全麦三明治——早餐享受一天好心情

全麦三明治——早餐享受一天好心情

 

 

    你知道不吃早餐害处多，可你知道吗？营养不平衡的早餐同样有害健康。比

 

如，品种单一营养不全面的；过于油腻不好消化的；生冷易伤脾胃的……吃下这

 

样的早餐也是危险多多！

 

    在一个阳光和煦的早晨，动手准备一份西式早餐吧，而且不妨尝试冷餐，以

 

便充分体味食物带来的异域风情。洋为中用的好处是早餐营养的充足全面。一

 

个简单的三明治，一杯酸奶。。。简单又丰富的早餐，想晚起理由都充分很多

 

 

 

 

材料：全麦面包（我用的是黑小麦面包，不精致却更营养），奇异果（猕猴桃）、

 

      圣女果、无籽黄瓜、生菜、李子、鹌鹑蛋（根据自己的喜好选择水果，不

 

      过早晨最好不用空腹吃香蕉或者吃生冷的菠萝）

 

做法：将水果均切适当大小，鹌鹑蛋煎熟；把准备好的材料分别加入面包中即可，

 

     喜欢沙拉酱的可以每层都涂些！切成小份的是为了可爱些啦，大的吃着更过

 

     瘾呢

 

 全麦水果三明治

 

 

材料：全麦面包、生菜、鸡蛋、烟熏火腿、生菜

 

做法：将鸡蛋打散，放入锅中摊成蛋饼；蛋饼跟火腿均切成适当大小；都准备好后，就可以把材料夹到面包片中了，喜欢沙拉酱的可以每层都抹一点。（根据个人喜好可以将火腿和面包煎一下）

 全麦火腿三明治