预备式 两腿直立,两臂自然下垂,掌心靠腿外侧;身躯端正,下颌微歙,全身放松,呼吸自然;平视前方(图1)。 第一段 1、开门式 ①接预备式,身体左转,左脚进一步,右脚跟进,两脚并立;平视前方(图2)。 ②上动不停,两掌由下向上相交挑架,左掌在上,右掌在下,两掌心向外;目随前方(图3)。 2、跟步抱拳 接上式,身体微左转,左脚向左前方进一步,右脚跟半步,脚前掌着地;同时,两掌随转身上步向两侧平分,变拳收抱于腰侧,拳心向上;平视前方(图4)。 3、虚步穿掌盘肘 ①身体向右后转180度右脚随之斜上一步,左脚跟半步;同时,右拳随转身上步横扫并收于右腰侧,左拳变掌,掌心向上,向前平斩;目视左掌(图5)。 ②身体左转,右拳变掌从左掌上穿出,右脚向左碾转,左脚微前移,前脚掌点地;同时,左肘随转身向左前方顶出;平视前方(图6)。 4、丁步拖掌 身体左转,左脚向斜前进一步,右脚跟进脚尖点地成右丁步,同时左掌提撩置于右肩窝,掌心朝右,右掌拖之右腿外侧,掌心朝前,目视右下方(图7、8)。 5、行步四联式 ①起身右转,右脚提起外摆成横脚向前踩跺,左脚跟半步;同时,右掌五指并拢外拨,左掌随即砍出;目视前方(图9)。 ②上式不停,身体微左转,右脚进半步,左脚跟半步;同时,左掌向下掠带,右手横掌推击;目视前方(图10)。 ③接上式不停,身体微右转,左脚上一步,前脚掌着地;同时,右掌挂带置头右侧,左掌经右臂下展指抖出;目视左掌(图11)。 ④身体左转,左脚进半步,右脚上一步;同时,左掌经体前向下,向前提撩、右掌随右脚上步由上抡下前挑,左掌回带附于右前臂内侧,随即右肘稍屈回挂后推出;目视前方(图12)。 6. 右抡劈拍分抖掌 ①身体右转,右脚向右侧进一步,同时左掌从右前臂上穿出;右掌随转身上步,向右侧抡下;目随右掌(图13)。 ②上动不停,身体右转180度,右脚向右碾摆、左脚向右前方扣步;同时,右掌继续向右侧上方抡起,左掌由上向下向左侧抡摆;目随右掌(图14)。 ③上动不停,身体继续右转,两脚随之向右碾转至两腿相交;同时,右臂继续抡下使掌背劈击右腿,随即抬起迎击抡拍下的左掌前臂内侧;目视左掌(图15)。 ④上动不停,身体微右拧后再左转,右脚进半步,左脚跟半步,同时,左掌向下经体前向左侧上抡起,右掌向下,向右侧上抡起;目视左掌(图16)。 ⑤上动不停,身体左转,左脚上一步,右脚跟半步,同时,左掌背抡劈左腿,随即抬起迎击向前抡拍的右掌前臂内侧,目随右掌(图17)。 ⑥上动不停,身体继续左转,左脚向左碾摆,右脚向左脚前扣步;同时两掌落于体前,掌背相对提至胸前,向两侧抖出目视右掌(图18)。 7.左抡劈拍分抖掌 ①身体左转,左脚向左侧进一步,同时右掌从左前臂上穿出;左掌随转身上步,向左侧抡下;目随左掌(图19)。 ②上动不停,身体左转180度,左脚向左碾摆、右脚向左前方扣步;同时,左掌继续向左侧上方抡起,右掌由上向下向右侧抡摆;目随左掌(图20)。 ③上动不停,身体继左转,两脚随之向左碾转至两腿相交;同时,左臂继续抡下使掌背劈击左腿,随即抬起迎击抡拍下的右掌前臂内侧;目视右掌(图21)。 ④上动不停,身体右转,右脚上一步,左脚跟半步,同时,右掌背抡劈右腿,随即抬起迎击向前抡拍的左掌前臂内侧,目随左掌(图22)。 ⑤上动不停,身体继续右转,右脚向右碾摆,左脚向右脚前扣步;同时两掌落于体前,掌背相对提至胸前,向两侧抖出目视左掌(图23)。 8.歇步扫鞭 ①身体左转180度,左脚向左前上一步,右脚跟半步,两腿屈膝;同时,两掌变拳,左拳下截置于左侧,右拳屈肘格于头侧,目随右拳(图24)。 ②上动不停,身体先左拧再向右转、右脚向右上一步,左脚倒插成歇步;同时,右拳随拧腰抹面,左拳收于右肘下,两拳随转身上步向两侧甩打;目随视右拳前(图25)。 9.弓步反贯拳 上式不停,起身左转270度,左脚随转身上一步,右脚跟半步;同时,左拳下截,右拳反背横击,左拳变掌拍击右掌前臂外侧;目视右拳(图26)。 10.马步横崩捶 ①上式不停,身体左拧,左脚进半步,右脚跟半步成高歇步;同时,右拳在身前斜劈,左掌附于右前臂,目视右拳(图27、28)。 ②上动不停,腰胯左拧再右转,右脚横上成马步;同时,右拳从左腰侧向右甩崩、左掌环臂竖于胸前;目视右拳(图29)。 第二段 11.倒插步展掌 ①身体微左转,左脚向左碾转;同时,右拳变掌后举,左掌向左侧抡;目随左拳(图30)。 ②接上动不停,身体继续左转,左脚外摆,右脚上一步;同时,左掌继续由下向上向后抡,右掌向下向前抡;目随右掌(图31)。 ③接上动不停,身体继续左转,右脚进半步,左脚上步成倒插步;同时,两掌抡至胸前随即向两侧展抖;目视右掌(图32)。 12.左弹腿抖掌 ①身体左转270度,两脚随身碾转,脚尖朝前;同时,左掌抡拍左腿面、右掌抡上;平视前方(图33)。 ②接上动不停,上身前倾,左脚不动,右脚后摆;同时右掌下劈,左掌上挑;目随左掌(图34)。 ③上动不停,右脚向前落下,挺胸向前;同时,右掌抡起屈肘击拍左肩背,左掌随即拍击左肩背,目视前方(图35)。 ④接上动不停,身体左拧,右脚不动,左脚向前弹踢;同时,双肘垂下,两掌由胸前向两侧分展;目视右掌(图36)。 13.弓步横击拳 左脚后撤,两掌变拳收于腰侧,随身体左转成左弓步;同时,左手平掳收于左腰侧,右拳横击;目随右掌(图37)。 14.回身弓步顶肘 接上式不停,身体右转180度,两脚碾转成右弓步;同时,左拳从右前臂上穿,右拳随转身屈肘前顶;目视右肘前(图38)。 15.左丁步右劈掌 ①身体右转180度,右脚饶弧外摆,左脚经右脚前绕弧上一步;同时,右掌经下向右后抡起,左掌经下向前摆起;目随右掌(图39)。 ②身体继续右转,右脚上一步,左脚跟半步;同时,右掌背劈击右腿,随即抬起迎击向前抡拍的左掌前臂内侧;目视左掌(图40)。 ③上动不停,身体左转180度,左脚进一步,右脚随上一大步;同时,左掌背抡拍左腿,随即抬起迎击抡劈下的右掌前臂内侧;左脚同时跟进成左丁步;目视右掌(图41)。 16.右丁步左劈掌 ①身体向左闪转,左脚向左横上一步;右脚跟进半步;同时,左掌上挑,右掌拖带;目视右侧(图42)。 ②接上动不停,身体左拧后右转,右脚向右侧绕弧进一步;左脚上一大步;同时,右掌由下向左,向上抡下拍右腿,随即抬起迎击,由右腋插下,向左、向上、向右劈下的左掌前臂内侧;右脚跟进成右丁步;目视左掌(图43)。 17.左截步错掌 ①身体微左转,右脚向右前方进步;同时,两掌向两侧撑张,目随右掌(图44)。 ②上动不停,送腰坐胯,左脚跟向右前踢地;同时,右掌回带,左掌从右掌臂上推出;目视左掌(图45)。 18.右戳步错掌 ①身体微右转,右脚向左前方进步;同时,两掌向两侧撑张,目随左掌(图46)。 ②上动不停,送腰坐胯,左脚跟向右前踢地;同时,右掌回带,左掌从右掌臂上推出;目视左掌(图47)。 19.弓步双撞掌 ①身体微右转,右脚向右挪半步;同时,两掌变拳相交身前,拳心向内;目视前方(图48)。 ②上动不停,右脚震地,左脚上步虚点;同时,两拳外拨变掌分置颈后;目视前方(图49)。 ③上动不停,左脚进半步成弓步,沉腰坐胯;同时,双掌推出;目视前方(图50)。 