简单自测运动量大洋新闻 时间: 2014-01-12 来源: 老人报 美国某大学的一位副教授经过多年的潜心研究，设计出了一个测定个人运动量的方法。 睡眠：每小时0.85分。 静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。把消耗在这些活动上的时间加起来，每小时1.5分。 步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时3分；如果是快步走，每小时5分。 体育活动：慢跑，每小时6分；快跑，每小时7分；游泳、滑冰，每小时8分；各种球类运动和田径运动，每小时9分；骑自行车，每小时4分；做体操、跳舞，每小时3分。 家务劳动：每小时5分。 把以上的分数加起来，如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量；如果你的总分数在45～60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，说明你的活动量已经过度。 （季玉光） |
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