身法手稿！

 

引言：当我反复研究名家武术时，我发现了一个问题，即人们过于重视四肢的运动，对躯干的研究太少了。在我经历了二十四年的体认和修证之后，我把身体的运动定为重要的一项训练，这就是身法的练习。<p></p></P> 生：老师，你的意思是说，我们对身法下的定义和传统概念不一样，对吗？<p></p></P> 师：对！在一般常识中，往往把整体的位移当身法，其实那是步法的内容。为了明确概念，我们特地规定：身法就是脊椎的运动方法！<p></p></P> 生：老师，前摇的程序是什么呢？<p></p></P> 师：前摇的程序是挺胸、塌腰、拔背，周而复始。<p></p></P> 生：那么，后摇的程序是拔背、塌腰、挺胸，对吗？<p></p></P> 师：是的，完全正确!同样的原理，左摇的程序是凸左肩、塌腰、凸右肩，周而复始。右摇的程序是凸右肩、塌腰、凸左肩。<p></p></P> 生：那么，平摇的程序是什么呢？<p></p></P> 师：左平摇的程序是凸左肋、凸背、凸右肋、凸胸。右平摇的程序是凸右肋、凸背、凸左肋、凸胸。平摇自始至终都要塌腰。<p></p></P> 生：平摇和一般武术的涮腰一样不一样呢？<p></p></P> 师：不一样。一般涮腰是身体中段为支点，上段划圆。仿佛抓住小树的身子摇树头。我们的平摇是上下不动中间动，如同抓住树头摇树身。<p></p></P> 生：那么，斜摇可以理解为前后摇和平摇的中间式，对吗？<p></p></P> 师：是的，可以这样理解。<p></p></P> 生：那么，斜摇至少有上斜摇下斜摇，左右共四式，对吗？斜摇怎么练好呢？<p></p></P> 师：在今天这个练习中，斜园只做这四种就够了。对于斜摇。我建议这样练起：把右手放在胸前，掌心朝左下方，右肘贴紧右肋。保持这个姿势，用身体带动右手划左高右低的斜园——前下后上的斜园是右下斜园，前上后下的斜园是左上斜园——反复地做，体会身体怎么动，这就是斜园的练法。<p></p></P> 生：我的感觉是右下摇是塌右腰、拔左背、挺正胸，左下摇是拔左背、塌右腰、挺正胸，是这样吗？<p></p></P> 师：你说的对，就是这样。熟悉一下，再做反向就可以了。<p></p></P> 生：那么，旋摇是平摇的层层拔高和降低，对吗？<p></p></P> 师：可以这样理解。建议在平摇和斜摇极熟之后再做它，不然恐怕要劳而无功的。<p></p></P> 生：身法怎么具体练习呢？<p></p></P> 师：我建议先坐在凳子上练习。因为许多人不习惯摇身，而以腿和胯的动作代替腰的动作，一旦坐下来，就无法投机取巧了！等坐着做得自如时，再站着坐，就可以了。<p></p></P> 生：做多少是好呢？<p></p></P> 师：每个园算做一个拍节，每个动作四八拍，即三十二次好了。以流畅、舒服为准。<p></p></P> 现在开始吧。<p></p></P>