20.左虚步拨掌 ①身体左转180度,左脚上一步,右脚向左碾转;同时,左掌随转身上步平扫,右臂伸直;目随左掌(图51)。 ②上动不停,身体左转,右脚上一步,同时,右掌向左横扫,左掌回带右肘下;目随右掌(图52)。 ③上动不停,身体右转,左脚上步成虚步;同时,左掌五指并拢翻臂向左横拨,右掌附于左臂内侧;目视左掌(图53)。 21.右虚步拨掌 ①上动不停,身体微右转,左脚横进一步,同时,左掌横扫,右掌落至左肘下;目随左掌(图54)。 ②上动不停,身体左转,左脚外摆,右脚上一步成虚步;同时,右掌五指并拢翻臂向右横拨,左掌附于右臂内侧;目视右掌(图55)。 22.右歇步撑掌 ①上式不停,身体微左转前倾,右脚后撤踏地成左弓步;同时,右掌经前向后斜斩,左掌经右腋下向前上挑;目随右掌(图56)。 ②上动不停,身体右转,左脚内扣;右脚提膝;同时,两掌根相交于头前上方;目随右掌(图57)。 ③上动不停,身体微右转,以两掌根为轴,平掌逆时针方向拧转一周;目随两掌(图58)。 ④上动不停,身体继续右转,右脚横落成右歇步;同时两掌经胸前向两侧分摆;目视前方(图59)。 23.里合后蹬腿 ①上式不停,身体左转,左脚绕弧向前上步;同时,左掌由下向上随上步抄起,右掌微下落;目随左掌(图60)。 ②上动不停,身体左转270度,右脚里合腿随转身前俯,踏落左腿内侧;同时,右掌变拳随里合腿栽下,左掌附于右上臂;目随右掌(图61)。 ③上动不停,左脚后蹬;同时右拳变掌,随蹬腿两掌摆起;目视前下(图62)。 24.右弹腿抖掌 ①上式不停,身体向左后翻转,右脚左碾转、左脚前掌着地;同时,左掌随转身由后向前,向上、向下抡至左腿外侧,右掌由下向上抡至头右侧;目视前方(图63)。 ②上动不停,右脚弹踢;同时,左掌从腰侧向前抖出、右掌变拳收于右腰侧;目视前方(图64)。 25.并步栽捶 ①上式不停,身体向右转,右腿屈膝;同时,右拳向左抡劈、左掌变拳目视右拳(图65)。 ②上动不停,身体继续右转,右脚下落;同时,右拳向下向后抡,左拳向上向前抡;目随右拳(图66)。 ③上动不停,身体右拧再左转,左脚并步,两脚跟抬起随转身震落;同时,右拳抡起下栽,左拳变掌附于右上臂,目视右下方(图67)。 26.三七步锉掌 ①身体右转180度,右脚随转身上一步,左脚跟进;同时,右臂随转身上步屈肘上提,左掌附于右腋下;目随肘上(图68)。 ②上动不停,身体右转180度,左脚上一步,右脚跟进;同时,左前臂上格下拦,右拳变掌从左前臂上促戳;目视左前(图69)。 ③上动不停,身体左转180度,左脚进半步,右脚上一步;同时,右掌回收,随转身上步即可向前锉出,左掌附于上臂;目视右拳(图70)。 27.半马步顶肘 身体左转180度,右脚里扣,左脚进步成半马步;同时,右掌外翻,虎口朝上,左掌屈肘前顶;目视前方(图71、72)。 第四段 28.戳步三联式 ①两脚不动,左掌随起身向前提撩;目随左拳(图73)。 ②上动不停,身体左转,右脚跟上步踢地;同时,右掌向前横拍,左掌掠带于右肘下;目随右拳(图74)。 ③上动不停,身体右转,左脚跟上步踢地;同时,右掌屈肘回挂,左掌展指前抖;目随左拳(图75)。 ④上动不停,身体左转,左脚进步,右脚跟进成左弓步;同时,左掌掠按右肘下,右掌从右肋经左前臂上向前滚切;目视右掌(图76、77)。 29.交叉步斜劈 身体左转,左脚进步,右脚跟进成交叉步;同时,右掌经下,向后,向上向前抡劈至左膝侧,左掌从体前抡下拍击左腿外侧,随即抬起与抡劈下的右前臂相击;目随右掌(图78)。 30.马步分崩 接上式不停,身体左拧再右转,右脚向右横上一步成马步;同时,两臂随腰胯拧转向两侧抖崩,目随右掌(图79)。
