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想健康长寿，这15个好习惯请收藏： 1.习惯一：强肝，就多走路，每天走个3公里，慢慢走。 2. 习惯二：强胃，就揉肚子，顺时针揉，每次 5 分钟。 3. 习惯三：强肾，就踮脚尖，每天踮 50 次左右。 4. 习惯四：强心，就拍肘窝，每次拍 5 分钟。 5. 习惯五：强肺，就深呼吸，每天做 10 组。 6. 习惯六：健脑，就多吃坚果，比如核桃、杏仁。 7. 习惯七：养血管，就多喝水，每天 1500 毫升左右。 8. 习惯八：养眼睛，就常转眼球，顺时针、逆时针各 10 圈。 9. 习惯九：养关节，就多晒太阳，促进钙吸收。 10. 习惯十：养睡眠，就睡前泡脚，水温 40 度左右，泡 20 分钟。 11. 习惯十一：养肠道，就多吃粗粮，比如玉米、红薯。 12. 习惯十二：养皮肤，就做好防晒，减少紫外线伤害。 13. 习惯十三：养牙齿，就饭后漱口，早晚刷牙。 14. 习惯十四：养颈椎，就常抬头看天，活动颈部。 15. 习惯十五：养心态，就少生气，保持心情舒畅。  |
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