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神经训练动作库||体能训练—“4个胸椎 5个颈椎”的精准控制训练方法（图文并茂）最简单的胸椎活动练习是胸椎屈伸练习。颈椎承受着巨大的负荷，因此刚开始进行颈椎活动练习时，你可能感到比较困难，并且感到颈椎不适，因而无法取得显著的练习效果。为了更有针对性地锻炼颈椎上部，你可以在用力收下颌的情况下进行颈椎旋转练习。提示：为了更有针... 阅6 转1 评0 公众公开 24-03-03 10:17 |
胸大肌的触诊。图A通过手臂内收对抗，来触诊胸大肌的胸肋部。男治疗师给女性患者触诊时，要提前沟通，在安全区触诊。4.图B触诊胸大肌锁骨部，通过屈曲对抗来感受其收缩。2.女性在用理疗球按摩胸部下半部分时，不要直接按压乳房，应该先用手将乳房推向一边，然后再将球置于胸大肌与墙壁之间来进行按摩。1.患者仰卧姿势，治疗师站于患侧，用手抓... 阅24 转3 评0 公众公开 23-09-06 17:29 |
什么是核心训练。随着力量和体格的增长，就需要特别注重核心，核心能力的重要性就越来越大。三、核心的功能 简单说来，核心的作用是提高身体的控制力和平衡性，稳定脊柱、骨盆，保持正确的身体姿势，有助于力量的传导和产生。在运动中，我们的核心主要抵抗来自四个方面的力：1.核心抗伸展：抵抗躯干伸展2.核心抗屈曲：抵抗躯干屈曲3.核心抗... 阅58 转3 评0 公众公开 23-05-28 16:20 |
3、后腿膝盖周边的肌肉要将髌骨提起，并不是直接压在垫子上。脚背、脚踝向下压地，大腿肌肉向上收紧，启动腿部力量，架空膝盖。这种情况还有一个稍微变通一点的方法，介绍方法之前，先申明一点，省得各路大师们喷我：在你不会使用肌肉力量，没有办法控制你的肌肉力量时，可以用这种变通的方法，但最终还是要使用肌肉力量架空膝盖。总结一下：最... 阅98 转1 评0 公众公开 23-03-18 09:26 |
3、后腿膝盖周边的肌肉要将髌骨提起，并不是直接压在垫子上。脚背、脚踝向下压地，大腿肌肉向上收紧，启动腿部力量，架空膝盖。这种情况还有一个稍微变通一点的方法，介绍方法之前，先申明一点，省得各路大师们喷我：在你不会使用肌肉力量，没有办法控制你的肌肉力量时，可以用这种变通的方法，但最终还是要使用肌肉力量架空膝盖。总结一下：最... 阅15 转0 评0 公众公开 22-06-14 10:01 |
警惕“手肘弹响”—肱三头肌弹响综合症有什么危害？就会产生『手肘的弹响声』，当然，除了强壮的三头肌会造成弹响声外，以下也是可能造成的原因:Snapping triceps syndrome常常伴随着尺神经的偏移，也容易造成尺神经的压迫，所以即使你在训练肱三头肌的时候，需要做出多次数且有很强阻力的手肘伸直动作时，会出现好像肌腱要断裂的弹响声却没有... 阅174 转4 评0 公众公开 22-05-11 19:49 |
深蹲会疼痛通常是长时间久坐引起，不会是因为训练而造成的，就算你有固定在训练，但是大部分的时间还是维持长时间久坐，所以当你深蹲时会有疼痛，那有可能是你的臀部与背部紧绷，或是你的核心比较没有力量。如果害怕深蹲动作会让你的膝盖受伤，请确保你的臀部与核心肌肉的能力并伸展的你髋部屈肌，正确的姿势不可能只尝试几次就能够学会，请谘... 阅12 转1 评0 公众公开 22-04-03 08:51 |
最全的弹力带使用教程弹力带训练的优点。阻力来源于弹力带拉长而非地球引力，训练时更自由及多样化。但是注意做动作的时候一定要慢，不能快，以免弹力带阻力突然增大损伤肌肉。第二个动作训练我们的人鱼线，模仿的是斜下劈的动作，手臂同样需要甚至，靠两侧腹肌的力量向斜下方拉。第一个动作能够全方位的锻炼到我们的腿部，后两个动作主要针对... 阅25 转5 评0 公众公开 22-03-11 16:06 |
4大块呼气肌有什么作用？[呼气肌①—腹肌]呼气运动的第一个作用力来自肺的弹性回缩力一大多数呼气运动都是在这个力的作用下产生的。作为腹壁的一部分，腹肌可以通过多种方式来抬升内脏，参与呼气运动。腹肌收缩还可以活动脊柱、骨盆和肋骨，使它们参与呼气运动。在通过抬升腹部来呼气的运动中，盆底肌收缩后，这些肌纤维开始逐步向上收缩腹部。... 阅106 转6 评0 公众公开 22-03-10 10:02 |
