【原】单操与十三势（二）

接上期

(二）翻江倒海与五行步法  

翻江倒海通过练筋和练气除了可以练出掤劲外，还可以练出双轻步，这也是双轻步被练上身的唯一方法。而实操双轻步拿根所产生的中定，又为十三势五行步法之本，它体现在有了这个中定，再通过九宫五行步（见附录2）间步一中定、步步分阴阳继续练下去，就一定会练出五行步法的前进后退左顾右盼。 

由此同样可以看出：翻江倒海这式单操，是双轻步的基础，也是中定的基础，还是五行步法的基础，更是十三势的基础，而没有双轻步，无论怎样练也练不出五行步法。

那么，翻江倒海是怎样练出双轻步的呢？ 我们同样从练筋和练气这两个方面来讨论。

前面我们讨论过，翻江倒海的实操要领，是近似于抻懒腰或打哈欠状态下的躯干和四肢的抻展和撑展。在这种肢体状态下的任何动作，都是筋在动。在这里请大家注意：在这种筋动的状态下，实操翻江倒海技术中的上臂手掌旋转状态下的捅破天，和下盘足尖旋转状态下足刀刀根的碾破地，就会出现实操者身体从上到下主干大筋的大缠丝。这种大缠丝会练到整筋（见附录3），练到了整筋继续按翻江倒海的要求练下去，一定会出整劲，整劲被练到接下来一定会出整架。整筋整架是双轻步的筋骨基础。这是练筋和双轻步的关系，那么我们接下来再看看练气。

在习练者主干大筋大缠丝状态下的行气训练，还会使习练者渐渐的气达涌泉和气达百会，气达涌泉可产生抗击打和根劲，气达百会可产生双轻体感和气贴于背。并且气达涌泉和气达百会还是大周天的基础。

在整筋整架和气达涌泉百会的基础上，习练者实操整筋整架和气贴于背来拿住根劲这个心法，就会产生双轻步拿根，这也是翻江倒海的拳理，无需质疑！双轻步拿根，就是五行步法的中定。 有了五行步法的中定，再实操九宫五行步间步一中定、步步分阴阳的训练，才能接着练出来五行步法的前进后退左顾右盼，才会有真正的翻江倒海所练出的双轻步为基础的五行步法。       

另外，双轻步，是技击武术步法，它不同于走路，它需要腾挪闪展和根劲。技术和功力都过关的双轻步，一定来源于整筋整架和气达涌泉百会的训练。这些训练，同样要求习练者必须通过严格执行翻江倒海的拳理、实操要领和心法来练筋练气。也只有这样才能练出真正的双轻步。

综上所述，通过上面的分析，我们初步了解了杨门行气单操翻江倒海的拳理、实操要领和心法，也知道了翻江倒海这式单操的训练结果（掤劲和双轻步）与八大劲法和五行步法的关系，进而进一步得知翻江倒海这式单操和十三势的关系。下面我们聊一聊杨门其它31式动作单操和十三势的关系。 作者微信号：fjks-tjss