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肾气不足，每天乞丐蹲10分钟，打通全身经络，肾气一天比一天充足
踮脚静蹲每天2分钟，强肾气通经络，强腰强腿，身体更健康
腰不好，这样踮脚30下，打开腰上经络，腰不疼了，强肾气，练腰椎
谁的腰疼，每天踮脚3分钟，疏通经络，锻炼腰腿，提升肾气腰不疼
远离腰痛、胃病、妇科病、疗愈肠胃增加肾气的“乞丐蹲”
每天练习双盘腿：打开经络强肾气，70岁登山似小伙！
5个深蹲不如1个乞丐蹲，乞丐蹲：提升肾气，肾气更充足
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10个深蹲不如1个乞丐蹲！乞丐蹲：提升肾气了、肾气充满了！
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