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| 共 138 篇文章 |
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在这段充满生存压力、病痛、纷争与离别的时间，“非必要”显得尤为奢侈，但无论如何，非必要是另一种必要。生活并非全是由价值和产出填充的，多多少少包含着一些无法定义的碎片——我称为“非必要”的时间，说是消磨也好，浪费也好，没有直接的成果，但它也是生活的一部分。这种非必要的存在本身，就是意义。这是一段非必要的时间。但这种必要... 阅41 转0 评0 公众公开 23-01-14 09:49 |
在家庭咨询中，开明的父母经常对孩子这样表达：并没有强迫你的意思，只是提一个建议，你反正闲着也是闲着，今晚为什么不多做几道练习题呢？父母有充分的容人之量，不要求孩子完全服从：我们提供建议，作为一个参考，你有权利保留自己的想法，自己决定。这是跟孩子沟通时，特别在青春期这个阶段，我认为父母需要掌握的话术。有的父母就问，那我... 阅14 转0 评0 公众公开 22-10-26 22:20 |
我看微博下面的讨论，很多人回忆小时候摔碎一个碗，父母就会如临大敌，反应过激。但为什么大多数人始终做不到呢？没有其实也不是什么大事，因为松弛的本质就是「没多大事」，所以不松弛也没多大事。但不要因为做不到就苛责自己。人面对突发事件的时候反应过激，背后很可能有创伤的因素。不够松弛的人，望着别人羡慕，但确实又做不到立刻变成别... 阅28 转1 评0 公众公开 22-09-09 06:43 |
讲道理的父母虽然看起来比较好沟通，但他们总占据着居高临下的位置（「我都把道理说到这个份上了，你怎么还好意思不听」），孩子在道理上无法战胜父母，就只好占据不讲理的位置，与之对抗。父母采取不讲理的交际方式之后，相当于放弃了「正确」的位置，亲子间的对抗一则变得有趣了（或者说幼稚也好，活泼也好），二则增加了不确定性的刺激，三... 阅4 转0 评0 公众公开 22-08-24 06:25 |
每临大事有静气。2022年发生了很多大事。作为普通人，在做不了什么的时候，有一件事几乎是永远有用的，那就是「保持常态」。好好看顾自己的情绪：这些情绪（以及想要做点什么的冲动）是基于事实判断，还是一种群体压力，出于我们在重大关头寻求群体认同的情感需求？这时很难坚守过去的位置，人们会感到自我的渺小，否认个人价值，怀疑自己的需... 阅8 转0 评0 公众公开 22-08-06 13:09 |
因为时间还长。我咨询的一个家庭发生了一个不大不小的奇迹：孩子主动向父母交出了手机。如果这件事不构成一个问题，只是成长过程中的必然挑战，父母也就没有理由拿出如临大敌的态度，把孩子当做「手机成瘾」的问题少年去防范。但前提是要把责任交给孩子，或者说，信任孩子是有能力（只是需要时间磨砺）的责任人。拒绝信任孩子的父母往往会说：... 阅24 转0 评0 公众公开 22-05-26 22:02 |
有时甚至会开启一个恶性循环：情绪越坏，越容易犯错，犯的错越多，情绪就越是停留在无底深渊。处在这个时期，没办法完全依靠人的理性指导自己。无论感受上多么无助，绝望，甚至达到抑郁的标准，不要试着摆脱这些感受。人的情绪是这样：只有先接受最坏，才有可能在此基础上稍微好一点。——哪怕是绝望，也要换一个舒服点儿的姿势陷入绝望。无论... 阅5 转0 评0 公众公开 22-04-08 08:45 |
伤痛是需要时间的。心理专家在普及空难带给幸存者的心理创伤，一些科普文章讲到了替代性创伤的症状。关于这些「症状」，必须补充说明一句：一切痛苦的反应现在都是正常的。很多人在说PTSD，但根据PTSD的定义，那些症状必须持续一个月的时间才能构成诊断。我们还需要在伤痛里多待一阵。现在我们又开始关心自己的心理症状，担心自己陷入痛苦无法... 阅8 转0 评0 公众公开 22-03-22 22:02 |
我不否认自己的立场，有时在咨询中还会直接说出来（当然我说这种话的时候，往往问题已经非常确定且明显了）。当一个人看到正确的事却做不到的时候，就会将其等同于自己不好，从而陷入自我攻击：「身边的人都劝我离开，我也知道他们是对的，但我又没有离开，肯定是我有问题。做不到，没有任何问题，就是做不到。「按你自己的节奏来」的这个立场... 阅268 转1 评0 公众公开 22-03-04 07:02 |
规则分两种。规则就是预期：谁做一件事，预期会得到什么结果。规则的守护者有了不惜代价的觉悟，第二种规则才得以成立。有意思的是，一旦规则的守护者有了这个觉悟，人们也会更自发地遵守规则，维护规则的人并不必真的付出那些代价。规则不明确，就是在引诱人们挑战更多的规则。如果父母坚定清晰地告诉孩子，手机就只能玩一个小时，运用某种方... 阅36 转1 评0 公众公开 22-02-17 07:04 |
