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体育锻炼对人体结构和机能有着重要的积极影响。 ⒈对骨骼系统的影响 加强锻炼可促进骨的良好发育。对骨代谢的研究表明，运动产生的肌肉张力和机械应力作用于骨骼上，不仅刺激成骨细胞的生成，使骨量和骨密度增加，而且增加骨的弹性，使其抗弯曲、挤压和扭转能力增强。另外，运动时肌肉的收缩和舒张作用，对骨膜起按摩作用，改善骨组织的血液供应，促进骨骼营养物质的吸收。 科学的体育锻炼对人一生的骨量都有影响，正常人35岁左右，骨量达到峰值，以后便逐渐丢失，青春期体育锻炼对提高骨量峰值非常有意义。适宜的体育锻炼促进骨形成，从事体育锻炼的群体其骨密度明显高于一般人，而且老年人进行适宜的体育锻炼，有缓解骨丢失及增强骨密度的作用。 ⒉对神经系统的影响 实验证明，当血糖升至120mg／ml时，记忆力最佳；当血糖降至60～70mg／ml时，人便四肢无力，思维迟钝；当降至45mg／ml时，就严重影响大脑的功能。长时间紧张的脑力劳动使血糖明显下降，只有进行一定的体育锻炼，加强全身的血液循环，使流经脑的血流量增加，才能个大脑提供足够的营养，保持脑细胞的活力。 神经系统的功能控制和调节其他系统的活动，使人体成为一个有机整体，大脑是神经系统最高级的部位，是思维和意识活动出物质基础。整个大脑共分成52个功能不同的区域，经常进行体育锻炼，对大脑的相应功能区域产生重复或变换式刺激，使其形成新的兴奋区，而与脑力劳动 有关的功能区域则被诱导变成抑制区，处于休息状态。因此，体育锻炼对疲劳的大脑具有使其休息、进行保护的作用，消除因脑力紧张所引起的一系列躯体潜在的病理状态。 ⒊对心血管系统的影响 心脏凭借自身的跳动，每天要将全身的血液排送1500～2000次，输出的血液达6000～8000升，心脏的强健与否，是生命攸关的大事。长期的、有规律的体育锻炼可以提高心血管系统的功能。经常进行体育锻炼能改善心肌供血，使心肌收缩力加强，每博输出量增加，因而增强心脏耐力和增进心脏功能。 高血压是最常见的心血管疾病之一，中老年人特别是妇女，患病率可高达30%～40%。参加运动锻炼的人，其血压明显低于正常对照人群，长期参加体育锻炼的人心跳慢而有力，血压维持在较低水平。体育锻炼还可促进血液中胆固醇的转化，增加高密度脂蛋白的含量，降低血糖、血脂，有助于防止动脉粥样硬化。 摘自《安徽日报》 2003.06.06 韩卉／文 |
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