头皮屑
几乎所有人都有一定程度的头皮屑——这很正常。你的皮肤，包括头皮，随时都在代谢更新，死亡的皮肤细胞脱落形成皮屑，为新生的细胞腾出空间。在皮肤较为干燥或缺乏某些营养素的人身上，这种现象尤为明显。内分泌失调、身心压力大、不健康的饮食，以及秋冬季节干燥的气候，都会导致头皮屑的增加。
中医理论认为，皮肤（包括头皮）主要受肺—大肠脏器网络的影响，头皮是否滋润，取决于肺部和循环系统是否健康。如果头皮得不到足够的滋养，就会变得干燥、容易脱落，形成大量的头皮屑。饮食偏重油炸、油腻、辛辣、富含蛋白质的食品，导致内火过盛，也是头皮屑增加的原因。过量摄入酒精、咖啡和蔗糖，会导致人体内环境偏酸性，增加头皮屑的形成。保持健康的生活方式，缓解压力，平衡内分泌，可以减少头皮屑。
我曾接待过一位20多岁的患者，他的头皮屑问题非常严重，以至于需要服用抗抑郁药物来对抗头皮屑造成的心理影响。尽管他经常去看皮肤科医生，也接受过各种治疗，却一直没有好转。通过问诊，我发现他的症状主要是由肝气郁积、饮食不合理导致的。我要求他连续三个月奉行严格的素食主义，只吃新鲜水果蔬菜、豆类、果仁和谷类，同时每周为他进行针灸和草药治疗，佐以缓解压力的冥想练习。三个月之后，他的头皮屑问题完全解决了，并很快有了新的约会对象。
以下是我的一些建议：
饮食建议
滋血润湿、少油腻的饮食能够减少头皮屑的形成。多吃新鲜水果和绿色蔬菜、果仁、种籽和谷类，肉类应以低脂肪的瘦肉为主。多喝水，以滋润皮肤。
远离人工食品、添加剂、蔗糖、奶制品、软饮料、辛辣和油炸食品。
家常疗法
临睡前取芦荟叶捣碎按摩头皮，次日起床后洗净，每日1次，坚持4周，可有效减少头皮屑。
淋浴时将双手润湿，沾小苏打用力擦洗头皮。洗净之后，用樟脑油、薄荷油、桉树油、茴香油及冬青油配制的养生精油（可在www.askdrmao.com购买）按摩头皮，过10分钟再使用洗发水。
用绿茶滋润头皮，10分钟后再使用橄榄油或鳄梨油洗发水清洗。
营养品
每日服用亚麻油（EPA 1000毫克，DHA 800毫克）或夜来香油（GLA 450毫克），可维持头皮健康。
每日服用维生素A（200国际单位）、维生素B复合制剂及维生素E（800国际单位），有助于皮肤及头发的健康。
硒（100微克）是优良的抗氧化剂，可防治头皮干燥、鳞屑病等。
每日服用海藻灰（500毫克）可补充碘等矿物元素，维持皮肤健康。
草药方剂
银杏能增进头皮中的血液循环，绿茶能减少皮脂，锯棕榈果则能预防脱发。
以防风、蒺藜、荆芥、黄芪、牡丹、当归、何首乌、大黄、甘草配制的方剂，可维持头皮及全身皮肤健康。
锻炼和健身
经常锻炼可以维持头皮内的血液循环，减少头皮屑的形成。冥想练习也有调节气血平衡、增进皮肤健康的功效，如下面介绍的清心练习：
取舒适的坐姿或卧姿，放慢呼吸的节拍，每次吐气时都在头脑中默念“静”这个字，想象全身各部位按以下三条路径，逐渐放松下来——
首先，从头顶开始，第一次呼吸时默念“静”，同时放松头皮，之后随呼吸节奏依次放松面部、喉咙、胸部、腹部、大腿、膝盖、小腿、踝部和双脚，想象体内的紧张化作一道黑烟，从趾尖排出体外；
接下来，从太阳穴开始，第一次呼吸时默念“静”，同时放松太阳穴部位的肌肉，之后随呼吸节奏依次放松上下颚、颈部、双肩、上臂、肘部、前臂、腕部和双手，想象体内的紧张化作一道黑烟，从指尖排出体外；
最后，从后脑开始，第一次呼吸时默念“静”，同时放松后脑和后颈部的肌肉，之后随呼吸节奏依次放松背部、后腰、大腿后部、膝弯、小腿后部和脚跟。最后，集中精神感知脚底的涌泉穴，时间约1分钟。
每天进行2次练习，每次至少15分钟。
穴位按摩
右手拇指按压右踝内侧向上四指宽处的三阴交穴，按压力道以产生轻微痛感为宜，时间约2分钟，然后左右交换。
左手拇指按压右手拇指与食指间的合谷穴，按压力道以产生轻微痛感为宜，时间约2分钟，然后左右交换。
图：
三阴交穴
合谷穴
禁 忌
忌摄入化学合成物、添加剂、防腐剂等，以免影响皮肤的营养供应。
避免压力和过度劳累，以防气血衰弱造成皮肤干燥。
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