| 共 71 篇文章 |
|
普通跑者和进阶跑者的最大区别是什么？第三步：成为自己的营养师 跑者需要的好食物，可以从以下3方面来分类：第一类食物：易分解成葡萄糖,但不至于造成血糖波动很大的碳水化合物;第二类食物：能补充蛋白质和提供辅助肌肉、骨骼生长的矿物质与维生素;第三类食物：可提供抗发炎和抗氧化物质,降低会导致肌肉酸痛的发炎因子,以及清除代谢产物。红薯... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-19 15:03 |
这段时间，我在看明星健身教练张展晖老师的《跑步治愈》，里面提到世卫组织对一个人健康的定义，有三个层次，一是躯体健康，二是心理健康，三是社会适应能力良好。因为，他们清醒地知道，外在的一切都是浮云，只有身体是自己的，好的身体才能支撑自己走得更远，飞得更高。平凡如你我，也许对那些优秀人物望尘莫及，但是至少在运动这件事上，我... 阅4 转0 评0 公众公开 24-04-01 19:06 |
Karvonen公式的本质是同时考虑最大心率和安静心率，这样就可以有效计算跑步时心率储备空间，并且在安静心率基础上去计算运动时的目标心率，这样就比直接应用最大心率百分比更合理一些。运用心率储备计算运动时目标心率。3、休息3-5分钟，不要超过5分钟，进行第2个800米全力跑测试，如果第2次心率高于第1次心率，则再进行第3次测试，直到达到最... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-23 06:40 |
长期跑步的人，身上有明显的3个迹象，藏都藏不住，你有吗？不可否认，要回答为什么运动的问题确实很难。长期跑步的人，身上有明显的3个迹象，藏都藏不住。身体素质非常好中年后，身体走下坡路是常有现象。把运动视为一种生活状态，你会发现，通过体能的锻炼不仅管理了身体，也进行了思想上的自我重塑。当你把运动视为生活的一部分时，是不用再... 阅6 转0 评0 公众公开 24-01-10 06:42 |
这是我见过最好的答案！当你一个人在跑步的时候，你没有了簇拥感、你没有了包围感，你远离了城市的喧嚣，你远离了嘈杂的人群，你的眼前只有道路两旁的风景，你的内心只有自己的声音，你会在跑步中发现自己的原貌，你会在跑步中学会坚强，你会在跑步中学会思考。因为你希望在奔跑中寻找答案！而你在跑步的时候，你的内心是平静的，越是平静的内... 阅1 转0 评0 公众公开 23-11-20 06:44 |
陈冠希8级，刘翔才9级！女子：2021年6月9日，埃塞俄比亚超新星吉迪在荷兰亨格罗举行的埃塞俄比亚奥运选拔赛女子10000米比赛中，凭借29分01秒03的成绩打破了保持两天之久的世界纪录。4、【一级运动员】30分50秒（男子）、37分（女子）以内：也就是，“嗖”的一下飞过去了，看不到影子！6、【三级运动员】36分12秒40（男子）、44分04秒1（女子）... 阅232 转1 评0 公众公开 23-06-16 06:22 |
7、大神级跑者男子跑进19分以内，女子跑进23分以内。8、强人级跑者男子跑进22分以内，女子跑进25分以内。9、刻苦级跑者男子跑进25分以内，女子跑进28分以内，跑步爱好者里面，算是很棒的了，继续加油喔！10、爱好级跑者男子跑进27分以内，女子跑进29分以内，一般爱好跑步的人，可以达到的水平。11、入门级跑者男子跑进30分以内，女子跑进33分以... 阅168 转0 评0 公众公开 23-05-08 10:42 |
一有时间就去跑步的人，到底为什么跑上瘾？，和同龄人有什么不一样？也可以改变一个人的人生态度！@达达跑步能够激发身体里面蕴藏的能量。而你在跑步的时候，你的内心是平静的，越是平静的内心就越容易激发新的想法和创意，特别是对于一个创作的人来说，跑步就是一个创作的过程。跑步包含了四个阶段——勇敢、跨越、失败、坚持，勇敢和跨越会带... 阅1 转0 评0 公众公开 22-12-23 10:51 |
运动人群感染病毒。最终，身体免疫系统被调动起来，免疫细胞和体内的坏死物质、病毒等等发生交火过程，我们把这个过程称之为炎症反应。所以，病毒只要感染人体，基本上这就可以视作一场病毒与人体的竞赛，如果病毒复制和破坏速度超过人体抵抗力，并引发严重的免疫反应，就会导致重症甚至死亡，而如果人体抵抗力能有力地抑制病毒复制和破坏，病... 阅1 转0 评0 公众公开 22-12-22 12:45 |
3、不是脚跟着地不好，脚跟着地同时着地点还远离重心最容易受伤。前文已经分析过了，从缓冲角度而言，前脚掌着地的确优于脚跟着地，但前脚掌着地对于小腿足踝力量提出了更高要求，而脚跟着地相对地可以省力，但脚跟着地带来的问题就是冲击力较大。跑姿中，前脚掌还是后脚跟着地，压根就不是最重要的，无论前脚掌着地，还是脚跟着地都是OK的，重... 阅25 转0 评0 公众公开 22-12-08 08:37 |
