简单足部自我保健按摩技巧。2、挤腿肚：双手十指交叉，反手于小腿后，用双手掌对合自上而下合挤小腿肚至脚跟上，反复数遍。3、压脚背：双手置于脚两侧，拇指朝前与手掌在上用力，余四指在脚底，自踝前逐渐按压至脚趾，并拇指分别点按脚趾间趾蹼缘后方（八风穴）。热水泡脚（最好小腿一起泡）后自己做一遍，或许不比到足疗保健店做个足底按摩效果差哦。 |
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中老年自我保健按摩。 |
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前列腺肥大自我保健按摩几法。前列腺肥大的常见症状： ● 排尿延迟。5. 前列腺肥大者的饮食以清淡、易消化为主，宜多吃蔬菜水果，远离咖啡、酒精，少吃辣椒等刺激性的食物，避免前列腺及膀胱颈反复充血。对于老年性前列腺肥大患者过性生活，要根据年龄、 增生程度、具体状态等因素，注意以下几点： 1．年龄在60岁左右，前列腺肥大不严重、无排尿不畅等症状，身体条件 和性功能又好，可以过性生活，以每月一次为宜。 |
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自我保健按摩法 |
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适宜床上做的部分自我保健按摩适宜床上做的部分自我保健按摩 多年来，我从各种报刊、杂志上边收集整理了一些适宜在床上做的自我按摩保健资料，有时断断续续做一下。【具体穴位不清楚，可在本人所发主题“人体穴位与功能一览表（初稿）”里边查询】 1）揉按肚脐及周围穴位：（1）仰卧，用双手分别用力在肚脐周围左转、右转各100圈；（4）分别按摩肚脐下一寸半处（气海穴位）、三寸处（关元穴位）。 |
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广云的个人主页--简单足部自我保健按摩简单足部自我保健按摩。简单足部自我保健按摩(翁广云)2、挤腿肚：双手十指交叉，反手于小腿后，用双手掌对合自上而下合挤小腿肚至脚跟上，反复数遍。3、压脚背：双手置于脚两侧，拇指朝前与手掌在上用力，余四指在脚底，自踝前逐渐按压至脚趾，并拇指分别点按脚趾间趾蹼缘后方（八风穴）。热水泡脚（最好小腿一起泡）后自己做一遍，或许不比到足疗保健店做个足底按摩效果差哦。 |
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河图洛书保健按摩：第五讲 常见病的防治与自我保健按摩方法（视频）河图洛书保健按摩。第五讲 常见病的防治与自我保健按摩方法。 |
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适宜床上做的部分自我保健按摩多年来，我从各种报刊、杂志上边收集整理了一些适宜在床上做的自我按摩保健资料，有时断断续续做一下。【具体穴位不清楚，可在本人所发主题“人体穴位与功能一览表（初稿）”里边查询】1>揉按肚脐及周围穴位：（1）仰卧，用双手分别用力在肚脐周围左转、右转各100圈；（4）分别按摩肚脐下一寸半处（气海穴位）、三寸处（关元穴位）。 |
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自我保健按摩法（研医集之十）之十.自我保健按摩法。昆仑涌泉足三里，劳宫合谷内关至，曲泽天泉到天池，膻中收尾一周圈，每天按摩五十次，左右交替动作缓，至此心包经按完。再敲胆经五十轮，起自腿跟收在踝，动作应该分两段，每段各有四个点，一段根部到膝盖，二段由膝敲到踝，如此胆经敲一遍。腹式呼吸宜睡前。甩手下蹲随时干， |
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下肢日常自我保健按摩下肢自我保健按摩，具有温通经络、调和气血、通利关节、放松肌肉的功效。对劳损后疲劳、下肢酸痛、膝关节痛及腓肠肌痉挛等症具有较好的治疗和保健作用。将左（右）下肢平放在对侧膝上，用右（左）手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏小腿肌肉0.5～1分钟。双下肢交替进行。8拍击下肢。将手半握拳，从上到下、从内到外拍击同侧下肢0.5～1分钟。 |
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