开好的心态,合理适度的饮食,持之以恒的运动等等。 经络通,气血足,人就生机勃发,精神抖擞。 肠胃通,跟自己的饮食习惯息息相关。我们可以多吃些水果、蔬菜以及粗粮,配合适当的运动,腹部按摩等等。 总之,健康是我们的第一财富,也是我们的第一责任,千万不能等闲视之。 6 心态平衡。 常言道,千保健万保健,心态平衡是关键。 李辅仁先生的养生体系里,养心是重要一环。 中医典籍《黄帝内经》里说,心者,君主之官,神明出焉。 李辅仁先生而养心之法,有三个原则:保持思想通透,保持精神濡养,保持灵魂有趣。 每天读书、看报,与时俱进第学习、进步,是思想“年轻态”的秘密武器。 保证八小时充足的睡眠,加上适量午休,是给精神充电的有效手段。 灵魂有趣,来源于爱好广泛,与人为善,助人为乐。 李辅仁先生期颐之年还在工作岗位上发光发热,令我们高山仰止。 保持忙碌的工作节奏,是内心充实不二法门,用自己,所知所学造福更多的人,他是快乐的,也是幸福的。 创造人生价值,工作就变成了一大乐趣。 古人云:仁者寿,乐者福。 而仁和乐,反过来又会滋养好心态,心有大爱人不老,笑口常开春常在。 心有大爱的人,哪里会斤斤计较,自寻烦恼?哪里会杞人忧天,愁眉不展呢? 李辅仁先生的养生保健秘诀,提倡身心双养,不偏不倚,这也是符合儒家文化的“中庸之道”,值得我们深思。 心态好,一切都好; 心情美,一切都美。 好好爱自己,就从培养良好的心态开始吧! |
|
来自: 小桥流水1i79ra > 《健康养生》