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第1步茄子洗净切滚刀块后均匀的撒上些盐腌制10-20分钟 第2步青椒和西红柿清洗干净后切块 第3步大蒜若干一部分切片，一部分切末 第4步将腌制好的茄子用力攥一下水分，这样可以让茄子少吃油 第5步平底锅热后放适量的花生油，然后放蒜瓣爆香 第6步闻到蒜香后放入攥干水分的茄子，中火翻炒至茄子变色、变软 第7步放青椒和西红柿，加一勺白糖和适量的盐调味，大火翻炒均匀，中途可以少加一点热水炒制西红柿变软出现红色汤汁 第8步出锅前撒上切好的蒜末即可 烹饪小技巧： 1、烧茄子不费油的方法有二：一是把茄子切成块，用盐腌十几分钟，然后把盐水攥出再烧。 二是茄子切块后放锅里干煸一下，去除茄子本身的水分后再烧。不过我觉得方法二好像有点虐待我的平底锅常选择方法一。 2、烧茄子的时候如果茄子够嫩就不要去皮，茄子皮里含有一种龙葵素的物质主要都是含在皮里，龙葵素又称茄碱，适当摄入对人体有益，它是一种很强的抗癌物质，非常有益人体防癌抗癌。  |
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