6个塑身小动作,随时都可做 上了一整天的班，回到家中可能会想看看电视、上上网来放松，此时与其赖在沙发上，倒不如准备一些健身小道具，一边进行一些简单的雕塑动作，日积月累之下，曲线将能变得越来越曼妙！ 打击副乳 可以使用一些帮助塑身的小工具，例如最近很受欢迎的「贝壳机」，体积轻巧、方便携带，只要双手空着没事做，就可以一边锻鍊胸肌，除了可消除副乳、防止下垂之外，还可以减少嘴馋吃垃圾食物的机会，可说是一举数得。 手边没有贝壳机的人，也可以空手进行、或是中间夹本书，感觉锁骨下方、靠近腋下那块肌肉凸起，就表示动作正确囉！ 打击大象腿 当我们把椅子换成抗力球，因为难以翘脚或盘腿，可以有效矫正姿势、避免脊椎和骨盆歪斜。还可以一边进行一些简单动作来雕塑腿部，没有抗力球的人也可以在椅子上坐正进行。 特别在意大腿内侧肉肉的人，可使用贝壳机或是夹一本书。膝盖不好的人，则可以选择将脚伸直和放下的动作（放下时不着地），当大腿肌肉更强健，膝盖负担也会减轻唷！ 打击蝴蝶袖 手拿哑铃或装满水的宝特瓶，向上高举后往后下弯，可有效锻鍊三头肌、消除「掰掰袖」，让你自信穿上无袖小背心，向公主袖衣服说掰掰。 打击马鞍肉 「侧身抬腿」可有效锻鍊下半身曲线，尤其是讨人厌的马鞍肉。建议于止滑、柔软的瑜珈垫上进行，避免地板过于坚硬造成伤害喔！ 打击河马臀 如果刚好手边都没有以上小道具，也别太沮丧，现在就请离开椅子，双手扶助稳定的家具，采站姿将单腿往后抬，臀部以上的身体要保持不动、不可随之旋转，感觉屁屁上端的肌肉被充分挤压就对了。 以上这些雕塑小动作是不是相当简单呢？ 提醒大家，进行肌力运动之余，也要搭配有氧运动消脂肪，两者相辅相成才能打造出最完美的曲线！ | 
