健康养生论 2025-05-21 08:33 来自湖南 原创 在岁月的长河中，我们每个人都将步入老年，而如何在这一阶段保持健康，成为了无数人关注的焦点。近日，医生们发出了一条看似匪夷所思的建议：超过60岁的老人，宁可整天玩玩手机，也别在4个时间睡觉。这一建议背后，蕴含着深刻的医学道理，值得我们细细品味。
首先，让我们来探讨一下为何医生会提出这样的建议。随着年龄的增长，老年人的生物钟会发生变化，他们的睡眠模式也会随之改变。然而，过度的睡眠，尤其是在某些特定的时间段，可能会对健康产生不利影响。医生们指出，这四个时间段分别是：午夜12点至凌晨2点、清晨5点至6点、下午2点至3点以及傍晚7点至8点。
午夜12点至凌晨2点，这段时间被认为是“子时”，是人体阳气最弱、阴气最盛的时候。老年人如果在这个时间段入睡，可能会导致气血运行不畅，增加心血管疾病的风险。清晨5点至6点，是“卯时”，此时人体的阳气开始上升，如果还在沉睡，可能会错过一天中最佳的气血运行时间，影响身体的自我修复能力。
下午2点至3点，是“未时”，此时人体的消化系统开始活跃，如果在这个时间段入睡，可能会导致消化不良，影响食欲。傍晚7点至8点，是“戌时”，此时人体的阳气开始减弱，阴气逐渐上升，如果在这个时间段入睡，可能会导致夜间睡眠质量下降，影响第二天的精神状态。
那么，为什么医生会建议老年人宁可整天玩玩手机呢？这并不是鼓励老年人沉迷于电子产品，而是希望通过适度的娱乐活动，保持大脑的活跃状态，避免过度的睡眠对健康产生不利影响。当然，适度的娱乐活动还包括阅读、下棋、散步等，这些活动都能帮助老年人保持身心健康。
总之，医生们的建议并非无稽之谈，而是基于对老年人生理特点的深刻理解。老年人在享受晚年生活的同时，也要注意合理安排作息时间，避免在上述四个时间段过度睡眠。只有这样，才能真正实现健康长寿，享受美好的晚年生活。让我们一起关注老年人的健康，为他们的幸福生活贡献一份力量。 以上内容（包括图片及视频）为创作者平台"快传号"用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务 2
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