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“ 骨质疏松需要早点预防。”  骨质疏松症会削弱骨骼并增加骨折风险，随着年龄的增长，成为日益严重的健康问题。虽然时间的流逝无法避免，但了解风险并采取积极的预防措施可以显著改善骨骼健康，预防严重骨折。以下是每个人应了解的关于骨质疏松症的八个重要事项，以帮助保持强健的骨骼，减少随着年龄增长而增加的骨折风险。 01 — 愿闻其详（上） 第五件事，早期诊断很重要，早期诊断可以防止骨折及相关并发症，还可以及时采取措施减缓骨量流失，它还可以降低医疗费用并提高生活质量。骨质疏松症通常是在有风险因素的人或曾经发生过脆弱性骨折的人进行骨密度扫描（DXA扫描）时被诊断出来。这个扫描可以帮助我们了解你是否有较高的骨折风险，以及你是否会从使用骨质疏松症的药物治疗中获益，以减少这种风险，”Carne解释道。“对于一些年长的患者，如果他们曾经骨折过髋部，或者发生过多次骨折，他们的骨折史可能足以表明需要治疗，而不必进行骨密度扫描。”  第六件事，健康的生活方式有助于维持良好的骨骼健康，提供所有必要营养的健康多样化饮食和充足的锻炼可以帮助保持骨骼更强壮，确保每天摄入至少700毫克的钙，并考虑在冬季每天摄入400国际单位的维生素D，因为这些对骨骼健康都很重要。此外，像避免吸烟和将饮酒量控制在推荐的范围内等简单措施，可以帮助降低风险。这些措施无法完全杜绝骨质疏松症和骨折的可能性，但它们可以帮助降低风险。  02 — 愿闻其详（下） 第七件事，阻力训练或负重运动有助于增强骨骼，每周进行三到五次的负重和阻力训练有助于骨骼的强化， 骨骼保持强壮的关键是要让它们有工作可做，并且喜欢多样化。每周进行150分钟的负重运动，为了让运动在保持骨骼强壮方面最有效，你需要将负重运动与有冲击力的运动（如慢跑或跺脚）结合，以及进行肌肉增强的运动（如举重或使用阻力带）。  第八件事，骨质疏松症无法治愈，目前我们没有药物或治疗方法可以完全消除骨质疏松症，并使你的骨骼终生健康，然而，我们有一些药物可以帮助强化骨骼并降低骨折风险，并且这些药物效果非常好。对于大多数骨质疏松症患者来说，这意味着他们可能需要进行几年的药物治疗，之后可能停药一两年，如果骨骼再次出现恶化，再次开始治疗，如此反复。治疗骨质疏松症的药物种类繁多，包括口服药、注射药物和静脉输液，但大多数人会使用每周服用一次的口服药物，如阿仑膦酸钠。 |
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