站桩感悟之四：松腰

桩架的难点之一是松腰，松腰与脊椎和胯的结构密切相关，脊椎上下拉抻尾闾下垂要与圆裆卷臀相结合，如图示胯部从水平角度向上倾斜，两跨有从两侧往前卷，而臀部从上而下溜，好像要坐到一个不稳定的独角高凳子上，轻轻挨到了凳子又不能全力坐下去，这时候可以感觉腰部的肌肉是放松的，人的重心保持到涌泉位置，或者感觉在脚掌前四成左右。松腰的效果很明显，就是站着核心区域不累舒服就好！[福][招财进宝][红包来啦]