31、高马步托掌 ①上式不停,身体左转再右拧,同时,两臂拧转,两掌心朝上托起,目随右掌(图80)。 ②接上动不停,借上动的身体拧转,腰胯抖动,及两肩背的拧错;同时,拧背翻掌继续向上振托;目视右掌(图81)。 32、倒插步穿掌顶肘 上式不停,身体右转180度,左脚上步,右脚倒插,前脚掌着地;同时,左掌从右臂上穿出,右掌屈肘前顶;目视前方(图82、83)。 33、丁步平斩 ①身体右转侣O度,两脚随转身向右弧行;同时,两掌屈肘顺时针方向从头颈缠裹;目随掌走(图84)。 ②上动不停,身体继续右转180度,两脚仍向右弧行;两掌继续缠裹,目随掌走(图85)。 ③上动不停,身体继续右转180度,两脚弧行至左丁步:右掌经缠头向右平斩,掌心朝下,左掌托于胸前,掌心朝上;目视左前方(图86)。 34、右虚步架推掌 ①上式不停,身体微左转,左脚进步:右脚跟进;同时,右掌从右腋下经右耳后拧臂向上穿,左掌由下向前,向上经右臂外侧按下置右肋处;目随右掌(图87)。 ②上动不停,身体右转180度,右脚向右绕弧摆落;左脚向右扣碾;同时,右掌心向上,手腕顺时针方向旋转一周,目随右掌(图88)。 ③上动不停,身体右转180度,左脚绕弧上一步,右脚外摆成虚步;同时,左掌从右臂外侧上架,右掌落至胸前推出;目视右掌(图89)。 35、左虚步架推掌 ①上式不停,身体微右转,右脚进步:左脚跟进;同时,左掌从左腋下经左耳后拧臂向上穿,左掌由下向前,向上经左臂外侧按下置左肋处;目随左掌(图90)。 ②上动不停,身体左转180度,左脚向左绕弧摆落;右脚向左扣碾;同时,左掌心向上,手腕顺时针方向旋转一周,目随左掌(图91)。 ③上动不停,身体左转180度,左脚绕弧上一步,左脚外摆成虚步;同时,右掌从左臂外侧上架,左掌落至胸前推出;目视左掌(图92)。 36、虚步分摆掌 ①身体微右转,右脚进半步,左脚跟半步;同时,右掌由上向左,向下向前抡,左掌外翻,虎口朝上;目随右掌(图93)。 ②上动不停,身体右转180度,右脚外摆:左脚向右扣步;同时,右掌继续上抡,左掌由上向下抡起:目随右掌(图94)。 ③上动不停,身体继续右转,右脚进一步:左脚跟一步;同时,右掌背抡劈右腿,随即抬起,迎击继续由上抡下的左掌前臂内侧;目视左掌(图95)。 ④上动不停,身体左转,左脚进一步;右脚跟步:同时,随转身进步左掌背由上抡下劈击左腿,右掌由下抡上;目视前方(图96)。 ⑤上动不停,身体继续左转,两脚向左辗转:同时,左掌随即抬起迎击抡拍下的右掌前臂内侧:目视右掌(图97)。 ⑥上动不停,身体左转,右脚上一步;左脚掌点地,成左虚步;同时,两掌下落体前,屈肘提起至头上向两侧分摆;目视左掌(图98)。 收式 ①身体左转,右脚并于左脚内侧;前脚掌点地:同时,两掌臂收抱胸前;目随右掌(图99)。 ②上动不停,右脚向右横移一步;身体右移,左脚随之向右摆踢;同时,两掌向两侧分摆;目随右掌(图100)。 ③上动不停,左脚落于身前脚掌点地;同时,两掌臂收落体前,两掌背相对,屈肘上提;目视前方(图101)。 ④上动不停,两腿屈膝下蹲成左虚步;同时,两掌由上翻肘摆于左膝前:目视左掌(图102)。 ⑤接上式,左脚撤一步,右脚跟退并步:同时,两掌从两侧举至头上方,经身前按于腹下,两掌指相对;立身端正,目视前方(图103)。
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