浑圆桩怎么塌腰？

浑圆桩怎么塌腰

浑圆桩塌腰是一个说起来比较复杂的问题，也是站桩到不到位的关键表现。

本人体会塌腰的动作，也包含松下来、不要绷紧、放轻松的的意思在里面。但是，站桩最讲究阴阳圆活。塌腰的时候，不是一松了之，而是松而不懈，松中有紧。就像力与反作用力一样，达到松与紧的对立存在，既对立又相互依存，并保持静态平衡。

腰胯是连接身体上下的枢纽，双手、双脚各部位力量都发于腰。腰椎是整个脊椎的重要部分。站桩的时候，塌腰须与脊椎从上到下虚领顶劲、尾闾中正等各项动作要领相协调，达到环环相扣，一动而无有不动。

同时，在意念中塌腰尤其与尾闾下沉的动作紧密衔接，使尾闾尽力往下座，就好像坐在板凳上一样，与地面垂直相对。让意、气、力统一起来，一点一点从腰胯经大腿、小腿向下传导直至脚下的涌泉穴入地。这样塌腰，就能使脊椎形如一根竹竿，四肢好像挂在了竹竿上一样，正如古语所说“筋骨撑，肌肉松”，使站桩进入新的意境。