颤抖法是一种简单易学、方便好用的养生健身方法，还可以治多种疾病，故有“一日抖三抖，活到九十九”之说。这种“抖动功”动作简单易学，时时处处可做，户内室外，阳台床头，凡有立足之地就有练功的条件。
颤抖疗法为什么会防病健身呢？中医有个理论叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖就是既简便又有效的方法。颤抖法利用松动振抖的作用，扩张微血管、降低血管周边阻力，减轻心脏负担，使全身微循环血流自我调整分布，皮肤毛细血管通透性增加，肌肉血管结缔组织紧张度降低，所有免疫抗体物质及淋巴液随血流渗透组织间隙，发挥抗体作用。
颤抖法练法
两脚站立踏地与肩同宽，两手自然下垂，
两腿微曲，全身松立，
眉心舒展，面带微笑，
以下肢带动全身，全身做有规律的上下颤抖。两臂两手跟着下肢上下活动。
脚跟不必往下砸，而是脚板全接触地面不移动，由膝盖关节运动和小腿位移来实现抖动。即以脚跟和膝盖为轴，以小腿为连杆，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏实现颤抖。
颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，
排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况，
最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，
此功法可以随时随地练，不受场地限制。
每次颤抖时间，最好是十来分钟。
开始练习时，可以短些，三五分钟即可，以后也可逐渐增加，后维持在十来分钟为好。
锻炼时要注意以下几点：一是要选择适宜的地点，空气清新的草坪或路旁闲地都可以，没有条件的也可在自家阳台上。二是颤抖疗法的具体做法，意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。高血压和腿病患者两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。三是颤抖的功效。通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。四是颤抖的时间。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。
颤抖法可治多种疾病
颤抖法是民间医治百病的秘方，许多健康老人常用颤抖法，而百病不侵，活到极致。许多健者证实，常练习颤抖法可以治疗多种疾病，包括：
1.肩背、颈部疼痛、久治不愈；
2.工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛；
3.供血不足、神经衰弱、失眠的情形；
4.气血循环不顺畅、天天觉得倦怠；
5.风湿、关节疼痛、痛风之病；
6.筋骨疼痛、经常要服止痛药；
7.经常感冒、手足冰凉；
8.青春痘、老人斑、皮肤粗糙；
9.便秘、内外痔、脱肛、肛裂；
10.生理失调、妇科疼痛的毛病；
11.性趣缺乏、力不从心；
12.中风、高血压、心律不齐；
13.肥胖、大腹便便。
这些疾病，中西医疗法不少都很难根治，有些病甚至因而伴随患者一生。简单而高效的颤抖法，可以综合解决这些问题，颤抖法是一项简捷、高效的运动处方。民间案例显示，经常练习颤抖法，病体会一天天的好转，多年痼疾会慢慢消失。每天早晚各一次，每次近20分钟。练习一个月，就可以显著见效，中风偏瘫多年的患者，可以开始生活自理；十几年的糖尿病可以康复；高血压、高血脂、高血糖明显下降；腰酸背痛失眠健忘等病，逐渐消失；头痛、感冒、便秘、痔疮等，明显去掉了。长期坚持练习，就会增强体质，强健身体，让自己进入新的人生境界。所谓"一日抖三抖，活到九十九"是也。
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