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荷尔蒙是人体内非常新的的化学分子 它控制着人体内细胞化学元素的变化 它的作用如同一个裁判员 决定身体细胞分解多少食物、释放多少能量
同时也决定身体细胞产生乳汁、毛发、分泌物、酶等其他新陈代谢产生的物质。 如果荷尔蒙分泌不均衡，身体会发生严重问题，例如性格改变、性欲减退、情绪问题、记忆力减退、失眠、畏寒、肥胖、血糖出问题，过敏以及肿痛发炎等等。
从25岁开始，体内荷尔蒙分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始老化萎缩！到60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。 那女性如何平衡身体荷尔蒙？除了保持规律饮食、作息，拥有好心情外，瑜伽练习也被证实能很好地平衡荷尔蒙！ 动作1：
山式，吸气，手臂上举 翻转掌心向上 呼气，还原 重复练习15-20次 动作2：
双腿微微分开 呼气，收紧核心 身体向两侧侧屈 重复练习15-20次 动作3：
双手放在后脑勺 配合呼吸 左右扭动髋部 重复练习60秒 动作4：
双膝落地，双手放后脑勺 呼气，收紧核心 骨盆先向右侧移动 吸气，还原 呼气，收紧核心 身体向前屈 吸气，还原 重复练习10-15次 动作5：
双脚底贴紧 双手握住双脚 呼气，收紧核心 身体向后滚动 吸气，还原 重复练习10-15次 动作6：
桥式准备 呼气，收紧核心 臀部离地 吸气，还原 重复练习10-15次 动作7：
仰卧，双腿向上抬起 小腿交替向下甩动 重复练习60秒 动作8：
肩倒立准备姿势 呼气，收紧核心 双膝向外打开 吸气，还原 重复练习10-15次 初学者可不练习此动作 动作9：
保持上一动作姿势 双腿交替点地 重复练习10-15次 初学者可不练习此动作 动作10：
仰卧束脚式 在腰骶位置垫瑜伽砖 静态停留3-5分钟 |
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