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| 共 14 篇文章 |
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若怕饥饿或血糖太低，可以喝些运动饮料、或果冻能量饮品等方便快速消化的即时补充品。少了暖身，全身关节肌肉都不灵活，跑完就容易肌肉痠痛甚至受伤。不过，暖身也要做对才有效，跑前应以轻微、动作较缓的静态伸展开始，并以动态伸展结束暖身。跑前喝够水虽然很重要，但若喝的是高糖的果汁饮品、碳酸饮料或是能量胶就没那麽妙。有些人觉得这些... 阅177 转0 评0 公众公开 17-01-18 22:59 |
2017年, 为您定制“健身日历”时间如流水，一年又一年，转瞬一去2016再见，这一年有时难过，有时困惑，有时迷茫，有时高兴，有时失落，有时记不住自我;光阴似箭，青春不在，眨眼一瞬2017了，不去迷茫，不去彷徨，为了理想，努力奋斗，重塑自我。 阅27 转0 评0 公众公开 17-01-18 22:58 |
一套经典腹肌训练, 帮你重塑身材! 一套经典腹肌训练, 帮你重塑身材!全球健身中心01-18为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！动作一.点击加载图片gif动态图片。腰部始终保持微屈，呼气靠腹肌带动双腿。避免腰部拱起 腰部贴实于地面。避免腰部离开地面，以及腰部拱起。点击加载图片。还没评论 快来说两句 打开UC头条 查看... 阅58 转0 评0 公众公开 17-01-18 22:57 |
这么好练的腹肌为什么没有, 60秒腹肌训练, 看你最多做几次。相对于其它部位的肌肉，腹肌应该是最好练的肌肉，可是为什么，健身房看遍一周，没有一个像样的腹肌。那是因为腹肌的天敌——脂肪，就因为腹部皮下脂肪太厚，一定要让体脂降低到20%以下。还有一点就是胸肌，手臂，背恨不得一周练八次，而腿和腹部练习较少，尤其是腹部，这类受虐肌群，... 阅51 转1 评0 公众公开 17-01-18 22:57 |
14级俯卧撑, 80﹪的人做到第五级就歇菜了, 你呢?俯卧撑可以说是一个万能动作。那么就可以尝试做这个14级俯卧撑。实心球交替俯卧撑。哑铃单侧支点俯卧撑。Bosu球俯卧撑。半圆形移动俯卧撑。''蜘蛛式''俯卧撑。爆发跳跃换位俯卧撑。变肘花式俯卧撑。爆发腾空双手交叉俯卧撑。''连续击掌式''俯卧撑。腾空'... 阅20 转0 评0 公众公开 17-01-18 22:56 |
在家练就小蛮腰(核心力量), 试试这5个动作... 在家练就小蛮腰(核心力量), 试试这5个动作...瑜伽路上01-16点击加载图片。试试这5个动作，专门针对容易累积脂肪的腰腹部位，每天只要15分钟。B 呼气，双腿往右侧倾斜。D 呼气，双腿向左侧倾斜。B 臀部抬高，双腿离地一条直线，右手向头顶方向延展。更多条回复 已显示全部评论 打开UC头条 查看... 阅44 转0 评0 公众公开 17-01-18 22:56 |
跳绳减肥方法是运动减肥中最简单的减肥方法之一，可跳绳也有很多技巧，怎样跳才能达到快速减肥的效果，以下这八种跳绳减肥方法，挑个学吧。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。非初学者可练习快速跳绳，即... 阅21 转0 评0 公众公开 17-01-18 22:56 |
6个动作, 全方位锻炼你的腹部肌肉, 虐腹妥妥的[健身打卡173]今天是爱健身推送的第173次健身打卡训练计划，有6个动作组成，全方位虐腹。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。动作1.点击加载图片gif动态图片。动作2.动作3.动作4.动作5. 阅77 转2 评0 公众公开 17-01-18 22:54 |
简易拉筋秘籍, 跟疼痛说Bye Bye!点击加载图片。下面跟着超模的来做以下拉筋动作，和全身疼痛说Bye—Bye！动作要领：单脚确实站稳，将另一只脚往后勾起。伸展腿筋的极佳动作。动作要领：向侧边单脚伸展，大约10秒后换脚。动作要领：交叉双手，让右手肘至于左手肘之上。动作要领：蹲下成冲刺起跑的淮备动作，将屁股向后坐在后腿上，同时伸展前脚... 阅25 转0 评0 公众公开 17-01-18 22:52 |
如何训练单腿硬拉。单腿硬拉的训练价值。点击加载图片gif动态图片。以上所做的主要是略微屈腿的单腿硬拉（可能叫做单腿罗马尼亚硬拉更好理解一些），采用直腿可以进行，不过直腿单腿硬拉由于膝盖只是保持接近正直的状态几乎没有屈伸，所以虽然可以很好的拉伸到腘绳肌，但是由于动作幅度较小，所以我还是更推荐进行屈腿的单腿硬拉动作，不单可以... 阅136 转0 评0 公众公开 17-01-18 22:52 |
