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这套瑜伽序列超级有效。来源：瑜伽圈（ID:yogaquan）久坐缺少运动，导致髋部不灵活和大腿后侧肌群僵紧。吸气脊柱延展向上，呼气前屈。左膝外展，髋部向下沉降。呼气，身体向前折叠前屈。吸气，延展脊柱，屈左膝。屈左膝，左脚靠近右大腿根部。吸气，双手带动脊柱延展向上。呼气躯干向前向下，腹部贴大腿。双手用力将右腿拉近腹部。瑜伽练习是毅... 阅41 转3 评0 公众公开 21-04-02 17:24 |
20个阴瑜伽开髋体式，给子宫洗个澡，让你重现少女肌！一个灵活的髋部，不仅可以让瑜伽体式练习变得顺畅更有乐趣，还可以缓解髋部以及下腰背疼痛的问题!而对于那些髋部僵硬紧张，总是打不开髋部的伽人，阴瑜伽是一个很好的选择，它只需要用身体“7分的力”练习，也不会产生疼痛。今天给大家推荐的2套阴瑜伽开髋序列，在阴瑜伽中长时间的保持，温... 阅5 转0 评0 公众公开 21-02-12 22:52 |
这16个瑜伽体式下来，核心有力了，髋部也更灵活了！核心与髋部，在瑜伽练习当中是非常重要的两个部分！髋部灵活，对瑜伽的重要更加不言而喻！今天分享16个瑜伽体式，能充分加强核心，同时也可以很好地灵活髋关节，如果你这两个位置比较薄弱，这套序列一定要收藏！进入单腿下犬式。呼气，收紧核心。左手、左腿撑地，髋部推高。进入反犬式，髋部... 阅7 转0 评0 公众公开 21-02-12 22:52 |
16个阴瑜伽动作，全面开髋，效果杠杠滴（收藏级！）今天，给大家推荐的一套阴瑜伽开髋序列，16个动作，在阴瑜伽中长时间的保持，温柔的帮你打开髋部。双腿并拢，臀部坐在双脚之间的瑜伽砖上。屈右膝，右脚靠近大腿内侧。吸气延展脊柱，呼气身体向右扭转。将右脚放在左大腿的外侧。将右脚放在左大腿外侧。将右脚放在左大腿上。吸气延展脊柱，呼... 阅28 转0 评0 公众公开 21-01-12 13:53 |
9 个越练越年轻的瑜伽开髋体式，一定要收藏！髋部是我们身体的能量中心，尤其对女人来说开髋非常重要，开髋是针对骨盆区域的练习，有利于滋养唤醒骨盆区域的能量，对女性子宫也有很好的保养。膝盖向旁侧外展，呼气沉向地面。双肩放松，保持5-8个呼吸，还原。吸气延展脊椎，呼气身体前屈。呼气向下，额头寻找地面。打开髋部，让生命能量经过整个... 阅130 转0 评0 公众公开 20-08-18 16:27 |
