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枸杞玉米五彩羹 简介：吃枸杞比较好的方法就是像普通食品一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料，不仅滋补，而且不会上火。枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，一般情况下，每人每天食用量不可超过30克，但由于它温热身体的效果相当强，所以正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人就不要放枸杞了。中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。 膳食食疗：枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。 枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。枸杞具有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抵制脂肪肝、促进肝细胞再生。 主料: 玉米粒（鲜）(200克) 枸杞子(10克) 燕麦片（即食）(30克) 甜豌豆(20克) 菠萝丁(50克)
辅料: 糖 制作流程：
1:将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁  2:玉米粒、豌豆清洗干净  3:锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟  4:再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟  5:出锅时，放入菠萝粒  注意事项：枸杞玉米羹更是清香味浓，入口香甜,色泽美艳。对于爱美的小女子而言，常吃枸杞还可以起到一通二活三平衡，让你的玉貌朱颜更靓丽。 |
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