“睡得越早，死得越早”？65岁后晚上睡多久更健康？答案不是8小时

朋友们，不知道您听没听过“睡得越早，死得越早”这种说法？睡觉时间和生死还能扯上关系？尤其是 65 岁以上的老年人，到底晚上睡多久才更健康呢？今天老刘就来跟您好好唠唠。

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“睡得越早，死得越早”，有科学依据吗？

其实啊，这种说法并没有确凿的科学依据。睡眠的好坏，不能单纯看睡觉的时间早晚，关键还得看睡眠质量和整体的睡眠规律。对于老年人来说，保持一个稳定、规律的睡眠节奏，比单纯追求早睡或者晚睡更重要。**睡眠与健康的密切关联** 咱得知道，睡眠对健康那可是太重要了。睡好了，身体各个器官能得到充分休息，免疫力增强，精神头也足。可要是睡不好，各种毛病就容易找上门。老年人本来身体机能就下降了，要是睡眠再出问题，那影响可就大了。

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最佳睡眠时间出炉，不是 8 小时

很多人都觉得每天睡 8 小时最好，但对于 65 岁以上的老人可不一定。一般来说，这个年龄段的老人每晚睡 5 - 7 小时就能满足身体需求。当然，这也因人而异，有的老人可能需要多睡一会儿，有的可能少睡一点也没问题，只要第二天精神状态好就行。

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想要睡足时间，掌握 5 个技巧很简单

1. 营造舒适的睡眠环境

卧室要安静、黑暗和温度适宜。床垫和枕头要选合适的，让身体能充分放松。

2. 养成规律的作息

每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体形成生物钟。

3. 睡前放松

可以泡个热水澡、听听轻柔的音乐或者做一些简单的伸展运动，帮助身心放松。

4. 注意饮食

晚餐别吃太饱、太油腻，也别太晚吃，避免影响睡眠。

5. 适当运动

白天进行适量的运动，比如散步、打太极，但要避免在睡前剧烈运动。

以上就是关于这个话题的一些情况，希望老人们都能睡个好觉，健健康康的。那咱们就先说到这儿啦，下次再聊！