健康养生

【養生學】人生不在年齡，貴在心理年青；養身不在刻意，貴在自然順心；鍛煉不在朝夕，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在規律養成；情趣不在雅俗，貴在保持童真；家庭不在貧富，貴在和睦溫馨；生活不在顯達，健康快樂就成；朋友不在貴賤，知音勝過黃金；距離不在遠近，常來常往最親。

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  【腿部抽筋怎麼回事？】久坐或長時間站立、女性整天穿著高跟鞋，小腿肌肉緊繃，都會導致腿部肌肉痙攣。1要注意多喝水；2多吃富含電解質(鉀、鈣和鎂)的食物，如深綠色葉子的蔬菜、香蕉和豆類；3走路盡量穿跟低、支撐力好的鞋子；4可以在散步、鍛煉和久坐後做做伸展運動。

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• 【控制食欲伸展運動】1.兩手在頭上方合並，慢慢伸向體側。心情好的話，一邊左右搖擺，一邊伸展體側。這時候，抽出肩膀的力量，輕松愉悅。2.彎曲右腕，左手輕輕按壓胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右體側。另一側也同樣如此。這個動作，有利於舒緩易疲勞的兩手腕和肩胛骨周邊。
  
  
  
• 【生氣對女人傷害有多大】氣是會導致很多疾病的，例如造成應激性胃潰瘍等的，特別是生氣對女性的傷害較深，女性經常生氣容易產生的疾病有以下幾個方面的問題：①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，出現色斑問題；②子宮、乳腺③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調；④大腦⑤肺。
  
  
  
• 【手易發涼是什麼病】血液循環不好是大部分人手發涼的原因，另外，壓力過大或是焦慮會讓交感神經興奮，血管收縮，手部的血液循環受阻，也會讓手發涼。如果是因為壓力過大引起的手涼，做做深呼吸或充分放松可以加快血液循環，讓手變暖；如果經常手涼，應及時看專科醫生。
  
  
  
• 【上班族喝7種茶可防癌】專家指出茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜。只要合理食用，喝茶也能防癌。那麼，在這樣幹燥的秋冬季節，上班族和什麼茶能防癌潤燥呢？1姜蘇茶；2桔紅茶；3鐵觀音茶；4蘿蔔茶；5銀耳茶；6桂花茶；7苦瓜茶。
  
  
  
• 健康養生 

  通過微信公眾帳號"健康養生"發布圖文消息，

  三分治七分养 养胃护胃怎么“吃”？

  常言道：十人九胃。意思是说胃病很常见。人们每天要进食，但有的人或五味偏嗜、或暴饮暴食、或嗜酒无度、或服用中西

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• 【秋季該如何吃蜂蜜】秋季氣候幹燥，喝蜂蜜水可潤燥。此時最佳飲蜜時間是早晨，脾胃虛寒者先吃些東西再喝。不同蜂蜜保健功效不同，可以根據自身需要挑選最適合的。1、潤膚養顏喝桂花蜜；2、口幹舌燥，上火，選擇槐蜜可潤肺去燥；3、身體弱吃棗花蜜，安神、補血。
  
  
  
• 【飲食與健康】“抗癌”蔬菜：科學食用蔬菜對預防癌症有積極作用。①紅薯預防結腸癌、乳腺癌②番茄預防前列腺癌、乳腺癌③十字花科蔬菜可防胃癌④大蒜能預防結腸癌⑤胡蘿蔔能降低肺癌。盡管不同蔬菜抗癌能力和抗癌功效有所不同，但也不能只吃一種，均衡飲食才能預防癌症。
  
  
  
• 【薯類尤其是土豆含有一種叫生物堿為有毒物質】人體攝入大量的生物堿，會引起中毒、惡心、腹瀉等反應。而這種有毒物質大多數都集中在土豆皮裏，所以食用的時候一定要去皮，尤其是已經變綠的皮一定要削幹淨。發芽的土豆一定要將芽和芽眼挖幹淨，並且放入清水中浸泡，燉煮的時候要用大火。
  
  
  
• 【幾款好吃健康秋季養生粥】1、桂圓粟米粥：桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗淨與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。2、核桃粥：核桃肉20克，粳米100—200克。將核桃肉洗淨搗碎，與粳米同煮成粥，能潤肺止咳。
  
  
  
• 【天氣與健康】今日全國大部分地區天氣晴好，我們在感受著秋的涼爽，也有秋的幹燥。不妨多吃點應季果蔬，補充足夠的水分和維生素。秋天蔬果生吃熟吃做好選擇：1、新藕，是秋天名副其實的健康佳肴；2、梨，酸甜可口水分多；3、白蘿蔔 白蘿蔔含有豐富的維生素和礦物質。
  
  
  
• 【美科學家公布每日必吃營養食物名單】1.全麥食物:大麥、藜穀、蕎麥、糙米、黑麥；2.豆類食物:大豆、鷹嘴豆；3.堅果食物:杏仁、榛子、核桃、開心果、胡桃；4.蔬果類:黑樹莓、藍莓、菠菜以及西蘭花、石榴、西紅柿。為了健康，來看看吧。
  
  
  
• 【蔬果皮的功效】1.西瓜皮:消暑解渴、清熱解毒；2.冬瓜皮:消暑、健脾、利濕之功效；3.黃瓜皮:抗菌消炎和刺激白細胞吞噬；4.蘋果皮:對慢性腹瀉和神經性結腸炎、高血壓等有一定療效；5.梨皮:涼心潤肺、除火消痰；6.柚皮:理氣、化痰、止咳、平喘。
  
  
  
• 【白蘿蔔益氣、消食】促進膽汁分泌，幫助消化脂肪，所含的芥子油和膳食纖維成分又可以促進胃腸道的蠕動，幫助體內廢物的排出。白蘿蔔與排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煮湯有補氣順氣的功效，同時還會減輕油膩感。
  
  
  
• 【冬瓜含水量多】尤其適合糖尿病、高血脂、高血壓、冠心病患者食用。冬瓜可以與排骨、老鴨、海米、蘑菇等一起熬湯飲用。冬瓜煲湯的時候最好可以連皮一起，冬瓜皮中含有多種的維生素和礦物質，更含有多種的揮發性成分。