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学“混元太极拳”体会三则 我叫胡巧云，是南大点的学员，学习混元太极拳只有两年多，体会虽然浮浅，但受益很大，特向老师和拳友们汇报如下： 一、 练混元太极拳，使我走上了健康之路 “生命在于运动，这是一个普遍的真理。”以我亲身的经历，充分证明了这一点。我从小体弱，94年患三度萎缩性胃炎，突如其来的打击，让人整天没精打采，说话没有力气，更谈不上做家务和外出活动了。晒一个被子都非常艰难，上楼梯爬到第三层就气喘，腿发软。人的上半身整天就象被捆着一样非常紧，双腿象灌铅一样沉重，脸上呈现灰土色，一看上去就是病态的反应。2001年，又患上了支气管哮喘病，本来身体虚弱的我，又来了个雪上加霜，内心十分苦恼，精神快要崩溃了，不知今后如何生活下去。就在这危难的时刻，我大姐坚决鼓励我去练拳，说这是拯救自己的积极途径，吃药打针不是缓解病情，达到康复的唯一方法。 2002年夏天，我开始出来锻炼身体，学习太极拳。经过三年的锻炼，身体有所改观，柔韧性提高了，土灰色的脸不见了，自我感觉身体向好的方向发展，尝到了打拳的甜头。但是有两个关键问题尚未解决：一是膝盖疼痛，特别是上楼时，双膝象针刺一样难以忍受，不能下蹲，如勉强蹲下，就不能站起来，必须靠双手支撑，才能慢慢立起。二是腰痛。在家做家务时就有反应，一个多小时是站不下来的，需要休息十分钟，才能继续干家务活。上述经历，我怕影响爱人的工作，始终未吐真言。 2005年，我在贺玉鸣同志的帮助下，学习了“陈式心意混元太极拳”。经过二年多的练习，感触颇多，印象很深。我认为混元太极拳编排的特别好，开就吸，合就呼，每一个动作就是一个呼吸，不用有意识去做。一开一合，一吸一呼，一切都很自然、很顺、很舒适。二年多来，在道老师认真负责、耐心细致的讲解、示范下，本人在理论和实践两个方面都有提高，尤其是病痛消除、心情舒畅是我最大的收获，是用金钱买不到的，现在我上楼，步履轻盈、腿部有力，一口气登上六楼，膝盖无疼痛感；平时练基本功，连续做十几个下蹲动作无所谓；做家务活，腰不疼，背也不酸了。 记得在刚学“混元太极拳”时，道老师说：“打完拳要收功，收工后要做左右阴阳。”就好比从右边拎桶水倒在左边，再从左边拎桶水倒在右边。关于这方面讲述，我不能理解，感到不可思议。后来，我在做家务时，学做左右阴阳，体会道老师说的松踝、松膝、松胯、松腰、松胸、松肩的感觉。起初只是感到久站不累，日久许长，反复练习，在充分放松的过程中，渐渐地找到了感觉，而且越做越舒畅，腰不痛，腿也不痛了。我从中悟出一个道理：做左右阴阳就是把在打拳中没有放松的地方彻底放松了。生活中与此类比的事很多，例如一个人在紧张地气氛中上台唱歌，不是唱错，就是走调。同样一个人漫步在林荫大道上，一边欣赏花草树木，一边哼着小调，反而唱得悦耳动听。另外，我曾为两肋满胀和肋梢疼痛看过好几个医生，吃了不少药，也不见其效，想不到做了一段时间左右阴阳放松功，就解决了问题。真是“神拳回春，习武祛病。”在此，我要感谢道云龙老师的谆谆教导！是混元太极拳给了我健康，使我走上了幸福之路。 二、 勤学、多练。寻找自己薄弱环节是打好拳的关键 俗话说：“活到老，学到老，还有三分未学到。”何况我是一个半路出家、拳龄极短，又既将迈向老年的人，因此更要以只争朝夕的精神，抓住一切学习的机会。首先向道老师学习。每周日，我坚持听老师讲课，看示范，听点评。我深深体会到拳打千万遍，没有好老师的指导，不但提高缓慢，甚至可能步入误区；二向拳友学习，我学习别人的长处，弥补自己的不足，在向别人学习的时候，要虚心求教，不耻下问，这样才能消除拳友的顾虑，以自己的“诚心”换来别人的“关心”。再就是向书本学习，我仔细阅读了冯志强老师编著的《陈式太极拳入门》，通过学习，提高了自己的认知水平，获益匪浅。冯老师在书中写道：“静练为养，急练会伤；放松练为养，紧张练会伤；用意练为养，用力练会伤。”给我留下深刻的印象。在练拳中，我想到自己身体不好，就按老师说的静心慢练，顺其自然，尽力做到大开大合，使自己的身体最大程度的放松放长；练拳就是练拳，什么都不想，只是静静地体会各种不同的感受。 打拳一定要做到“数十年如一日，持之以恒，绝不能三天打鱼，两天晒网。”否则就是前功尽弃，半途而废。我们南大点的拳友们无论寒冬腊月还是炎夏酷暑都能坚持晨练，节日也不放弃，遇到阴雨天就选择避雨的地方练拳。为了能看到自己打拳的姿态，我们时常到有玻璃镜的地方练习，观察自己的形体，发现错误动作，随时给予纠正。 我练了二年多混元太极拳，先学24式，后来学了48式和气功，最近又学了太极剑，收获不小，进步较快，令人欣慰。但是离老师的要求与先进的拳友相比，差距甚远，对于我这个初学者根本不能谈及内功，就是在外形上还有许多需要努力改进的地方。例如没有掌握“虚领顶劲”和“松沉”的要领。为了逐步达到上述的要求，我反复做松膝、开胯、提裆、踏腰等动作，先做好静态的，然后过渡到动态的。另外，我还加强了基本功训练，多做压腿，手臂伸张等动作，日久许长，坚持不懈。现在身体柔韧性、灵活性好多了，为打好拳奠定了基础。 三、 优美的环境，和谐的集体是练好拳的有利条件 南京大学绿树成荫、鸟语花香、空气新鲜、气场好。一进校园就感到心旷神怡，精神振奋，是练拳习武的好场所。我们南大点虽然人不多，但是大家都很单纯，怀着“打拳为健身”的目标走到一起来了。彼此能互相关心、互相帮助，共同提高。大家相处十分融洽，心情非常愉快。我们既是拳友又是朋友。谁有了不开心的事，我们就热情劝解；谁遇到困难，我们尽力帮助。在这样和谐的气氛中打拳，才能做到气息通畅，动作舒展。我深深体会到：要打好拳，先做好人。只有心地善良、心境平和、心胸开阔的人，才能达到提高水平和健身的双重目的。 以上体会很浮浅，不当之处，敬请批评指正。 |
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